Как работать с когнитивными искажениями: техники психолога

Когнитивные искажения (КИ) или ошибки мышления - неотъемлемая тема в моей работе с клиентами с любым запросом:

Когнитивные искажения - понятие из КПТ-парадигмы, суждения, мешающие логически мыслить, вызывающие негативные эмоции и влияющие на поведение человека.

Ранее я учила клиентов фиксировать КИ с помощью таблички СМЭР, сейчас у меня есть своя табличка, на мой взгляд, более эффективная для дальнейшей самостоятельной работой с КИ. Все же Смэр более эффективен в другом.

Самые частые КИ по моим наблюдениям:

•Черно-белое мышление - оценка ситуации по принципу «все или ничего» «либо хорошо, либо плохо».

•Навешивание ярлыков - вынесение суждения о себе/о других людях на основе одной ситуации.

•Катастрофизация - преувеличение опасности и вероятности худшего будущего «если мы поссоримся, то он меня разлюбит и найдет другую» «если я не уложусь в дедлайн, меня уволят»

•Эмоциональное обоснование - вера в то, что наши суждения соответствуют реальности, потому что мы «чувствуем» это

«я чувствую что не нравлюсь начальнику»

•Избирательное внимание - поиск событий, подтверждающих свое убеждение и игнорирование событий, говорящих об обратном «я хорошо сдал экзамен, но это ничего не говорит о моих академических способностях»

______

На консультациях с каждым клиентом я фиксирую индивидуально его «любимые КИ», собираю их коллекцию и затем учу клиентов их замечать и непосредственно работать с КИ.

Работа с КИ это навык. На освоение любого навыка нужно время.

Что меняется, если работать с КИ:

- Растет самооценка/уверенность в себе

- Улучшаются коммуникации с окружающими

- Расширяется взгляд на ситуации

-Снижается тревога, уходят страхи

Когнитивные искажения Психология для мам Работа с тревогой

Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город? Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне. У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможность для работы и самореализации, здесь машина, круг общения, сад у ребёнка, вся жизнь тут, а в другом городе только он и кроме него у меня там никого не будет. Его там, кроме работы, ничего не держит, у него там никого и ничего нет. Как бы вы поступили в такой ситуации??? P.s. Мужчина не муж и не отец ребёнка.

Вот скажите мне пожалуйста, нормальная ли это ситуация? Я в шоке, если честно. Я пришла к этому дерматологу, заплатила…

Вот скажите мне пожалуйста, нормальная ли это ситуация? Я в шоке, если честно. Я пришла к этому дерматологу, заплатила за консультацию. Она выписала мне лечение (таблетосы, маски). Все не копейки стоит разумеется. Какие-то маски она продаёт на своём сайте. Я купила все и на 2 средства пошла аллергия. Она говорит, чтоб купила другие 2 средства, которые есть у неё на сайте. Я их купила в другом месте. И этот «врач» предъявляет мне претензии, что я скупилась на стороне и она таких клиентов принимать не хочет. Нормально? Обиделась на «плохого» клиента. Начала меня отчитывать в сообщениях, а когда я культурно высказала своё мнение, сказала, что «даже не собирается таким! ничего объяснять». Не советую данного косметолога/дерматолога/трихолога. Суханова Александра совершенно не умеет работать с клиентом. Потратила 20к на месячное лечение, которое усугубило ситуацию (лицо все красное, воспалённое и чешется - как она объяснила такое может быть первое время от препарата), но ещё и отчитали как школьницу. Это нормально? П.с.: сорри за негатив, но мне надо выговорится. Как теперь довериться косметологу, после такого? Upd: если вы пожалуетесь на ее страницу в инсте, буду очень благодарна❤ @dr.sukhanova в инсте

Как решить конфликт с компенсацией или без?

Всем привет 👋 в общем по ситуации с мужем, тот м... К вышел на связь с мужем, так как его нашли, вызывали в отдел, участковый дал номер мужа чтоб они урегулировали вопрос, тот в общем предлагает компенсировать на лечение, извинится лично перед нами, подарок какой либо для семьи🤦😂 якобы ему не нужны такие проблемы чтоб остаться без работы ,так как машина не его, а отца, работает он с продуктами, если якобы поступит бумага на работу его выгонят, с долгами , квартира в ипотеке и тд. Он хочет решит вопрос мирно. И самое смешное в этой ситуации он говорит я думал таким образом решаются проблемы как в детстве подрались помирились пожали друг другу руку 🤝 ну это просто треш. В этот день якобы он ехал с женой, и ребёнком и мамой, и якобы ему стало перед женой стыдно что мой муж открыл окно и накричал на него , это оказывается он унизил его перед его женой, , поэтому он и решил разобраться таким образом, ну это пздц. Как бы вы решили в такой ситуации вопрос компенсация или ?

Где найти мастера по макияжу и причёскам в Алматы?

А давайте делиться «рекламой» своих мужей🤣 Допустим мой муж делает мебель И так далее . Продвигать работы их👍😆😆😆😆нас же многооо Вот сейчас девушка поделилась контактом мужа что устанавливает кондер .В момлайф много нас и ищем инфо здесь как раз поможем друг другу и клиентов набрать нашим ✅✅✅✅✅✅ Ищу еще мастера по мейк ап и прически г Алматы( талгар) лечу туда на мероприятия и не знаю город хотела вызвать .

Как мужчине пережить развод и сохранить общение с детьми

Психолог делится историей работы с клиентом после развода: как преодолеть депрессию и наладить контакт с детьми. Читайте реальный кейс и методы психологической помощи!