Мама дочки (1 год)

Бесплатный курс тренировок мышц тазового дна и диастаза

Прошу вывести пост в 🔝 дабы попался на глаза тем, кому действительно нужно

Ищу 🔍 девушек на ежедневные занятия по курсу тренировок «Мышцы тазового дна и диастаз» БЕСПЛАТНО

Старт 1 декабря

Тренировки по 20 минут в записи

Длительность 2 недели

- Закрытая группа в тг с ежедневными тренировками

- «Как начать» если вы давно хотели, но не было понимания, с чего и как

- Проблемы с выпирающим животом, недержание, пролапсы и опущения 1-2ст; боль в пояснице и в тазовой области (гипертонусы)

- Для худеющих без диастаза, кто ранее никогда не занимался мтд или был неудачный опыт

Как будет проходить:

1. Каждая тренировка записывается накануне след дня, основываясь на обратной связи от каждой участницы (почти индивидуальный подход)

2. Выкладываю трень утром - от вас отчет в виде обратной связи по упрам в течении дня (что получилось, что понравилось, что нет, как и почему. Фото и видео по желанию)

3. Разбираем вместе все ошибки и трудности в выполнении, и только после этого двигаемся дальше по курсу

4. Подбор участниц со схожими исходными данными, а не все подряд

Условия участия: заполнение анкеты ДО курса, подробная обратная связь после каждой тренировки и общие отзывы после прохождения всего курса (нужны мне для статистики и анализа построения трен процесса, улучшения программы и его эффективности)

‼️ Противопоказания: острые воспалительные процессы в органах малого таза (напр., гемморой в острой стадии, кисты, кровотечения), тяжелые формы пролапсов органов малого таза, беременность и первый мес после родов, боли неопределённого характера в органах малого таза до консультации с врачом и 1-3 дни месячных

‼️ Если вы не готовы работать, а хотите просто добавиться «на будущее» и отсидеться в группе - не тратьте наше общее время; участницы, не отправившие за сутки обратную связь будут удаляться

*Девушки, которые уже писали мне в лс, я о вас помню и так же вышлю ссылку 🔗

Тренировки для мам Мышцы тазового дна Диастаз Восстановление после родов Здоровье женщины

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Поехали дальше) в связи с выходными по 4 трени в день дам) тренировка номер 5. Под какой буквой спряталась цифра 2? В…

Поехали дальше) в связи с выходными по 4 трени в день дам) тренировка номер 5. Под какой буквой спряталась цифра 2? В инет не подглядываем) Ответ будет завтра

Опущение тазовых органов: как распознать?

Опущение тазовых органов — как понять, что оно у вас есть? ⠀ 📌На заметку сразу информация — пролапс тазовых органов занимает 30-50% гинекологических заболеваний. ⠀ Итак, ранние проявления: 🔺постоянные бели 🔺рецидивирующий бактериальный вагиноз 🔺частые вагиниты 🔺нарушение сексуальной функции (снижение либидо, выход воздух из влагалища, болезненные ощущения…) 🔺выпячивание стенки влагалища 🔺недержание мочи 🔺недержание газов 🔺 частые ночные мочеиспускания 🔺частые циститы 🔺чувство давления в промежности ⠀ Эти симптомы помогут заподозрить опущение тазовых органов. ⠀ А сейчас проверьте себя, есть ли у вас такие симптомы выше? Говорили ли вы об этом врачу?

Упражнения Кегеля: когда делать и кому они помогут?

Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и играют важную роль в процессах мочеиспускания, дефекации, родов, при половом акте. ⠀ В 1948 году Арнольд Кегель впервые описал упражнения для тренировок и консервативного лечения опущения тазовых органов и недержания мочи (НМ). ⠀ Эти упражнения популярны и сегодня! ⠀ Однако, бывают ситуации, когда эти упражнения не только неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и НМ‼ Про это писала здесь: https://mom.life/post/62e16dab36209144e30d33f1 ⠀ Упражнения Кегеля или подобные им, модный «вумбилдинг» не являются радикальным методом лечения и могут быть использованы только для профилактики или при ранних стадиях пролапса стенок влагалища, а также стрессового недержания мочи лёгкой степени. ⠀ ⚠ Очень наивно думать, что эти упражнения лечат пролапс. Они лишь помогают улучшить тонус и толщину мышцы, но если мышца полноценна‼ ⠀ Главной причиной неэффективности упражнений Кегеля и им подобных является выраженный пролапс гениталий и НМ! ⠀ ‼ Так как ОСНОВОЙ пролапса тазовых органов и НМ является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! Как можно тренировать то, что, к примеру, оторвалось⁉ ✅ Так когда делать упражнения Кегеля? ⠀ • Подготовка к родам и более быстрое восстановление после родов • Улучшение качества сексуальной жизни (для обоих партнёров) • Уменьшение дискомфорта, связанного с начальными стадиями опущения стенок влагалища • Поддержание качества сексуальной жизни и поддержание мышц после оперативного лечения • Начальные проявления недержания мочи и опущения тазовых органов • При гипоплазии мышц, тонких мышцах (генетически обусловлено, например, при дисплазии соединительной ткани) ⠀ ⚠ И только при отсутствии или незначительных дефектах мышц и фасций тазового дна! ⠀ ‼ Какие обследования пройти перед началом тренировок обязательно: ⠀ 1 ⃣ Осмотр гинеколога, специалиста по тазовому дну! С проведением перинеометрии, специфических проб и определением степени и ВИДА пролапса, оценки тонуса мышц; ⠀ 2 ⃣ УЗИ тазового дна у специалиста-эксперта по тазовому дну; 3 ⃣ Консультация уролога по показаниям. ⠀ Только после профессиональной консультации можно начинать тренировки, и желательно пройти обучение по правильной тренировке мышц, чтобы избежать осложнений. ⠀ Есть вопросы по данной теме? Интересно более подробное освещение проблемы опущения?

Бесплатный курс тренировок мышц тазового дна и диастаза

Комментарии

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

Поехали дальше) в связи с выходными по 4 трени в день дам) тренировка номер 5. Под какой буквой спряталась цифра 2? В…

Опущение тазовых органов: как распознать?

Упражнения Кегеля: когда делать и кому они помогут?

Беременность при опущении органов малого таза (ректоцеле, цистоцеле, пролапс матки)