Сегодня 29, а значит по традиции у меня отчет о сброшенном весе 🥹
Прошло ровно три месяца , как я начала считать калории и добирать белок .
Итог такой➡️ минус 13.200
В первый месяц было минус 5.100
Во второй месяц минус 4кг ровно
В третий месяц минус 4.100
Считаю, что иду идеально ❤️
Начальный вес был 88.600 и целью было стать 75кг.
Так как до цели остались какие то 400гр , а я никакого стресса от своего нового образа жизни не испытываю - я решила, что буду двигаться к своей мечте , это
68-70кг . И тогда будет самое время остановиться😍
Думаю до февраля или марта я увижу желанный результат Ин ша Аллах
Объемы ушли очень хорошо , состояние тела хорошее , общее самочувствие - отличное .
Жаль я не делала фото До и После .
Лучший комментарий
Вы большая молодец! 😍
Очень крутой результат за довольно-таки короткий срок
Комментарии
Вааа поздравляю от души🫂 ❤️🔥🥳как я могла пропустить этот пост?? 🥲🥲
У вас такой разнообразный рацион и фантазия отличная 😍
А подскажите пожалуйста примерно какая сумма в месяц выходит на продукты?
Точно надо на этом зарабатывать начать))) у тебя очень хорошо получается, плюс много классных рецептов
Я не понимаю почему я не худею на дефиците…
Как я устала просто
Я все правильно делаю, все считаю до мелочей, но почему вес стоит…
@qghts, рост 169, вес 69, надо скинуть еще 9 кг
Потребляю 1500 кк в день
Вам смело можно запускать марафоны и учить этому других🥹
Так же выходить на другие площадки 🙌🏻
Вы большая молодец 🔥🔥🔥
Спасибо большое ❤️но я очень ответственный человек , и требовательная к тому же .( Как по отношению себя , так и по отношению к другим)
Я если буду видеть нарушение , халатное отношение ,несерьезность , нестабильное желание держать это питание - меня это будет расстраивать и выбивать из колеи . А что потом делать с такими людьми ? Которые уже заплатили и сидят в этой группе
@qghts, либо понять что это их ответственность, не хотят ну и ладно их право. Либо ставить срок, 3 дня без отчета - удаление. Я так придумывала когда вела марафоны
Я восхищаюсь вами🥹от чего тяжелее всего было отказаться? Я не могу без выпечки, поэтому не укладываюсь в 1500 ккал
Горячий хлебушек ) молочный( карамельный) пирог
Пицца на тесте
Как у тебя дела обстоят ??? Очень хотела спросить и забыла ❤️
@qghts, завтра отпишусь , обычно по воскресеньям взвешиваюсь , в прошлуое воскресенье 76.6 вроде было
Девчонки никто на кето не хочет?
У меня вес/рост - 75/159 надо скинуть 20кг(
Для меня самое сложное это думать что готовить для себя. Так как остальные в доме не на пп, сложно несколько блюд за целый день готовить
Откуда берете идеи? Составляете ли заранее меню чтоб закупиться продуктами ?
@zx., готовлю в основном из того что есть . Закупаюсь продуктами заранее и уже исходя из того что есть - придумываю или подбираю рецепты для готовки .
У меня вес 65, рост 162
Ем на 1500 калорий ,но программа показывает что мне надо на 1800, но я боюсь что начну есть столько и не скину 🥲
@syrnik_love, 20тыс шагов это очень мощно 💪🏻 когда вес встал ?
