Какие диеты быстро и эффективно помогают похудеть?

Стол #5 и есть в меру

Мне не помогают никакие диеты без увеличения физической активности🥲поэтому кушать больше белка и овощей/фруктов и двигаться

Мне сокращение углеводой и сахара помогает держать вес

Стол №5/5п гарантировано. Но морально тяжело

Многие хвалят кето,но сама не пробовала

Считать ккал

Кушать 3 раза в день без перекусов и считать ккал, не кушать после 6

Закрыть рот , не есть сладкое, мучное и после 6+ грамотный эндокринолог ( если не худеется)