Как похудеть при инсулинорезистентности: опыт мам
Девочки
Дано: набрала за два года 20кг, тяжело сбрасываются.
Сегодня сдала на ИР, но кто-то пишет, что Ир это все фигня.
Может кто-то знает наверняка.
Пойду к эндокринологу, он что-то назначает пои таких показателях или просто диета?
Кто-то смог похудеть при Ир? Если да, то подскажите по какому принципу худели.
Спасибо большое)
Дарья ·
У меня спкя , ходила к эндокринологу, тоже сильно набирала вес 28 кг , получается с 60 кг набрала до 88, сейчас я вешу 68 кг, питаюсь 2-3 раза в день , просто делю тарелку меньше чем с кулачок ложу крупы ( гречка, киноа, пшено )или макароны или картошка , в эту же тарелку с кулачок мясо в основном на пару ( индейка или курица , котлетки), а остальное в тарелке это салат с зеленью и овощами ( шпинат , руккола, салат , родиччио , мангольд , черри или огурчик и заправляю оливковым маслом ) и вес потихоньку уходит и витамины так скажем , при этом могу себе позволить кушать что то из сладкого в умеренном количестве и вес не возвращается )и пью инозитол
Полина·
Мама дочки (2 года)
Ничего нету лучше чем обычный подсчет кбжу без диет , марафонов , ИГ и не дай боже белковой диеты
ведьмочка🧟♀️·
Вот посмотрите система минус 60.Мы сейчас с мужем на ней худеем,ничего сложного,просто понять что с чем сочетать.3 приема,никаких перекусов
С̵̰̞̗͋̂̽͗̈́̉̓̚ͅа̵̢͕̩͎̰̿̇͠͝м̸̖̙̲̩̈̍͠а̸͇̦̒͌̊̓̇͑͒̕͜я̶̨̢̭͒̃͐̾̆͛̒·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
На глюкофаже худела
Ирина··
Мама сына (3 года)
@marri.sa ир это преддиабет ващет
Ирина··
Мама сына (3 года)
@marri.sa ок. Это пред преддиабет)) ир это ключевой фактор развития преддиабета и диабета
Ирина··
Мама сына (3 года)
@marri.sa чушь несете вы) за сим откланиваюсь)
Вероника·
Мама четверых детей
Ир лечится похудением.
Худеют только так #будетминус_дефицит
Вероника··
Мама четверых детей
И сейчас вам напишут про пп и интервалку, поэтому сразу читаем тут
#будетминус_иг
#будетминус_пп
И контакт хорошего тренера могу дать
анна·
Многодетная мама (5 детей)
Мне помогло интервальное голодание
mamaja·
Мама дочки (10 лет), беременна (13 нед.)
ИР не фигня и очень влияет на весь организм. Худела с ИР. Вообще при ИР надо без перекусов 2-3 приема пищи. Я 2 ела, иногда один даже.
mamaja··
Мама дочки (10 лет), беременна (13 нед.)
Почитайте, изучите , эндокринолог если толковый , то направит
Галя·
Мама троих детей
По принципу небольшого дефицита калорий и сбалансированного питания+физическая нагрузка (выбирайте ту, что вам нравится)