Меню на день для мамы: как питаться вкусно и не срываться
03.11 ❤
Завтрак:овсянка на молоке, клубника и кофе
Перекус: хурма
Обед : куриные котлеты, салат из помидоров и огурцов, чай
Ужин: лосось в аэрогриле и салат
Все ещё хочется перехватить какую-нибудь гадость на лету, но уже появились силы не срываться:)
+1 день я выбираю себя 🥳
Комментарии
Белка стараюсь 100 набирать, больше я уже не знаю куда пихать 😂надо же ещё добирать клетчатку
@fastovskaya2, для организма нет разности из булочек углеводы, из шоколадки, сахара или из круп 🤷♀️
@anaytata Есть быстрые углеводы а есть медленные, разница в скорости усвоения. Углеводы из булочек приводят к резкому скачку инсулина и не дают насыщения от слова совсем. В отличии от круп, они медленно усваиваются и дают чувство сытости
@anaytata Не стоит конечно питаться одной гречкой, но раз в день внедрять 100-200 грамм крупы или ломтик цельно зернового хлеба будет вам в пользу
А 1680 это калорийность еды или расходы? Как будто маловато у вас еды.
На глаз по фото тут около 1200
Или порции были побольше?
@fastovskaya2, думала лосось меньше будет 🤭 я его просто не люблю
Очень все красиво у Вас
Количество белка увеличить и пропадает желание «перехватить чего-нибудь вредного»))