Как считать калории для похудения: личный опыт мам
#похедение#ккал
Девочки,кто худел или худеет на подсчете ккал?Как это делать?Это должны быть обычные продукты ,типа просто картошка,просто кусок мяса,или например борщ или тефтели как это считать,я же не знаю сколько там чего?И что важно знать в этих подсчётах ккал?Очень буду благодарна если подскажете.Вес у меня не большой,но скинуть хочется хотя бы до 65 думаю.Сейчас рост 173см,а вес 70кг.
Занимаюсь стараюсь раз в неделю,хожу на волейбол,чаще не получается пока что.И если вдруг не получается съесть нужное количество ккал то что делать,где-то слышала что это тоже плохо.Плюс можно ли сладкое если считаешь ккал?
Комментарии
Считала в fatsecret, каллории на борщи и картошки там разняться , кто-то под пачки масла кладет, кто-то не кладет вообще, отсюда и разность каллорий. Я в принципе сложносочиненную еду не готовлю, все взвешивала, условно творог выбирала той фирмы что беру я, фрукты там по граммам не штукам, тк завтракаю и ужинаю обычно одним и тем же какое то время помучалась потом из сохраненных добавляла. И по весам условно молоко в кофе , сколько в приложении забито. Если супы какие то то просто готовила постные более не на свиных жирных копченых ребрах а на курице и выбирала среднее значение из представленного условно борщ 100 ккал и 500 ккал выбирала что-то ближе к 200 тк делала не жирный.
Были позывы считать все полностью , мясо на тефтели, рис, Сметана общий вес массы, вес в готовом виде , но меня на долго не хватило. Потом пару недель по записываете, плюс минус запомните в чем сколько калорий. От борщей обычно не поправляются, это обычно конфетка с чаем, печеник еще что-то, все маленькое кажется калорий мало, а в одной конфетке 50-100 ккал, чтобы согнать 20 минут надо на тренажере пахать. И когда начинаете все записывать появляется дисциплина не кусовничать.
FatSecret. Все считаю. Сложные блюда, которые сама готовлю, вбиваю все по отдельности, взвешиваю блюдо после приготовления, высчитываю кбжу готового блюда.
Есть можно всё но приучать себя есть всё полезное, правильные пищевые привычки вводит в жизнь. Я худела с помощью приложения FatSecret. Там есть кбжу большинства продуктов. Так же расчет блюда которое сами готовите(вписываете продукты и рецепт) программа подсчитывает. Конечно картошка с котлетой не даст вам нужного результата…есть полезная альтернатива этим продуктам. Я никак себя почти не ограничивала, только булки убрала (белый хлеб) ну и в целом всё мучное и сдобное. Ем хлеб либо черный ,либо злаковый-очень вкусно. И очень важно не бросать если сорвались. Первое время нужно будет следить за тем что бы абсолютно всю еду записывать и взвешивать…потом уже в привычку войдет. Это совсем не сложно если действительно захотеть. Я сейчас уже не веду дневник, готовлю полезное просто (вместо масла творожный сыр, если картошка то обязательно с овощами) и не ем вредное(майонез на пример), уже знаю кбжу многих продуктов и ем в основном их. Ещё больше белка нужно кушать , тогда вес быстрее уйдет. Ну так у меня было)
@narestenko картофель углеводы, котлета белок, добавить салат и все очень сбалансированно. По калориям тоже такое блюдо оптимально. Почему не похудеть
@marina_anikeeva1, котлета обычно из свинины , а это не белок а жир. вы мне что пытаетесь доказать?
@narestenko да с чего котлета из свинины, она может быть из любого мяса. Даже если и из свинины, то филейная часть это вполне себе белок. Пытаюсь доказать, что мифы о питании очень вредны. Можно есть спокойно то, что ты любишь и не давиться гречкой и брокколи, если нравится картошка. И при этом сбрасывать вес
Я худею через бот-нутрицолога, он расписал мне питание по нужной калорийности, так же рецепты высылает каждый день. А ещё удобно, фото блюда можно прислать и он распишет КБЖУ по нему и что можно добавить или что убрать. Ничего взвешивать не нужно
@mari9110911 он бесплатный, в личку скину ссылку на него, нужен?
Есть приложения, которые приблизительно за Вас посчитают борщ, тефтели и тому подобное. Yazio, например
Скачивает программу, всю еду взвешиваете, записываете и считает. Сложные блюда тоже там можно посчитать, просто все вешать надо
У меня Мой здоровый рацион программа
Приходите к нам в чат,в телеграмм,мы худеем без бадов и диет) Всё сбалансировано)И поддержка есть,общение)