Как быстро похудеть на 3 кг за месяц: проверенные способы

Мне помог готовый рацион от Moozi. Все уже готово, экономит время, которое лучше потратить на спорт. Иначе похудеешь, но кожа весь вид потеряет. Плюс полезно, там натуральные ингредиенты. Мне подошел этот вариант. В сочетании со спорт залом вижу прекрасный результат в зеркале и на весах)

Пробуйте через бот-нутрицолога, он расписывает питание на нужное количество калорий. Очень с ним удобно и вес уходит, даже пишет, что можно перекусить

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

Девочки, всё большое спасибо за советы 🙏 буду пробовать 🙌

Если вы до этого не худели и сейчас тупо сядете на пп, то за первый месяц уйдёт как минимум 2 кг жидкости лишней и пару кг жира👍не считала никогда бжу, просто делила тарелку на 3 части - белок, углевод, клетчатка. Ну и интуитивно гадости всякие не ела, вы же наверное понимаете что будет вредить фигуре) таким образом похудела на 15 кг))

Режим, исключить сладкие и сдобное. Есть норму белка. Рассчитать бжу для дефицита. Воду пить. Шаги по 10тыс в день ходить. Спать хорошо не забываем.

Дефицит калорий, ушло за неделю 1,5 кг

Интервальное голодание

Убираете фрукты, сладкое, каши, макароны, выпечку после 14-15 часов и за неделю скидываете 700-800г. Важно увеличить белок и овощи, иначе будите хотеть есть и на ночь наедитесь как обычно

Я скидывала почти 5, в марафоне похудения. Знаю, эта девушка берет и индивидуальное сопровождение. Рецепты даются на неделю. Смысл там в долгих углях один раз в день, и достаточном количестве белка, овощи

Возьмите максимальный дефицит калорий, то есть, 1400. Урежьте потребление жиров, в первую очередь, но сохраните адекватный белок и углеводы, иначе ноги протянете. Мучное и сладкое, конечно, тоже выкинуть. Максимально простая и чистая еда, но без риска загреметь в больницу с истощением.