Возможно просто организм сейчас адаптируется к отсутствию такой большой физ активности и как только он адаптируется- вес сдвинется
@qghts, я так где-то 10 дней ходила и ела на 1000-1200 кал,это было в больнице
Это там я столько шагов делала и скинула за эти 10 дней 4 кг
И вот теперь вес стоит уже неделю, как выписались ,но и пару раз было что я нарушала за эти дни , может поэтому
@syrnik_love, ну вы делаете себе большой вред этим . Скидывать 4 кг за 10 дней это не норма . Питаться на 1000-1200 ккал и еще ходить 20тыс шагов ( тоже сжигая почти 700-800ккал) это огромный стресс организму . Я не удивлена что вес встал ☹️так не делается . Вы перевели свой организм на режим «выживания»
@dzhamalova.2021, @lililmmmmmm, @emilia.7, @halimka25, я создам
Напишите мне
89382033777
Красотка , я с вами , начала с 84 , сегодня на вечах 70,9. За три месяца тоже где то.
Согласна что 1200 мало
Ну еще куда не шло хоть наедаюсь я могу норм на 1200 а когда 77 было уже плато наступило пришлось на 1100 и 1000 либо физ активировать в зал идти и тд но не получается и уже сорвалась
А по сути это мало реально для взрослой женщины и мамы 2 детей чтобы иметь достаточно энергии
Но у меня еще и гипотериоз я отечная, увы пробовала по другому и совсем не получается а стройнеть хочется и поэтому решила любым способом сделать
Поэтому сейчас я снова в строю своими 1200
1200 это очень мало , вы наоборот хуже себе делаете
Вообще в начале когда так хорошо похудела тоже снимала рецепты и т д и много знакомых девочек так же писали мол молодец и т д 🥹😆 а удержать не смогла дурная вес
Самое сложное - держать его ) а держать его нужно не менее трех лет
Вот вы красотка .
Без срывов продержаться 3 месяца - это такая сила воли 👍🏼
Меня хватает максимум на 2 недели 😵💫
Первые две три недели были самыми тяжелыми . Дальше я начала получать большие удовольствие от всего производящего . От отражения в зеркале , От цифр на весах ,от комлиментов мужа , от своего самочувствия, от процесса готовки для себя . В общем я поняла что это моё.
@qghts, за это время у были срывы?
Я начала хорошо уже был минус 3.8кг и тут на тебе два дня срыва и ем очень много(( ну у меня эти дни на днях,думаю поэтому тоже ,так обидно обратно эти кг наверное и набрала
@temirova..a, нет , срывов не было , потому что и ограничений как таковых нет . Единственное- Бывают дни когда мне безумно хочется углеводов ( это как раз перед мес бывает ) - я позволяю себе , но в рамках своего суточного калоража
Как же я хочу взяться за себя. Но мне подсчет калорий кажется чем-то из другой галактики, я вообще не умею, пыталась. Мне Казалось что это так сложно,что именно из-за подсчета каждого глотка я бросила это.
Как научиться и как вообще узнать сколько мне нужно
Я каждый продукт не считаю.
Я у чата ЖПТ спрашиваю. Фоткаю ему отправляю что на тарелке и что я добавила в еду. Он считает .
И конечно же мало порций накладывать
Для меня тоже подсчет калорий был невозможным, казалось, что это сложно.
Но, оказывается , нет
ничего себе
мой вес 52 про росте 160
но сейчас после родов держится 62кг и никак не сброшу( рожать шла 80кг)
везде лишний вес есть
как думаете это уйдет само или и мне лучше 3 месяца соблюдать диету
муж мой любит меня худой и постоянно намекает чтоб занималась спортом 🥲
@natali.1603, я в Майами живу, у нас в комплексе есть спортзал 24/7
Мой рост 159, рожать шла 70кг. После 64 было и никак не уходили как после первых родов. Месяц дала чуть себе отдохнуть, даже дней 20-25 и начала заниматься дома, на кардио бегала. И конечно же считала калории, за месяц скинула до 54. Мне говорили вернется вес снова. Но нет, мой муж мне говорил как правильно нужно худеть. И потом еще скинула до 52. За пару недель. Щас снова начала по чуть до 48-49 хочу скинуть
@qghts, вот тоже не могу никак перестать взвешиваться каждый день.
@mum.mum, своего рода зависимость 😂❤️да ничего страшного ж по сути в этом нет
Может сделаем группу ? И будем худеть вместе? Тут столько худеющих 😍
Молодцы 😍
Я тоже сейчас скидываю. Моя цель 60 кг.
