Как вести менструальный календарь и наблюдать за циклом

День 3. Цикл и наблюдение

Цикл — один из главных показателей женского здоровья. Но оценивать его “по ощущениям” сложно.

Фокус дня: фиксация, а не контроль.

Что сделать сегодня:

🔸 вспомните дату начала последней менструации;

🔸 отметьте её в календаре или приложении;

🔸 если вы ещё не ведёте менструальный календарь — начните сегодня.

Это может быть приложение или обычные заметки. Формат не важен.

После праздников цикл может смещаться. Наша задача сейчас — наблюдать, а не делать выводы.

Завтра поговорим о комфорте зимой.