Меню на день для мамы: как питаться вкусно и не срываться
03.11 ❤
Завтрак:овсянка на молоке, клубника и кофе
Перекус: хурма
Обед : куриные котлеты, салат из помидоров и огурцов, чай
Ужин: лосось в аэрогриле и салат
Все ещё хочется перехватить какую-нибудь гадость на лету, но уже появились силы не срываться:)
+1 день я выбираю себя 🥳
Таня·
Мама дочки (10 лет)
🙏🏻🙏🏻🙏🏻я три
Будем красотками к нг
Анастасия·
А 1680 это калорийность еды или расходы? Как будто маловато у вас еды.
На глаз по фото тут около 1200
Или порции были побольше?
Валерия ··
Валерия ··
Зато белка много дают
Анастасия··
думала лосось меньше будет 🤭 я его просто не люблю
Очень все красиво у Вас
Margo·
Почему у вас нет крупы? По углям недобираете.
Валерия ··
@anaytata Не стоит конечно питаться одной гречкой, но раз в день внедрять 100-200 грамм крупы или ломтик цельно зернового хлеба будет вам в пользу
Татьяна··
Мама дочки (4 года)
для организма все равно «быстрые» или «медленные» а если по насыщению тогда уж исходя из исследований лучше всего картофель и макароны 🤷♀️
Валерия ··
картофель в духовке, почему бы и нет или макароны из твёрдых сортов
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
Количество белка увеличить и пропадает желание «перехватить чего-нибудь вредного»))
Валерия ··
Белка стараюсь 100 набирать, больше я уже не знаю куда пихать 😂надо же ещё добирать клетчатку
Татьяна··
Мама дочки (4 года)
у вас мало белка для вашего веса - будут уходить мышцы, а жир останется. При тренировках и дефиците от 2гр на кг должно быть. А отличная клетчатка - свежие овощи - минимальная калорийность и хороший объем