Диета при грудном вскармливании: что можно есть маме?

Я сначала тоже питалась диетически, потом начала кушать калорийно и в итоге сильно много набрала. Тут важно соблюдать свой баланс, чтобы и не разъесться и чувствовать себя сытой

Ела все) следила за реакцией и все. У нас например на хлеб вздутие было у сына, поэтому хлеб ела немного. В остальном все как обычно.

Кормлю грудью до сих пор и проблем практически не было)

Ела и ем всё, сначала по чуть-чуть, смотрела реакцию ребёнка

Ела абсолютно всё: ни коликов ни сыпи ничего не было.

Как сказал врач в роддоме : ни одно млекопитающие животное, не меняет свой рацион после рождения детенышей, почему мы должны это делать?😁

Только в первый раз держала диету и зря. Остальные 2 раза вообще не парилась

Заметила годами даже не с собой, что у большинства кто на диете сидел у малышей какие то проблемы с ЖКТ , а кто продолжал питаться как обычно то все норм у малышей. Я была без ограничений сразу.

В день выписки ела клубнику в шоколаде, медовик, кофе пила и тд. Поэтому, нет, не ограничивала себя

До 2х месяцев почти ела все, потом как сыпануло, страшно смотреть было. Сейчас уже 2 месяца на диете, вводите новые продукты с осторожностью, если не будет высыпаний, кушайте на здоровье всё )

Доказательная медицина (ДМ) имеет четкую позицию по этому вопросу, основанную на масштабных исследованиях и метаанализах. Вот ключевые принципы, которых придерживаются доказательные врачи и международные организации (ВОЗ, ААП, ABM).

1. Нет универсальной "гипоаллергенной диеты" для профилактики

Это краеугольный камень. Ранее советовали исключать всё потенциально аллергенное с рождения. Однако доказано:

· Нет данных, что отказ матери во время беременности и ГВ от аллергенных продуктов (орехи, яйца, молоко) снижает риск аллергии у ребенка. Наоборот, есть данные, что умеренное потребление аллергенов во время ГВ может способствовать формированию толерантности.

· Исключение продуктов "на всякий случай" приводит к дефициту питательных веществ у матери и не несет пользы ребенку.

Вывод доказательных врачей: Кормящей матери показана обычная здоровая диета без профилактических ограничений.

2. Питание матери должно быть полноценным и разнообразным

· Качество жиров в молоке зависит от рациона матери. Особенно важны ДГК (омега-3) для развития мозга и зрения. Источники: жирная рыба (лосось, сельдь), водоросли, яйца с ДГК.

· Дефицит микронутриентов (витамины группы B, A, D, йод, селен) у матери сказывается на их концентрации в молоке. Поэтому рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельными злаками, белками. Часто рекомендуется продолжать прием специализированных витаминов для беременных/кормящих.

3. Реакции ребенка на пищу матери — это редкость, но они бывают

Доказательная медицина признает, что у небольшого процента детей (по разным данным, 1-3%) могут быть истинные аллергические реакции на компоненты пищи матери, проникающие в молоко.

· Главный виновник — белок коровьего молока (БКМ). Это наиболее частая причина пищевой аллергии у младенцев. Симптомы: обильные срыгивания, рвота, кровь в стуле, выраженная экзема, плохой набор веса, реже — только колики.

· Алгоритм действий по ДМ: При подозрении на аллергию к БКМ маме назначается диета с полным исключением всех молочных продуктов на 2-4 недели. Если симптомы значительно улучшились — проводят провокационную пробу (возвращают молочное). При возвращении симптомов диагноз считается подтвержденным. Далее диета продолжается. Необходимо наблюдение педиатра или аллерголога.

4. Колики, газы и беспокойство редко связаны с диетой матери

· Систематические обзоры показывают, что связь между диетой матери и обычными младенческими коликами крайне слабая. Исключение молочных продуктов помогает лишь в небольшом проценте случаев, когда есть непереносимость БКМ.

