Как похудеть без тренировок при полной занятости
Девочки, мне так сложно похудеть без зала и вообще тренировок, это просто ужасно
Работаю с 8-19, времени нет на зал вообще.
Как можно похудеть, питанием? Прям вот кбжу считать, или есть какие нибудь лайфхаки по типу не жрать вообще?
Или таблы?
Вообщем, нужны советы прошедших через это)
Комментарии
Основа похудения-дефицит калорий
Чтобы тело при этом было подтянуто, нужны физ нагрузки
Т.к у вас времени совсем нет, попробуйте Фитстар, мне такой формат зашел, есть тренировки по 15-20 минут в день, достаточно эффективны
Я любила интервальное голодание 4/20
Подруга похудела на питании (заказала где-то расчет под себя, там прислали меню на месяц)
Интересно
Я раньше практиковала 16/8
А вот 4/20/ что то нереальное
@metel.galina, я выбирала период, когда оставался обед только. Завтрак пропустить было не сложно, ужин тоже) через время вообще легко становилось и даже к таймингу не хотелось есть
Даже больше скажу по своему опыту: будете заниматься спортом без корректировки питания... тоже не будете худеть особо.
Поэтому да при корректировке питания будете худеть и без спорта. А так я занимаюсь только по выходным, два дня подряд потому что в будни тоже некуда воткнуть тренировки. И считаю ккл.
Голодать нельзя. При этом нельзя чтоб желудок тоже был постоянно заполнен чем то
Самое главное при таком ритме жизни -не голодать и не делать себе много ограничений , иначе выгорите или еще больше вес наберете.
Главное тут -стараться есть качественные продукты , с минимальной обработкой и максимальной пользой (вместо котлет-кусок мяса, вместо булочки с чаем- сырник, вместо конфеты - батончик бомббар, вместо макарон с подливкой -макароны с овощным салатом ). Как показывает практика , когда ты устаешь , то всё равно, что есть , но при хорошем питании и вес уходит быстрее и самочувствие улучшается .
Я похудела на питании 2 года назад на 7 кг за полтора месяца и так и осталась в этом весе до беременности, назад ничего не набрала. Спортом тоже не могла заниматься, в тот период обострение в спине было. Так что все реально 🙏
Могу в личку прислать
Похудение - это только питание и больше ничего. Спорт - это качество тела.
Считайте кбжу - это самый действенный способ понять, сколько и чего вы едите и соблюдать норму.
Дефицит калорий и побольше белка в пище иначе мышцы сгорят ещё больше наберёте потом.
У меня дома степпер и гантели с резинками. Этим дома и занимаюсь. Включала тренировки Джиллиан Майклс так и худела.
Дефицит калорий. И дома немного занимаюсь, до зала тоже никак не могу дойти ((
Может у вас есть возможность хотя бы быстрым шагом гулять хоть какой-то минимум? Без аэробной нагрузки нежелательно худеть, иначе с жиром будет уходить и мышечная ткань. А так, если вес плохо уходит то стоит проверить метаболизм, гормоны как минимум
Подсчет кбжу и других вариантов действенных нет . Если взять это в основу ,то и без спорта похудеете .
Другой вопрос о качестве тела при таком похудении …
Дефицит калорий, без спорта на нем спокойно похудеть можно
Извините , когда вы общаетесь с детьми ? 🙈
Муж уволился с работы
А чем то кормить детей надо,
Да, я ооочень по этому поводу загоняюсь
Стараюсь брать выходные по среди недели и с ними.
@metel.galina, пока у вас стресс, вес будет только подниматься. Это естественная команда мозга сохранить жировую массу. Хоть вообще ничего за день не съешьте , уходить будет все с очень большой натяжкой.
Да, есть приложение (FitStars)
Платформа с тренировками
У меня тоже нет особо времени ходить в спорт зал, а это прям оказалось годным приложением