Как вернуть форму после родов: личный опыт и советы мам

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Питание и много гуляла с коляской пешком, интервальное голодание. Ела до 16:00, завтрак в 8:00.

Я на дифиците колорий только вес начала сгонять...

Дефицит ккал,много белка ела,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим 2-3 литра в день,во дворе ходила с коляской,потом подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом,массаж лица скребком и руками.

Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась:приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка)

После 18:00 не ела.Питалась 3 раза в день без перекусов,с интервалом 3-4 часа.

Начала худеть через месяц после родов,с 15.10.2024,до сих пор вот худею,месяц был перерыв с 15.10.25-15.11.25,потом продолжила .

Было Гв 9 месяцев,тоже в начале трескала много сладостей с кофейком и чаечком(заедала стресс и очень сильно просто хотелось,видимо это была главная радость на тот момент),в итоге за 2 недели набрала 8 кг,тогда и началась моя точка невозврата,пообещала себе стать лучшей версией себя,не смогла принять свой жир,отвращение испытывала. Надо просто понять,либо вам это надо сейчас,либо нет. Если да,то брать и делать,не откладывать на потом и никогда не жалеть себя.

Поставили себе 🎯 сбросить 3 кг за 2 недели,как только выполнили,так похвалили себя(купили себе что-то,покушали что-то вкусное и т.д) и так дальше.

Повесьте на холодильник таблицу расписанную по дням на 1 месяц и записывайте там свой вес каждый день утром,красным если вверх пошел,зеленым если вниз. Так лучше видно результат,и желание стараться еще больше появляется .

Сделайте себе фото в разных ракурсах вашего ДО,запишите ваши объемы и через месяц сравните.

Медленно,но верно придете к своей цели,зато без срывов и стресса для организма. Выработаете себе привычки определенные и обратно уже вряд ли сможете наесть все.

Дисциплина,режим,огромное желание,терпение и труд,тогда все получится🫂

Питание налаживайте и физ упражнения

Дефицит калорий

Пришла сразу от голода видать да и сейчас ем 1 раз в день что то очень быстро мало 🤣

Забеременела снова 🤣🤣 скинула все что набрала за прошлую беременность

За питанием следила и на тренировки ходила

На жесткой диете сидела, за 4 месяца на 12 кг похудела.

Но начала худеть только после завершения гв, до этого был жор.

Сейчас планирую после нг праздников попробовать худеть, после родов +7 кг