Сейчас я вешу 70. У меня завтра отчет о сброшенном весе😁 и читмил тоже 😂
В начале октября я весила 80 кг.
Тоже на дефиците калорий ( очень хорошо помогает)
Еще чуть физ нагрузка.
Вы красотка. Я тоже могла бы уже 10 скинуть если бы не халтурила. А так пока только 4,5 😁. Не останавливайтесь топите до конца👍
У меня вес в понедельник был 76 сегодня 73.8 и это не на пустой кишечник . Неделя пп и тренировки
А вы красотка , я как вы чисто на питании не могу , да и времени не бывает
😍Вааау почти 7 кг за месяц . Это очень быстро я бы сказала
@qghts, да но вес остановился в данный момент ни вниз ни наверх не идет
@simika, может у вас щас объемы начали уходить. Вначале легко скидывается, потом на каком - то моменте вес останавливается и ни туда ни сюда. Если продолжите диету и физ активность, то он дальше пойдет вниз через некоторое время
Аллахумма барик, я пока на месте стою, но это потому что я ходила в кафе😫😫😫 после того, как уже доберу норму
Кажется, мой муж специально это делает, чтоб я не выиграла 100тыщ😡
В начале муж обещал айфон 16 про макс и я сделала это получила его а теперь Я с мужем на чанган поспорила 🤣 что до 70 ровно смогу
@llkk, шикарная мотивация 😍но если я в душе не готова была б взяться уверенно за это дело - меня б никакие деньги не смотривировали
Вы молодец , и отличный мотиватор 👍🏻По вашему совету скачала программу , стала подсчитывать калории , заметила что на много удобнее , чем просто пп соблюдать . На пп я какая то пассивная ходила, потому что много что ограничивала
@moya_radost_, шикарно же за неделю минус 1.200
Калории нужно спускать когда вы достаточно веса скинете и вес долго будет стоять
@qghts, я сама удивилась , до этого месяц соблюдала ПП , представляете , я на грамм даже не похудела плюс физ нагрузки , так обидно было
@moya_radost_, я очень рада что ваш вес сдвинулся 😍теперь не бросайте
@mamasya25, вы очень плохо делаете что на таком дефиците сидите . Вам нужно 1600 как минимум
@mamasya25, такое невозможно априори ) вы же понимаете что с вашим весом 1200 это очень мало .либо вы просто неделю две сидели на 1600- увидели что вес стоит либо плохо уходит т решили что вам нужно 1200
С таким сильным дефицитом организм испытывает стресс . И как только вы бросите - вес начнет возвращаться .
Не нужно гнаться за быстрым результатами на весах .
Была на 1500, Сейчас на 1400. И снижать не планирую больше
Вы умница и отличный мотиватор) еще чуть чуть и я сдамся
@dzhamalova.2021, белок я сама себе рассчитываю из расчета 1.5гр на 1кг веса . Углеводы 2гр на 1кг веса . Жиры 50-70гр . Не больше
@qghts, вот у меня то Жиров много , то углеводов 😢никак не могу отвыкнуть от привычных блюд
@natali.1603, 10 дней мало . Скоро привыкните . Когда белки поднимите до 100-110 - жиры и углеводы сами уменьшаться и вы не будете даже смотреть на них . Они будут вписываться
Ма ша Аллагь, отличный результат 😍
Давно за вами наблюдаю, теперь у самой появилось желание постройнеть💚возможно, со стороны нам кажется это легким 😀но на деле сколько силы воли нужно, вы умница!
