Правильное питание без диет: личный опыт и работающие привычки

🍏 Правильное питание — это не диеты!

Мой чат в мах: ссылка

Знаете, настоящая забота о себе начинается не с запретов, а с баланса и осознанности.

🚫 Диеты — это стресс для организма. Постоянные ограничения, чувство вины за «срыв», жёсткие рамки... Всё это только вредит и физически, и морально.

✅ Я, например, ем всё подряд — и вредное, и полезное. И знаете что? Это работает! Потому что главное — не что ты ешь изредка, а какие привычки формируешь каждый день.

🌅 Завтрак. Раньше я его вообще пропускала. Сейчас понимаю — это старт дня, который даёт энергию и запускает метаболизм.

💧 Вода. Редко пила, а сейчас выпиваю 1,5–2 литра. И чувствую, как каждая клеточка тела говорит «спасибо»!

⏰ Режим. Кушаю каждые 3–4 часа: завтрак, обед, ужин + обязательные перекусы. Это помогает не переедать и всегда быть в тонусе.

⚖️ Баланс. Еда должна быть сбалансированной: белки, жиры, углеводы в каждом основном приёме пищи.

Это основа здоровья и хорошего самочувствия.

🌙 Лёгкий ужин. Перед сном тоже можно кушать, но за 2–3 часа и что-то лёгкое. Так и сон крепче, и утром просыпаться легче.

🥤 И моя любимая находка — коктейли!

Я добавила их в рацион как сбалансированный перекус или замену одного приёма пищи. Это удобно, вкусно и даёт организму всё необходимое: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы в одной порции. Например, ED HD Коктейль «Кофе» или ED HD Суп «Курица» — они стали моими верными помощниками в поддержании режима.

🍃 Правильное питание — это не про ограничения, а про свободу. Свободу выбирать, наслаждаться едой и при этом чувствовать себя прекрасно. Начни с маленьких шагов — и ты увидишь, как меняется твоя жизнь!