Откуда брать силу воли? 😩 Очередной пост нытья, но честного.
Мне надо похудеть на 10 кг.
Осенью я почти дошла до 67, а сейчас снова 70, и вес будто приклеился.
И да, я понимаю сама же и сливаю.
С утра я идеальная: ПП, вода, режим.
Но после обеда как будто кнопка выключается.
К вечеру уже не сильно, но всё равно что-то закину чай, перекус, кусочек «ничего страшного».
И вот так каждый день.
Я не знаю, откуда брать эту силу воли,
как один раз взять и решить: ничего лишнего, только чистое питание,
и действительно держаться этого.
Иногда кажется, что тело и голова живут отдельно.
И я постоянно выбираю «быстрое облегчение» вместо долгого результата.
Но я всё равно хочу дойти до своего веса.
Даже если ныть, даже если десять раз начинать заново.
Потому что это моя цель, и я её сделаю. Просто пусть сегодня будет очередная попытка.
А как вы похудели? После родов так и не дошла до цифры 60😩
Лучший комментарий
Добрый день. Мне помогло прийти форму шаги. Начинала с 5 тысяч, через две недели 7 тысяч так потихоньку добавляю. Ем в день два раза. Завтрак с 10 до 11, с 16:00 до 17:00 обед+ужин. После 18:00 ничего не кушаю только вода.
Еще по утрам начала делать зарядку.
Тоже долго не могла собраться, срывалась.
Попробуйте утром насильно прямо выйти и проходить свои счастливые шаги🙌
потихонечку будете привыкать. Я сейчас кайфую от результата и от своего состояния.
Еще один секрет я один день выходной балую себя какой нибудь вкусняшкой.
И по утрам кушайте плотно,вкусно, и в тишине одна. А чтобы аппетит проснулся утром раньше всех просыпаетесь пьете стакан теплой воды, и после шагов вы как зверь будете голодная.
Еще один секрет сфоткайте себя в белье со всех сторон, и через месяц или пару месяцев вы увидите на фото результат, и это фото будет вас еще больше мотивировать. Не надо без конца вставать на весы. От этого еще хуже.
Не надо искать причину или поддержку со стороны, вам мочь можете только вы сама.
Удачи вам🙌 у вас все получится 🤲
Комментарии
Я до овуляции могу придерживаться пп, а после когда остается неделя до месячных, кушаю часто и все время хочется есть 🫣 это пмс
Запишитесь ко мне на марафон, в понедельник вот 24.11 стартуем.
У меня онлайн тренировки по видеозвонку никаких записей видео и контроль питания каждого приема пищи, можете посмотреть мой инстаграмм либо написать на мой ватсап 87024420498
инста
ссылка
Здесь самое важное сначала поработать над головой, я тоже на пути к идеальной фигуре. И когда я осознала в своей голове - я перестала жрать все подряд. Плюс подключила протеиновые коктейли от гербалайф, пересмотрела свое питание и немного спорта, за меньше чем за месяц 4 кг, год не могла сбросить ни грамм
Можете скинуть в лс, я вам отправила запрос
Это надо в первую очередь с мышлением работать) иначе никакая сила воли увы не поможет
Мне помогло только взять себя в руки
Миллион попыток и отмазок
Первые три дня тяжело потом легче
Мне легче считать ккал чем готовить по готовому меню
Ориентируюсь по кбжу и сама себя что то придумываю готовлю
Давайте от мучного и сладкого хотя б отказ, побольше движения и не есть после 18.00
Когда хотите сорваться, яйца отварите, и пусть всегда на столе будут 👍🏻
И воды горячей всегда пейте 👍🏻 и спать пораньше ложитесь..
У меня также. Дети все дома, постоянно что то кушать просят.. а как же самой с ними не посидеть да и чай попить с чем нибудь 😂 горячую воду наливаю и пью 🤣🤣🤣
Я плотно начала кушать в обед один раз! С утра не завтракаю я, хожу, максимум кофе попью и все.. обед плотно ем, и хватает до следующего утра мне 🤝🏻🤝🏻🤝🏻 не перекусываю.. пока держусь 🫡🫡🫡
Иногда бывают срывы по вечерам, но я останавливаю себя, но если и поем, знаю что это не навредит, так как ужина не было у меня например, или завтрака, а только обед, поэтому позволяю себе поесть, если есть тяга сильная!
Но если я не поем вечером, на утро легкость, что нравится 🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Вместо срыва, вместо перекуса, сядьте и поешьте куриной грудки отварной , яйцо и кусочек цитруса
Добрый день. Мне помогло прийти форму шаги. Начинала с 5 тысяч, через две недели 7 тысяч так потихоньку добавляю. Ем в день два раза. Завтрак с 10 до 11, с 16:00 до 17:00 обед+ужин. После 18:00 ничего не кушаю только вода.
Еще по утрам начала делать зарядку.
Тоже долго не могла собраться, срывалась.
Попробуйте утром насильно прямо выйти и проходить свои счастливые шаги🙌
потихонечку будете привыкать. Я сейчас кайфую от результата и от своего состояния.
Еще один секрет я один день выходной балую себя какой нибудь вкусняшкой.
И по утрам кушайте плотно,вкусно, и в тишине одна. А чтобы аппетит проснулся утром раньше всех просыпаетесь пьете стакан теплой воды, и после шагов вы как зверь будете голодная.
Еще один секрет сфоткайте себя в белье со всех сторон, и через месяц или пару месяцев вы увидите на фото результат, и это фото будет вас еще больше мотивировать. Не надо без конца вставать на весы. От этого еще хуже.
