Правда о детоксе на соках: 3 мифа о похудении и здоровье

Вы наверняка не раз видели рекламу «чудо-детоксов» на соках: красивые бутылочки, обещания легкости и минус 5 кг за неделю. Звучит заманчиво, правда?

Одна из моих девочек на сопровождении прислала мне вопрос об этой диете. Она услышала от знакомых, что соки - это концентрат витаминов и лучший путь к похудению.

Вот что я ответила ей, и хочу, чтобы вы тоже это знали:

❌ Миф 1: «В соках много клетчатки».

На самом деле, клетчатка - это мякоть. Когда делают сок, всю пользу для кишечника выбрасывают в жмых. В стакане остается только вода и ударная доза сахара (фруктозы).

❌ Миф 2: «На соках быстро худеют».

Да, цифра на весах падает. Но за счет чего? Уходит вода и ваши МЫШЦЫ, потому что в соках ноль белка. Жир при этом остается на месте, так как резкие скачки сахара в крови блокируют жиросжигание.

❌ Миф 3: «Это полезная очистка организма».

Наш организм прекрасно очищают печень и почки. А «чистка» соками - это огромный стресс для поджелудочной железы и риск получить гастрит.

Мой вердикт:

Девочки, не путайте десерт с едой! Сок - это не замена обеда, это жидкие калории. Если вы их любите - пейте понемногу ПОСЛЕ основного приема пищи. Но не стройте на них свой рацион.

Мы за здоровое похудение без откатов и вреда для здоровья! Подтянутое тело строится на белках, полезных жирах и сложных углеводах, а не на «сахарной водичке» ✨