Как работать с когнитивными искажениями: техники психолога
Когнитивные искажения (КИ) или ошибки мышления - неотъемлемая тема в моей работе с клиентами с любым запросом:
Когнитивные искажения - понятие из КПТ-парадигмы, суждения, мешающие логически мыслить, вызывающие негативные эмоции и влияющие на поведение человека.
Ранее я учила клиентов фиксировать КИ с помощью таблички СМЭР, сейчас у меня есть своя табличка, на мой взгляд, более эффективная для дальнейшей самостоятельной работой с КИ. Все же Смэр более эффективен в другом.
Самые частые КИ по моим наблюдениям:
•Черно-белое мышление - оценка ситуации по принципу «все или ничего» «либо хорошо, либо плохо».
•Навешивание ярлыков - вынесение суждения о себе/о других людях на основе одной ситуации.
•Катастрофизация - преувеличение опасности и вероятности худшего будущего «если мы поссоримся, то он меня разлюбит и найдет другую» «если я не уложусь в дедлайн, меня уволят»
•Эмоциональное обоснование - вера в то, что наши суждения соответствуют реальности, потому что мы «чувствуем» это
«я чувствую что не нравлюсь начальнику»
•Избирательное внимание - поиск событий, подтверждающих свое убеждение и игнорирование событий, говорящих об обратном «я хорошо сдал экзамен, но это ничего не говорит о моих академических способностях»
______
На консультациях с каждым клиентом я фиксирую индивидуально его «любимые КИ», собираю их коллекцию и затем учу клиентов их замечать и непосредственно работать с КИ.
Работа с КИ это навык. На освоение любого навыка нужно время.
Что меняется, если работать с КИ:
- Растет самооценка/уверенность в себе
- Улучшаются коммуникации с окружающими
- Расширяется взгляд на ситуации
-Снижается тревога, уходят страхи
Комментарии
Нафига вы тратите свое время на расстановку приоритетов чужих людей?
Есть такой навык - заманали вас все - пролистываете и останавливаетесь там, где интересно)
Заманали спамить комментарии
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Вот скажите мне пожалуйста, нормальная ли это ситуация? Я в шоке, если честно.
Я пришла к этому дерматологу, заплатила за консультацию. Она выписала мне лечение (таблетосы, маски). Все не копейки стоит разумеется. Какие-то маски она продаёт на своём сайте. Я купила все и на 2 средства пошла аллергия. Она говорит, чтоб купила другие 2 средства, которые есть у неё на сайте. Я их купила в другом месте. И этот «врач» предъявляет мне претензии, что я скупилась на стороне и она таких клиентов принима...
Как решить конфликт с компенсацией или без?
Всем привет 👋 в общем по ситуации с мужем, тот м... К вышел на связь с мужем, так как его нашли, вызывали в отдел, участковый дал номер мужа чтоб они урегулировали вопрос, тот в общем предлагает компенсировать на лечение, извинится лично перед нами, подарок какой либо для семьи🤦😂 якобы ему не нужны такие проблемы чтоб остаться без работы ,так как машина не его, а отца, работает он с продуктами, если якобы поступит бумага на работу его выгонят, с долгами , квартира в ипотеке и тд. Он хочет решит ...
Где найти мастера по макияжу и причёскам в Алматы?
А давайте делиться «рекламой» своих мужей🤣
Допустим мой муж делает мебель И так далее . Продвигать работы их👍😆😆😆😆нас же многооо
Вот сейчас девушка поделилась контактом мужа что устанавливает кондер .В момлайф много нас и ищем инфо здесь как раз поможем друг другу и клиентов набрать нашим ✅✅✅✅✅✅
Ищу еще мастера по мейк ап и прически г Алматы( талгар) лечу туда на мероприятия и не знаю город хотела вызвать .
Как мужчине пережить развод и сохранить общение с детьми
Так сложилось, что по субботам у меня одни депрессивные клиенты.
Одни из них мужчины (с целью конфиденциальности не пишу возраст и тп, образ скорее собирательный, а так же некоторые данные меняю).
Причина депрессии у этого клиента - развод и трудности общения с детками, которые остались с мамой.
При этом триггеры в виде чужих детей в общественном транспорте наводят на жуткую тоску, грусть и желание увидеть своих детей.
Это является одним из поддерживающих факторов депрессии этого клиента.
...
Нафига вы сюда весь интернет копируете, кому надо те найдут и почитают. Заманали спамить