Как поддерживать вес после похудения без постоянного подсчета калорий
Девочки, а все кто похудел на уколах, они прям все такие худые и ходят? Или подкалывают, или ккал считают или как работает поддержание? или пока еще мало данных по пятилетнему -десятилетнему набору после такого похудения?
Я просто вот худею без этого всего и уперлась в то, что 1700 уже мне не худеется надо понижать калорийность и увеличивать активность. А потом что, как похудею надо будет всю жизнь теперь ккал считать или бегать или три раза в неделю в зал ходить? Вот думаешь а откуда тогда берутся худые люди, которые не боятся за каждый килограмм) надеюсь конечно что на поддержании попроще будет а то саботажник так и норовит меня убедить типа зачем это всё...
Как все толстели на самоизоляции так и я уже девять лет на этой самоизоляции практически. Где его взять этот активный образ жизни 🤪 работа - дом, работа из дома, работа по дому 🤪
Комментарии
Я похудела на уколах на 20-22, уже не помню точно, из них 4 вернулось обратно.
А когда закончили? Какие рекомендации врачей на поддержание
@osipova.natasha68 закончила в августе прошлого года. Здоровый образ жизни)
Не нужно вам ничего понижать. Будете есть меньше и больше хотеть есть - чревато срывом и рпп. И организм будет наоборот запасать всё в экстремальных условиях.
Конечно нужно будет следить за рационом, когда похудеете. Мы же от еды вес и набираем))
Так если две недели вес стоял как не понижать?
@osipova.natasha68 так это плато, это нормально. Активность увеличить, баланс БЖУ пересмотреть.
@vsls-dcr В какую сторону? У меня и так бжу было 122 50 190 (угли редко доедала) а вот по жирам поняла что мне мало, меня сорвало за эти дни на жиры. (Ну не сильно но было очевидно что сыра условно хочется сильнее чем сахара) Пока питаюсь по другой системе неделю там будет почти одинаково б и ж. Потом думаю сделать б 110 ж 50-60 у как получится.
Меньше 50 жиров я или кони двину или убью кого нибудь 😅
У всех по разному работают гормоны и процесс обмена веществ. Для меня, например 1700 калорий - это просто держать свой вес и не набирать.
Если худеть - то это 1400 и меньше.
И у меня почти всегда было так, что если я 2-3 дня буду много есть и потом 1 день не сделаю себе разгрузочным - привет лишний кг.
Насчёт уколов не подскажу, но точно скажу, что если после похудения вы опять начнете есть больше своей нормы - вы так же наберете, вне зависимости уколы делали, просто худели или липосакцию делали
Сколько вы весите? У меня на 1700 держится вес 76-78 кг где-то, если надо ниже то другая будет поддерживающая калорийность
@osipova.natasha68, сейчас 63 кг, но до 59 пытаюсь похудеть сейчас)
Было время когда я весила 73 (но я была еще молодая 🤣 и на диете быстро похудела до 63). Во время гв 53 весила ( и тут была моя ошибка, что на гв я стала больше себе позволять есть, типо булочек, тортиков, шоколадок + перестройка гормонов началась, тк достаточно быстро от гв ушла и быстро вернула вес как до беременности
Да, питание нужно будет контролировать всегда, иначе вес будет возвращаться. Вы со временем на автомате будете знать, сколько можно съесть, чтобы не перебрать по ккал. Кстати, я еще стала печень поддерживать. Для профилактики пью 2 раза в год гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне кажется даже отеки после него уходят