Меню на день для мамы: как питаться вкусно и не срываться
03.11 ❤
Завтрак:овсянка на молоке, клубника и кофе
Перекус: хурма
Обед : куриные котлеты, салат из помидоров и огурцов, чай
Ужин: лосось в аэрогриле и салат
Все ещё хочется перехватить какую-нибудь гадость на лету, но уже появились силы не срываться:)
+1 день я выбираю себя 🥳
Комментарии
Белка стараюсь 100 набирать, больше я уже не знаю куда пихать 😂надо же ещё добирать клетчатку
@fastovskaya2, у вас мало белка для вашего веса - будут уходить мышцы, а жир останется. При тренировках и дефиците от 2гр на кг должно быть. А отличная клетчатка - свежие овощи - минимальная калорийность и хороший объем
@anaytata Не стоит конечно питаться одной гречкой, но раз в день внедрять 100-200 грамм крупы или ломтик цельно зернового хлеба будет вам в пользу
@fastovskaya2, для организма все равно «быстрые» или «медленные» а если по насыщению тогда уж исходя из исследований лучше всего картофель и макароны 🤷♀️
@anaytata картофель в духовке, почему бы и нет или макароны из твёрдых сортов
А 1680 это калорийность еды или расходы? Как будто маловато у вас еды.
На глаз по фото тут около 1200
Или порции были побольше?
@fastovskaya2, думала лосось меньше будет 🤭 я его просто не люблю
Очень все красиво у Вас
Идеи салатов с вареной куриной грудкой: что приготовить?
У меня есть вареная грудка, которую хочу пустить на салат. Но не могу придумать что хочу😫 у меня салаты почти каждый день, уже все сочетания переела.
Покидайте идей, может что-то меня удивит
Какие закуски на столе?
Что любите на стол ставить из закусок
Вот без чего не обходитесь
Или может салат любимый есть ))
Какой салат будет на новогоднем столе?
Девочки расскажите про свой фирменный салат который будет обязательно на вашем новогоднем столе и рецепт) например у свекрови фирменный салат слоенный курица с ананасами, его она готовит на все праздники
Сказала сегодня мужу, что устала от готовки и задолбалась постоянно стоять на кухне. А началось все с того, что я ему на завтрак сделала только салат, а надо было салат и ещё бутерброды. Кинул мне: можешь мне больше не готовить, чтобы ты не уставала! В знак протеста не взял бутерброды на работу. Как бы вы отреагировали на такую ситуацию?
Какой салат приготовить?
Девочки , напишите ваш любимый салат , хочется чего-то новенького . Муж уговаривает сделать салат курица , ананас . Но уже как-то надоел ( Эта прекрасная елочка 🌲 у нас во дворе 😍
Количество белка увеличить и пропадает желание «перехватить чего-нибудь вредного»))