Как справиться с панической атакой: симптомы и советы мам
Как вы боретесь с панической атакой?
или это ли она,не знаю
недавно было чувство,что я задыхаюсь будто,не могла делать полный вдох
точнее,чувствовала,что воздуха не хватает,сайн ма товв са ца дакхлоракз соьга
24/7 нытье
Просто ойлниш хье биъна сан,ишта олари и)
я со цомгш ю,я со бокъул неблагодарный боьхум ю
цхьан хумнах самукъ ца долу сан
тахан меня вывели в свет)))
со цу чохь 1ийна нуьцкъал ялийч сан,тупо цхьан метте хьоьжуш яьлх лаьаш
сун ху дарб хир дара теша?
еще у меня бывают мысли по типу , ел д1аялхьар со бохуш
сой наггахь шизофреник ю те оле а юьсу со
могу сама с собой иногда разговаривать
Точнее,придумывать диалог,который наверное никогда не состоится
Комментарии
А если стараться их избежать или спасаться в моменте это подкрепляет страх, и в будущем может стать триггером к ПА.
Временно помогает, потом работает наоборот в усугубление. Или продолжительность.
В моменте умыться, нашатырь, подышать свежим воздухом. Начать читать что-то сложное, считать или переводитьтна английский. Отвлекает. Глубокое дыхание, сесть или лечь, постараться отвлечься.
Я после зб афабазол ретард пью 3 месяца, месяц перерыв и снова. Корвалол бывает добавляю. Спасает. Легче стало и атаки прошли
Дуккха бахьанш хил йиш ю,начиная с неврологии.Обязательно сходите к врачу.Дала маршал дойла ❤️
Если мы сами не будем контролировать наше ментальное здоровье,никто это за нас не сделает.Позитив,прогулки,любимые люди,меньше стресса,минуты наедине с собой,пытайтесь замечать всю красоту вокруг.Мы живем в быстром темпе,иногда я выхожу и включаю медленный режим,думаю обо всем прекрасном что вокруг меня.
Мне это реально помогает,Альхамдулиллах1.Можно сказать полгода назад я была полной противоположностью,все в нашей голове
Невролога посетить не помешает тоже
Дала г1оли йойла
Иман ослаб, щитовидка, сглаз, сихр, дефициты, проблемы непрерывные, усталость, невысыпаешься - очень много разных причин. Надо конкретно смотреть
Чтобы избавиться от ПА с ними не нужно бороться) грубо говоря не нужно делать ничего. ПА безопасная реакция организма на Ваш страх. Можете прочитать у меня что такое ПА.
Поэтому единственное что нужно сделать, это доказать своему мозгу что они безопасны. И тогда они уходят)