Как перестать всё контролировать: перфекционизм и тревога у мам

Всем привет, друзья.🤩

Отгадаете, как называется зверёк на картинке? Это тотемное животное для сегодняшнего поста (Подсказка: это уставший ЗАяц+вороБУШЕК, недостающую букву сами уже отгадывайте, ага).

Ну, в общем, понедельник…

Все уже расписали неделю в ежедневнике? 🗓

Проверили, перепроверили, отмерили время до минуты?

А если я сейчас скажу: «А давай проверим?» - ничего не дёрнулось внутри?

Не захотелось ещё раз всё контролировать?

Если да - этот пост для вас!😄

❤️TOTAL CONTROL❤️

«Я всё контролирую! Без меня всё рухнет и пойдёт наперекосяк. Но я от этого устаю.»

⏰Вы просыпаетесь раньше будильника, чтобы «всё успеть».

📋 Проверяете список дел трижды.

🫖 Переживаете, если чайник стоит не под прямым углом.

🌧 Если кто-то делает «не так», внутри всё сжимается - не от злости, а от тревоги: «А вдруг это приведёт к хаосу?»

Ощущение, что нужно всё держать под контролем! Всё проверять, перепроверять и доводить до идеала. Словно так легче жить.

Но легче ли? Или это просто привычная схема поведения?

Здесь скрывается ловушка, друзья мои, потому что перфекционизм - это не про высокие стандарты!

Это про страх.

Страх быть недостаточным.

Страх, что если вы ослабите контроль, то всё рухнет к чертям собачьим.

Что вас перестанут любить, уважать, замечать. 😮‍💨

Что вы снова окажетесь в том детском бессилии, когда от вас ничего не зависело - ни защиты, ни внимания, ни даже права на ошибку.🧸

Многие из нас учились:

- Только если я всё сделаю идеально, меня не бросят, увидят, будут любить.💔

И теперь, во взрослой жизни, тело и мозг помнят это как единственный способ выжить. Это привычная, безопасная и выработанная годами схема поведения.

Но идеальность, друзья мои, это самая настоящая клетка.

Она не защищает, а истощает.🫠

🚩Триггер-фразы, на которые стоит обратить внимание:

- Я не могу начать, пока не будет всё идеально, пока звёзды не сойдутся в ряд.

- Мне стыдно, что я не справилась. (А кто вас в детстве стыдил за ошибки?)

- Другие справляются легко, а я - нет. (Вас сравнивали с другими?)

- Если я отпущу контроль, всё пойдёт не так.(Когда вы впервые взяли на себя функцию взрослого - ответственность за всё?)

А что если «не так» - это абсолютно нормально?

Что если достаточно просто попробовать?

Что если ваша ценность не в результате, а в самом факте вашего присутствия и бытия?

✨Попробуйте сегодня спросить себя:

«Что я боюсь потерять, если позволю себе быть неидеальным?»

И если ответ приходит вместе с болью, то помните, что вы не один, и вы не обязаны держать всё в руках.

Иногда самая смелая вещь - это отпустить. И посмотреть, с интересом, а что же будет дальше?..