Как похудеть после операции на спину: советы мам
Красоточки ❤️ Кто сейчас худеет или планирует, у кого уже есть неплохие результаты, как вы это делаете? 😄 Поделитесь, пожалуйста, планом действий 😄 Ведь у каждой, знаю, свои диеты)
Только физ нагрузки мне особо нельзя, я после операции на спину.
Комментарии
Я планирую и верю в формулу 80% питания / 20% спорта. И в то, что тратить калорий нужно больше, чем съедаешь. Можно и булочку, и конфетку, если потом бегаешь с коляской от холода :) я была довольна собой в те времена, когда не ела хлеб и майонез от слова совсем. Часто обедала гречкой, курицей и салатом овощным. Вечером салат с тунцом или кефир. Раз в неделю в выходной ела что хотела.
Начать с минимума можно
Убрать хлебобулочные и сладости
Пить норму воды
Не есть конские порции
Легкая физ нагрузка (3 топ упражнений по 1-2 подхода 5-10 повторений) либо шаги , в общем минимум ввести , чтобы в привычку вошло и постепенно увеличивать
И таким образом по немногу внедрять правильные привычки
Ем маленькими порциями, или не ем 🤣 вечно работающий муж - вот моя диета 🤣
С физ нагрузкой особо и не похудеть. Нужно менять питание. Я тоже на пути исправления.
Было 68 , за 2,5 месяца 61,5 хочу остаться на этом весе, теперь задача укрепить мышцы, нарастить мышечную массу, так как вес отличный. Тренировки дома ежедневно по 40-45 минут, 2 раза в неделю пилатес с тренером, ежедневные прогулки. Полностью исключила хлеб, сладости, выпечку, сахар, кофе, майонез , фастфуд, газировку, соки, употребляю продукты с низким глик.индексом
Я месяц примерно считала БЖУ, прям записывала всё в приложение fat secret, старалась ходить примерно 10 000 шагов, похудела на 3 кг, месяца три уже не считаю.
Дневник помог мне увидеть, в каких продуктах много жиров, но с добором белка у меня проблема, надо добирать белок, и убирать вечерние чаепития(лично мне)
Кстати, стала следить за продуктами с сахаром, конфет и выпечки прям минимум, вместо сахара сахзам
Убрать дефицит витаминов.
Потому что если есть дефицит витамина Д или В12, человек может набирать вес
Считаю ккал, особенно внимательно считаю жиры. Тренировки 5 раз в неделю -3 силовые+кардио и отдельно 2 кардио, обязательно не меньше 10 тыс шагов.
Я не худею, просто держу достигнутый вес.
Расслабляюсь и начинаю заплывать, поэтому в моем случае только пп и тяжёлый ежедневный труд🥺
Убрать сладости мне помогает, но это таак сложно 😭
На самом деле ,не всем всё подходит) я без спорта вообще не худею, а подруге достаточно хлеб с майонезом убрать и за неделю минус 3 кг.
У меня тоже такая подруга есть😄 Ведьма, блин 😄
Ем все , но очень маленькие порции , вечером кефир 👍
Подсчет ккаллорий и на ужин только белок + овощи
И без спорта похудела на 10 кг
Другого езе не придумали
Похудеть не сложно
Сложнее удержать результат
Частые головные боли у ребенка: что делать и к кому обращаться
Девочки, у сына болит голова очень часто, весной прям кошмар был, приступы резкие, он начинал реветь навзрыд и держаться за голову, это было ужасное зрелище.
Поехали в ОКБ2 по анализам все хорошо, по снимку в пазухах жидкость, ребенок без признаков ОРВИ, т.е он болел, без соплей, горла и хорошо себя чувствовал, кроме головы.
Лечение, антибиотик, не помог, пошли в платную к Лору, КТ носовых пазух, ещё хуже стало, сменили антибиотик, пролечились.
В августе лежал в больнице с ухом, сделали МРТ го...
Этика ценообразования в детской коррекции: сердце против прибыли
Сегодня коллега сказала мне: «Подними цены. Зачем принимать по 15 детей в день, если можно поднять стоимость, работать меньше и не выгорать? Родители сами выберут то, что им по карману».
И вот тут мне становится по-настоящему горько.
Да, можно думать только о выгоде. Можно сравнивать коррекцию с брендами и говорить: «Не можешь — не покупай».
Но это совсем не про нашу сферу.
Речь не про сумку или часы.
Речь про ребёнка, его развитие, его шанс не потерять время.
Как можно спокойно жить, зная, ...
Конструктор снежинки для детей: находка для увлеченной игры
Девочки,хочу поделиться с вами находкой для ребенка 😻😻😻
Это конструктор снежинки ,забрала я первые 100штук ,22октября с того дня каждый день он играет в них и не надоело .Сначала заказала 100,думала сразу надоест и будет разбрасывать , но нет очень увлечено играл всю неделю , и просил по больше , пришлось заказать большой набор в контейнере . Делает разные фигуры и очень радуется когда придумывает сам что -то новое.
Сразу дала понять если нахожу на полу собираю пылесосом и выкидываю , поэтому ...
Попробуйте Метод «Гарвардской тарелки»