Как считать калории для похудения: личный опыт мам
#похедение#ккал
Девочки,кто худел или худеет на подсчете ккал?Как это делать?Это должны быть обычные продукты ,типа просто картошка,просто кусок мяса,или например борщ или тефтели как это считать,я же не знаю сколько там чего?И что важно знать в этих подсчётах ккал?Очень буду благодарна если подскажете.Вес у меня не большой,но скинуть хочется хотя бы до 65 думаю.Сейчас рост 173см,а вес 70кг.
Занимаюсь стараюсь раз в неделю,хожу на волейбол,чаще не получается пока что.И если вдруг не получается съесть нужное количество ккал то что делать,где-то слышала что это тоже плохо.Плюс можно ли сладкое если считаешь ккал?
Настасья·
Мама двоих (младенец)
Есть можно всё но приучать себя есть всё полезное, правильные пищевые привычки вводит в жизнь. Я худела с помощью приложения FatSecret. Там есть кбжу большинства продуктов. Так же расчет блюда которое сами готовите(вписываете продукты и рецепт) программа подсчитывает. Конечно картошка с котлетой не даст вам нужного результата…есть полезная альтернатива этим продуктам. Я никак себя почти не ограничивала, только булки убрала (белый хлеб) ну и в целом всё мучное и сдобное. Ем хлеб либо черный ,либо злаковый-очень вкусно. И очень важно не бросать если сорвались. Первое время нужно будет следить за тем что бы абсолютно всю еду записывать и взвешивать…потом уже в привычку войдет. Это совсем не сложно если действительно захотеть. Я сейчас уже не веду дневник, готовлю полезное просто (вместо масла творожный сыр, если картошка то обязательно с овощами) и не ем вредное(майонез на пример), уже знаю кбжу многих продуктов и ем в основном их. Ещё больше белка нужно кушать , тогда вес быстрее уйдет. Ну так у меня было)
Марина··
Мама сына (10 лет)
да с чего котлета из свинины, она может быть из любого мяса. Даже если и из свинины, то филейная часть это вполне себе белок. Пытаюсь доказать, что мифы о питании очень вредны. Можно есть спокойно то, что ты любишь и не давиться гречкой и брокколи, если нравится картошка. И при этом сбрасывать вес
Настасья··
Мама двоих (младенец)
@marina_anikeeva1, котлета обычно из свинины , а это не белок а жир. вы мне что пытаетесь доказать?
Марина··
Мама сына (10 лет)
картофель углеводы, котлета белок, добавить салат и все очень сбалансированно. По калориям тоже такое блюдо оптимально. Почему не похудеть
Настасья··
Мама двоих (младенец)
@mari9110911, худейте с удовольствием 🤗
Настасья··
Мама двоих (младенец)
@marina_anikeeva1, Я не сказала что это плохо, я сказала что в сочетании на этом не похудеть и что лучше заменить это на более сбалансированное питание . Не надо додумывать.
Марина··
Мама сына (10 лет)
А что плохого в варёной картошке? Там всего 80 кал на 100 грамм. И котлета, если в неё не добавлять пол батона вполне себе пп продукт
М··
Мама троих детей
Ох, спасибо что нашли время и так подробно написали, попробую и учту всё))))
Мария·
В ожидании первенца
Считала в fatsecret, каллории на борщи и картошки там разняться , кто-то под пачки масла кладет, кто-то не кладет вообще, отсюда и разность каллорий. Я в принципе сложносочиненную еду не готовлю, все взвешивала, условно творог выбирала той фирмы что беру я, фрукты там по граммам не штукам, тк завтракаю и ужинаю обычно одним и тем же какое то время помучалась потом из сохраненных добавляла. И по весам условно молоко в кофе , сколько в приложении забито. Если супы какие то то просто готовила постные более не на свиных жирных копченых ребрах а на курице и выбирала среднее значение из представленного условно борщ 100 ккал и 500 ккал выбирала что-то ближе к 200 тк делала не жирный.
Были позывы считать все полностью , мясо на тефтели, рис, Сметана общий вес массы, вес в готовом виде , но меня на долго не хватило. Потом пару недель по записываете, плюс минус запомните в чем сколько калорий. От борщей обычно не поправляются, это обычно конфетка с чаем, печеник еще что-то, все маленькое кажется калорий мало, а в одной конфетке 50-100 ккал, чтобы согнать 20 минут надо на тренажере пахать. И когда начинаете все записывать появляется дисциплина не кусовничать.