Как правильно считать КБЖУ для похудения и здоровья
Хееллп!!!
Научите правильно считать КБЖУ
Комментарии
Кбжу расчитываете по своему весу и физ активности
Есть таблица в интернете
Не онлайн калькулятор а сами ручками
Ну и каждый продукт взвешиваете в сыром виде перед готовкой / тем как съесть
Сколько масла налили, сколько грамм крупы насыпали, сколько ложек соли и тд
Прям каждую крупинку
Через пару недель, месяцев уже будете сами на глаз знать и понимать, что сколько весит и сколько чего нужно
Вот я накрутила котлет рыбных…и пытаюсь съесть..как мне понять сколько в ней кбжу
Зачем сложности? Скачайте любую прогу по подсчету калорий. Вам все высчитает четко. И при малейшем колебании веса будет пересчитывать.
@byc1nka я вообще не автор поста так то, что я вам должна сформулировать?🤦🏽♂️ Очень рада за ваше похудение. Если автор сделала сама рыбный фарш пока она не напишет все продукты сама не будет никакого подсчёта, а чтоб высчитать кбжу готовой одной котлеты ей нужно знать сколько эта котлета весила в сыром виде.
@cherry_permanent ну видимо не надо было лечить в разговор с автором. Если вы хотите высказать свое мнение и пообщаться с автором, надо писать ей, а не мне))
@byc1nka надо глаза раскрыть и смотреть кому отвечаете просто
Во время готовки записываю все продукты в сыром виде
Условно:
Мясо 400г
Яйцо 50г
Мука 30г
Масло 5г
И тд
Потом готовлю это все.
Взвешиваю сколько котлет в итоге вышло.
Пусть будет 600г
Себе отложу 150г.
Это 25%
Значит себе в приложение я вбиваю 25% от изначального веса сырых продуктов:
100г мяса
12,5 яйца и тд