Как похудеть на 20 кг: личный опыт и советы мамы

Дневник худеющей на 20 кг. День 52🤍

Как я себе помогаю в данном пути?

1. Я готовлю три приема пищи каждый день с вечера на весь следующий день

2. Начала рассчитывать КБЖУ и так же держу интервальное голодание 14/10 (07:00-08:00 завтрак, 13:00-14:00 обед и 17:00-18:00 ужин)

3. Начала заниматься спортом и обязательно делаю от 10000 шагов в день

4. Пью воду и соблюдаю режим сна

5. Работаю над кортизолом (мне помогает контрастный душ по утрам)

Давай вместе идти к лучшей версии себя🫂❤️