Меню на день для мамы: как питаться вкусно и не срываться
03.11 ❤
Завтрак:овсянка на молоке, клубника и кофе
Перекус: хурма
Обед : куриные котлеты, салат из помидоров и огурцов, чай
Ужин: лосось в аэрогриле и салат
Все ещё хочется перехватить какую-нибудь гадость на лету, но уже появились силы не срываться:)
+1 день я выбираю себя 🥳
Комментарии
Белка стараюсь 100 набирать, больше я уже не знаю куда пихать 😂надо же ещё добирать клетчатку
@fastovskaya2, у вас мало белка для вашего веса - будут уходить мышцы, а жир останется. При тренировках и дефиците от 2гр на кг должно быть. А отличная клетчатка - свежие овощи - минимальная калорийность и хороший объем
@anaytata Не стоит конечно питаться одной гречкой, но раз в день внедрять 100-200 грамм крупы или ломтик цельно зернового хлеба будет вам в пользу
@fastovskaya2, для организма все равно «быстрые» или «медленные» а если по насыщению тогда уж исходя из исследований лучше всего картофель и макароны 🤷♀️
@anaytata картофель в духовке, почему бы и нет или макароны из твёрдых сортов
А 1680 это калорийность еды или расходы? Как будто маловато у вас еды.
На глаз по фото тут около 1200
Или порции были побольше?
@fastovskaya2, думала лосось меньше будет 🤭 я его просто не люблю
Очень все красиво у Вас
Количество белка увеличить и пропадает желание «перехватить чего-нибудь вредного»))