Не хочу работать после праздников: лень или выгорание?

Не хочу работать после праздников: это лень или выгорание?🎄🤯

дни после новогодних праздников – это бывает прям тяжело

много слышу и читаю о том, что мысли “не хочу на работу", “а надо ли оно мне вообще?” многих одолевают и очень угнетают

со всей силы поддерживаю тех, кто с этим сейчас сталкивается!🫶🏻

я тоже с подобным боролась (на прошлой неделе😃)

и мы не ленивые, а просто расслабились и немного отвыкли. это нормально, теперь нам нужно просто адаптироваться снова

но мы часто делаем ситуацию хуже сами себе

❌ Как не надо:

1. Резкий старт и сходу «нагнать упущенное»

2. Сравнение. Смотрим на «успешный успех» в соцсетях, где все бодрые и продуктивные (ну конечно, только такие и постят, потому что остальные — откисают. но видим-то мы только первых и делаем выводы из ограниченной выборки. про это уже писала)

3. Самобичевание (еще больше портим себе настроение вместо того, чтобы себя поддержать)

🌿 Как вернуться в работу бережно:

☕️Режим энергосбережения: не надо врываться с ноги — разрешите себе первую неделю работать на 30-50%. Делайте только срочное

☕️Легализуйте нытьё! скажите другу или коллеге честно «господи, как же не хочется работать». Скорее всего, вы услышите «мне тоже!!». Разделенное нытье снижает напряжение лучше, чем фальшивая бодрость (сколько раз это меня спасало, поддерживало и просто давало сил досидеть в офисе до вечера, болтая с коллегами и приговаривая "это день сегодня такой"😱)

☕️ Поддерживайте рутину, которая поможет вам переключиться на рабочий настрой (любимая офисная одежда, ежедневник рядом, кофе на столе и что угодно, что создаст для вас рабочую атмосферу, а в случае работы из дома — хотя бы штаны надеть 😅)

🍅 Правило 20 минут: если задача пугает, договоритесь с собой: «Я поработаю ровно 20 минут, а потом отдохну/потуплю»

Если состояние «не хочу» длится не неделю, а месяцы, и мысль о работе вызывает прям отвращение — возможно, дело не в праздниках, а в выгорании - обращайте на себя внимание и заботьтесь о себе 🫰🏻