Не надо искать причину или поддержку со стороны, вам мочь можете только вы сама.
Удачи вам🙌 у вас все получится 🤲
Инсулинорезистентности нет?
Раньше было, после беременности не знаю. Наверное есть тоже
@unknown Значит самой врятли получится. С эндокринологом надо.
Недавно узнала, что именно с этим обмен нарушен и похудеть самой, как в 20 лет не реально практически. Он лечится. Именно инсулин чтобы вылелялся.
@vse_budet_otlichno, @saniya.zhakupova, девочки, тут не могу ответить. Методичка на 87 страниц о питании. В 2 словах тут не опишу, поэтому в ватсап перешли с автором поста. Для удобства
Мне тоже можете скинуть плиииз, в личку напишу
Было много попыток, но в итоге взяла себя в руки, и похудела, за то кайф, ношу то что нравится, а не то что подошло и скрывает полноту, слышу комплименты. Дерзайте, все получится
Да вот надо тоже прям взять в руки все)
Мне помогает не располнеть только тренировки в зале
Алкоголь тоже не употребляю
Правда сладким и мучным грешу, но все равно спорт позволяет контролировать себя
Я на ПП с 28 октября ,скинула 4,5 кг .+-10.000 шагов .Абсолютно все записываю и считаю в Фатсикрет.И вижу съела свою норму или нет .Еще купила степпер дома хожу на нем 20-30 мин .Если хочу булочку или шоколадку то включаю ее в свой колораж и ем с чистой совестью 😋.Надо просто захотеть вот реально и больше никто вас не замотивирует как вы сами.Я настолько привыкла за эти 3 недели вообще не голодаю 👍все вкусно и разнообразно .
@ya_aika, 😩😩😩 с мозгами надо поработать видимо
@ventura07, я помню на одном марафоне мы кушали в опред время какое кол-во сладкого, по расписанию. И после я себе говорила, когда вечером хотела что то - мол потерпи до завтра, завтра с чаем заточим и кайфанем) получалось
А еще делали на том марафоне разгрузочные дни. Я на огурцах и яблоках сидела, мне так легче было. Хотя и на крупах можно
С утра ем все, в обед полезное вечером только греческий йогурт и творог, бегаю по 5км в день плюс силовые 20 минут и йога растяжка 10 мин, плюс пилатес на диастаз 15 мин
@rozalieamanda, я сижу на дефиците калорий, зато не срываюсь, редко, один раз в месяц) за два месяца скинула 12 кг, еще надо скинуть 16 кг, за 3 года я худею второй раз, на дефиците калорий, первый раз 19 кг скинула
@rozalieamanda, в день нужно кушать 90-100 грамма белка обязательно! Когда спорт подключаете (ходьба, кардио, гимнастика, бег) нужно спать 7-8 часов обязательно, иначе у вас будет срыв, дисциплина очень важна
Ой я так же не могла взяться, в итоге вступила в марафон похудения,за 21 день скинула 5 кг, в след месяц не стала вступать думаю сама попробую в итоге вроде бы и питалась по меню но все равно где то что то не соблюдала, в итоге за 2 Мес только 6 кг скинула. Есть ещё 6 кг лишних понимаю что сама не смогу, в декабре опять хочу в марафон
Да марафоны помогают скинуть очень хорошо и вводят новые привычки
Запишитесь в зал, купите себе вкусный протеин, заменяйте им прием пищи. Разводите на воде. Так же есть 👇🏻
1️⃣ Бербирин ( здесь подробнее ссылка
2️⃣ Хромлипаза уберут тягу к сладкому и мучному (ссылка
Здравствуйте, а во время ГВ эти препараты можно употреблять?
А бербирин что делает? Не первый раз вижу кстати
Хром дома есть надо попить
@ventura07, Быстрый ритм жизни, дефицит времени, стрессы и постоянные соблазны в виде фастфуда – серьезное испытание для нашего здоровья. Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни приводят к избытку сахара в крови и лишним килограммам, открывая тем самым дорогу к проблемам с обменом веществ. Часто мы даже не осознаем, что постоянные перекусы могут негативно сказаться на нашем самочувствии и фигуре. При этом заменить сладость или бургер на что-то здоровое иногда просто невозможно.
Комплекс с берберином и кофакторами цинком и хромом благодаря комбинации активов способствует нормализации углеводного обмена, коррекции и профилактике инсулинорезистентности, жиросжиганию и эффективному снижению веса.
То же самое 😿
Только я три года назад набрала 13 килограмм и до сих пор не могу сбросить.
После обеда срываетесь, потому что чего-то до обеда не добрали. Например, провалились по белкАм, не хватило углеводов или жиров. А организм требует и белки, и жиры, и углеводы. Я не о быстрых углеводах)
@nasself можете и тут ответить, тоже хочется знать
пожалуйста, расскажите нам всем, это что получается то, что ешь утром влияет на весь день?
Ходьбу подключили ? Если честно только так и скинула как начала много ходить
Блин нет, по утрам встать не могу( надо бы снова вставать
@ventura07 в сад не водите детей ? Я только благодаря этому начала больше ходить ,туда сюда и уже 10 тыс шагов есть
После обеда срываетесь, потому что чего-то до обеда не добрали. Например, провалились по белкАм, не хватило углеводов или жиров. А организм требует и белки, и жиры, и углеводы. Я не о быстрых углеводах)