Коротко о том, что я ем (нет) 🍩🍭🍫

Когда я людям говорю, что питаюсь правильно, все делают такой легкий смешок, и смотрят на меня с ног до головы. А потому что картинка не вяжется со словами.

Обидно ли мне? Нет. Я знаю в чем причина. Но глупые люди, неспособные углубиться больше чем в питание, не способны адекватно оценивать ситуацию. Обидно только лишь за то, что вот такие фуд-блогеры, фитнес-тренера, а особенно «нутрициологи» обесценивают мой труд, который я тащу на себе уже десятки лет.

Короче погнали. Я стараюсь держать дефицит калорий всегда. Это 1200-1400 ккал. Для меня набрать правильный кбжу это целая проблема, и вот почему.

Ем я обычную еду, которую я сама приготовила. Я почти никогда не ем ничего на улице в фаст фудах. Брезгливо. Исключение: мак (кфс от меня далеко). Могу заказать раз в 2-3 мес. Ем там стандартно: гамбургер или биг мак, картошка фри, сырный соус. Вау ля. Суточный рацион закрыт, и через 3 часа ты снова голоден. Вот почему я стараюсь там не есть, и ем только тогда, когда весь день мотаюсь голодная, и готовить уже ну совсем не вариант.

ЧТО я готовлю дома: я раз в 2 недели делаю заготовки. Режу мясо на гуляш, куриц на запчасти разделываю, все фасую по пакетам, мариную и в морозилку. Куриные кости и пару окороков варю на бульон. Бульон в маленькие контейнеры и тоже в заморозки. Из куриных грудок делаю фарш, из свинины и курицы - фарш.

Итого: из фарша со свининой формирую котлеты, добавляю рис - тефтели. Морожу. Из куриного фарша делаю наггетсы. Из сваренной курицы перебиваю мясо, добавляю масло, зелень и зажарку, все в блендер, паштет готов (иногда печень обжаренную добавляю).

Таким образом многие мясные заготовки мне остается только пожарить (да, грешна, жарю), сварить или намазать на хлебушек. Еще морожу сырники.

Утром я всегда кушаю яйца (ну почти всегда), варю, жарю, или омлет.

В обед обязательно ем суп.

Вечером крупа/картошка/макароны из твердый сортов пшеницы+мясо из заморозки + овощи свежие летом, зимой соленья и сквашенные овощи. Иногда и свежие овощи. Но не люблю их, они пластмассовые и безвкусные, даже самые дорогие. Ну не сезон…

В общем ничего странного и необычного. Порции небольшие, есть икеевские детские блюдца, вот из них едим все)

Продукты не демонизирую, кроме сахара. У меня с ним проблемы потому что. И не только у меня.

Сахар в чистом виде мы не употребляем всей семьей. КонфЭточки и шоколад можем, одну плитку на всех, иногда от нее что-то даже еще останется. А иногда я и вовсе не ем сладкое (не хочется).

Кстати, девочки, сладкоежки вы только тогда, когда не добираете белок (мясо, рыбы, яйца, творог и тд.) обратите внимание на это. Мое правило номер 1 - каждый день добирать белок, оказывается, это не просто.

Ну и куда я теперь без бадов. Повылазили дефициты, щитовидка многое вымывает, поэтому вот так…повторно не пересдавала ничего, после НГ только.

Вот такие дела…

#лишнийвес #гипотериоз #преддиабет #моездоровье