Как контролировать аппетит после тренировки при грудном вскармливании
Кто занимается в зале, как вы справляетесь с аппетитом после тренировки, особенно после хорошего кардио ? Особенно когда на гв и без того с трудом контролируешь аппетит.
Мышцы стали значительно лучше, первые несколько недель отвес был 4 кг. Старалась тренироваться после ужина, но с детьми график плавающий, начала заниматься после обеда. Ужин стал плотнее, и стала замечать, что поощряю себя за труд- вредными вкусняшками. И я не только набрала, то что скинула, но и прибавила пару кг.🥲
Комментарии
Есть инвикстус герл, Там только женщины. На стретчинг тоже занималась на левом только с женщинами. Я хожу в общий айрон клаб возле дома, просто нет возможности ездить. Но там мало людей в будни, как и в любом зале, плюс цену подняли. Я ни разу не видела прям скопления людей, только если это не групповая тренировка.
@madonaaaa, я жила в Караганде и там прям отдельный зал для девушек был, туда ходили много покрытых и мой тренер была тоже покрытая. Такое классное пространство, вот бы и здесь найти) спасибо за ответ❣️
Вам сейчас силовые не к чему. Более подходящим будет пилатес, растяжка, йога. Последнее вообще идеально, чтобы восстановить тело после родов.
Кардио это убийца для сердца, особенно если вы итак как мама постоянно в беготне.
В целом, если вам сложно контролировать питание, лучше не заниматься силовыми и кардио. Чтобы силовые приносили пользу, нужно питание контролировать, иначе вес будет всегда прибавляться, а не уходить
Вот по этой причине я отказалась от кардио...ела перед тренировкой потом тренировка с 20 до 21 и приходила после съедала нормальную порцию..и меня было не накормить творогом или кефирчиком...а так хорошо там спагетти или картошку или гречку с мясом.
Сейчас ушла на пилатес...прихожу после могут творога чуть поесть и спать
Все просто: не делать кардио, я раньше тоже так убивалась и отследила,что чем больше кардио и насилия над собой, тем больше ем, а можно просто не есть.
Ушла на силовые.
Извините, куда ходите?
Просто я заметила что вы покрытая, а я ищу чисто женский зал