· Элиминационные диеты при коликах (отказ от капусты, бобовых и т.д.) не имеют доказанной эффективности для большинства детей. Гораздо чаще причина в незрелости нервной и пищеварительной систем.

5. О безопасности продуктов

· Алкоголь: Официальная позиция — не рекомендуется. Алкоголь свободно проникает в молоко. Если было редкое употребление, рекомендуют придерживаться принципа: "Сцедиться не поможет, нужно время". Выведение зависит от дозы и веса матери. Ориентир — 2-3 часа на один стандартный бокал вина/пива до условной "безопасности".

· Кофеин: Допустимо потребление 200-300 мг в сутки (это 2-3 чашки кофе). Лучше пить утром, после кормления.

· Рыба: Рекомендуется есть жирную рыбу 1-2 раза в неделю, но выбирать виды с низким содержанием ртути (лосось, сельдь, сардины, консервированный светлый тунец). Отказаться от рыбы-меч, акулы, королевской макрели.

6. Чего точно не делает питание матери (по доказательным данным)

· Не делает молоко "слишком жирным/жидким" за счет конкретных продуктов. Состав молока относительно постоянен для вида.

· Не вызывает большинства случаев "диатеза" или сыпи на лице. Чаще это акне новорожденных или контактные реакции, а не пищевая аллергия.

· Не является основной причиной запоров или поносов у ребенка при полноценном ГВ.

Итоговый взгляд доказательных врачей:

1. Ешьте всё. Здоровое, разнообразное питание без жестких ограничений — золотой стандарт.

2. Наблюдайте за ребенком, а не за списком запретов. Основа — его самочувствие и рост.

3. Действуйте по протоколу при проблемах. Подозрение на аллергию → исключаем только БКМ под контролем врача → проверяем реакцию.

4. Не вините себя за съеденный салат с капустой или борщ со свеклой. Вероятность, что это навредит ребенку, исчезающе мала.

Главный ресурс для лактации — не грецкие орехи в шоколаде, а спокойствие и психологический комфорт матери. Стресс из-за диеты наносит больший удар по ГВ, чем условный помидор или клубника.

Если ваш врач рекомендует вам строгую диету "для всех кормящих" — это повод усомниться в его осведомленности о современных доказательных рекомендациях.

Молоко состоит из крови и лимфы, в него попадает только то, что всасывается в кровь. Пиццу уж точно можно.

Мандарины умеренно.

Сыпь и колики у всех детей,это не зависит от еды мамы - это адаптация к жизни вне матки.

Правильно питалась и сильно себя ограничивала в беременность из-за гсд, сейчас ем все что не приколочено😆 вкусняшки ежедневно, ни в чем себе не отказываю, была сыпь, ограничила себя, вернула все быстро и больше не появлялась, хз на что

Приехала с роддома и заказала себе Макдональдс 🤣

Ела как обычно

Ем все как в не себя😹

Старалась правильно питаться, но это даже больше для себя! И по немного ела все что хочу! По мне во всем нужна мера)

я перед кс ела малину ведрами несколько дней, сын родился с крапивницей 😄 вообщем первое время диетилась, а потом пошло поехало- роллы, шашлыки, пиццы

Ела все как обычно со всеми 3детьми

Обычно питалась. Второй сын родился под новый год, я там еще и салатики всякие и мандарины точила, все было хорошо

Нет диеты на гв. Нормально когда ела, то у ребёнка не было высыпаний

Все как обычно. Миф что ваше питание влияет на молоко. Только один раз заметила такое, наелась чеснока а точнее баклажаны с чесноком и майонезом ела весь день и скорее всего поменялся вкус молока , дочка очень плохо брала грудь. А на колики и тд не влияет ни как питание

Какое-то время поддерживала диету. Оно и мне на пользу было, кг скинуть. Потом начала понемногу пробывать все и ем все. Я родила весной и летом ела абсолютно все фрукты в любой последовательности.

Еще старалась есть разные продукты, чтобы при прикорме аллергии не было