Хочу скачать это приложение, но не могу( проблемы в телефоне), поэтому и затягивается это дело у меня, но вы не удаляйте, пожалуйста, рецепты и все остальные рекомендации🌹
Спасибо большое💚
Спасибо большое вам 🫂❤️не удалю . Пусть у вас всё получится ❤️
Хотела бы вес я набрать, вроде пытаюсь набрать, все уходит на попу и бедра, а я хочу чтобы и на лицо поправиться, чтобы по всему телу равномерно было
@zara.zuzya, а почему так мало , сон для женщины на самом деле оч важен
@mushkak, ребенок младший не спит, по неврологии проблемы есть у него из-за этого не спит он
@zara.zuzya, аляя , пусть Всевышний исцелит его наилучшим исцелением , Амин ❤️
А я хочу до 55кг.
Когда двойняшек родила я была 52. Все вокруг говорили дистрофан а мне нравилось. Сейчас после третьих родов где то 63.64
Думаю до лета буду где то 58.57
Я ниче не делаю просто жду пока кг сами поймут что им тут не рады и уйдут
Блин вы меня описали🤣 после первых родов я была меньше чем 50, щас после третих я вешу 63, мне идеально 58, и я тоже жду пока они сами ноги сделают 🤣🤣
@safiyaa_, я никогда не была полной но все ровно хочется быть пушиночкой🤣
вчера попробовала, это так долго 🥲
сын капризничал, готовить и на себя, считать, потом на семью готовить, мне кажется я не выдержу, хотя хочу похудеть на дк
Это совсем не долго . Главное приноровиться, занимает не больше минуты все
У меня вся семья перешла на ПП, как я на Семуглине худеть стала)) Не буду же на всех отдельно готовить. Только малышку, конечно, отдельное меню, но оно и до этого так было
Интересно, во время беременности смогу я худеть?🤔
Худеть не знаю , но не набрать думаю можно будет . Там все таки гормональная история
@muselemova.suat, сама ставлю, хочу вернуть свой нормальный вес
Как классноооо😍 завидую вашей силе воли.
А что за приложение ?
Можете подробнее рассказать
Что за приложение?
Как считать?
Можно ли сладости?🥹
Приложение для подсчета калорий fatsecret, когда регистрацию будете проходить - оно само вам подскажет сколько калорий вам надо есть .
Каждый продукт нужно взвешивать и указывать в программе .
Ем сладкое и мучное каждый день 🌷у меня нет никаких ограничений
@qghts, сладкое тоже вводите да? В приложении? Правильно понимаю ограничений нет, главно норму не превышать?
@dadilova, все ввожу 🌷да , главное норму не превышать и я слежу за количеством белка жиров и углеводов в рационе
Молодец 👍
А можно спросить, а как вы будете останавливаться? Ну в плане больше не будете считать калории?
У меня просто совсем противоположная ситуация 😅 у меня цель 60-65 кг, только для набора веса😂 и я вот еле как набрала почти два кг и потом думаю, вот дойду до желаемого веса, потом что делать, чтоб дальше не шел вес
А как вы набирали вес ? Мне очень надо набрать , я худая🥺а спросить не у кого …
@dfn, я сама по себе люблю поесть, но сейчас мне кажется вес пошел, когда я немного стала тоже следить за белком
@qghts, Вообще у вас хорошо уходят кг .У меня 170 и 73 вес. Для меня это много ( для моего телосложения), из за дефицитов и щитовидки никак не уйдут эти кг и отеки. 60-62 вот норм было. В том году 65-67 было и я уже говорила капец как много , оказывается это щас капец а не тогда 😄 белок тоже надо добирать .
@aizantos_05_86, ой я даже не представляю себя 60🥲у меня просто и грудь и попа и ляжки . Ну короче мясистая 😂
Какая ты умница❤️❤️
Пусть Всевышний поможет тебе достичь желаемой цели❤️❤️
Ма ша Аллагь. Я на днях смотрела где можно оптом куриную грудку взять, чтобы по вашим рецептам готовить😅😅 вы большая молодец 👏👏🌸
@qghts да, у одной девушки увидела. Если нигде больше не найду, возьму у нее.
Как здорово😍. Пусть все будет, как вы задумали Ин ша Аллагъ
Вы большая молодец! 😍
Очень крутой результат за довольно-таки короткий срок