Как считать калории для похудения: личный опыт мам

Есть можно всё но приучать себя есть всё полезное, правильные пищевые привычки вводит в жизнь. Я худела с помощью приложения FatSecret. Там есть кбжу большинства продуктов. Так же расчет блюда которое сами готовите(вписываете продукты и рецепт) программа подсчитывает. Конечно картошка с котлетой не даст вам нужного результата…есть полезная альтернатива этим продуктам. Я никак себя почти не ограничивала, только булки убрала (белый хлеб) ну и в целом всё мучное и сдобное. Ем хлеб либо черный ,либо злаковый-очень вкусно. И очень важно не бросать если сорвались. Первое время нужно будет следить за тем что бы абсолютно всю еду записывать и взвешивать…потом уже в привычку войдет. Это совсем не сложно если действительно захотеть. Я сейчас уже не веду дневник, готовлю полезное просто (вместо масла творожный сыр, если картошка то обязательно с овощами) и не ем вредное(майонез на пример), уже знаю кбжу многих продуктов и ем в основном их. Ещё больше белка нужно кушать , тогда вес быстрее уйдет. Ну так у меня было)

Считала в fatsecret, каллории на борщи и картошки там разняться , кто-то под пачки масла кладет, кто-то не кладет вообще, отсюда и разность каллорий. Я в принципе сложносочиненную еду не готовлю, все взвешивала, условно творог выбирала той фирмы что беру я, фрукты там по граммам не штукам, тк завтракаю и ужинаю обычно одним и тем же какое то время помучалась потом из сохраненных добавляла. И по весам условно молоко в кофе , сколько в приложении забито. Если супы какие то то просто готовила постные более не на свиных жирных копченых ребрах а на курице и выбирала среднее значение из представленного условно борщ 100 ккал и 500 ккал выбирала что-то ближе к 200 тк делала не жирный.

Были позывы считать все полностью , мясо на тефтели, рис, Сметана общий вес массы, вес в готовом виде , но меня на долго не хватило. Потом пару недель по записываете, плюс минус запомните в чем сколько калорий. От борщей обычно не поправляются, это обычно конфетка с чаем, печеник еще что-то, все маленькое кажется калорий мало, а в одной конфетке 50-100 ккал, чтобы согнать 20 минут надо на тренажере пахать. И когда начинаете все записывать появляется дисциплина не кусовничать.

Приходите к нам в чат,в телеграмм,мы худеем без бадов и диет) Всё сбалансировано)И поддержка есть,общение)

Считала в fatsecret, каллории на борщи и картошки там разняться , кто-то под пачки масла кладет, кто-то не кладет вообще, отсюда и разность каллорий. Я в принципе сложносочиненную еду не готовлю, все взвешивала, условно творог выбирала той фирмы что беру я, фрукты там по граммам не штукам, тк завтракаю и ужинаю обычно одним и тем же какое то время помучалась потом из сохраненных добавляла. И по весам условно молоко в кофе , сколько в приложении забито. Если супы какие то то просто готовила постные более не на свиных жирных копченых ребрах а на курице и выбирала среднее значение из представленного условно борщ 100 ккал и 500 ккал выбирала что-то ближе к 200 тк делала не жирный.

Были позывы считать все полностью , мясо на тефтели, рис, Сметана общий вес массы, вес в готовом виде , но меня на долго не хватило. Потом пару недель по записываете, плюс минус запомните в чем сколько калорий. От борщей обычно не поправляются, это обычно конфетка с чаем, печеник еще что-то, все маленькое кажется калорий мало, а в одной конфетке 50-100 ккал, чтобы согнать 20 минут надо на тренажере пахать. И когда начинаете все записывать появляется дисциплина не кусовничать.

FatSecret. Все считаю. Сложные блюда, которые сама готовлю, вбиваю все по отдельности, взвешиваю блюдо после приготовления, высчитываю кбжу готового блюда.

Фат сикрет скачивала

Вбивала честно говоря на глаз,когда то больше получалось,когда то меньше

Ненавижу на весах все взвешивать

Ела обычную еду,просто добавила больше мяса и овощей

А так ела и соленое и соусы и сладкое,но гораздо меньше.чем раньше

Майонез я обожаю поэтому тоже его ела,не знаю почему люди считают,что он вредный

Я беру только слобода и там отличный состав

Алкоголь заменила пиво на белое сухое не более 200-300 мл (разбавляла газировкой)

Вода 2,5 л в день

За 3 часа до сна не есть и не пить много

Я так худела после первых родов на 13 кг

За 3 месяца все ушло

После вторых родов еще не начинала худеть.но планирую так же плюс степпер

Есть можно всё но приучать себя есть всё полезное, правильные пищевые привычки вводит в жизнь. Я худела с помощью приложения FatSecret. Там есть кбжу большинства продуктов. Так же расчет блюда которое сами готовите(вписываете продукты и рецепт) программа подсчитывает. Конечно картошка с котлетой не даст вам нужного результата…есть полезная альтернатива этим продуктам. Я никак себя почти не ограничивала, только булки убрала (белый хлеб) ну и в целом всё мучное и сдобное. Ем хлеб либо черный ,либо злаковый-очень вкусно. И очень важно не бросать если сорвались. Первое время нужно будет следить за тем что бы абсолютно всю еду записывать и взвешивать…потом уже в привычку войдет. Это совсем не сложно если действительно захотеть. Я сейчас уже не веду дневник, готовлю полезное просто (вместо масла творожный сыр, если картошка то обязательно с овощами) и не ем вредное(майонез на пример), уже знаю кбжу многих продуктов и ем в основном их. Ещё больше белка нужно кушать , тогда вес быстрее уйдет. Ну так у меня было)

Я худею через бот-нутрицолога, он расписал мне питание по нужной калорийности, так же рецепты высылает каждый день. А ещё удобно, фото блюда можно прислать и он распишет КБЖУ по нему и что можно добавить или что убрать. Ничего взвешивать не нужно

Есть приложения, которые приблизительно за Вас посчитают борщ, тефтели и тому подобное. Yazio, например

Скачивает программу, всю еду взвешиваете, записываете и считает. Сложные блюда тоже там можно посчитать, просто все вешать надо

У меня Мой здоровый рацион программа