Как быстро похудеть на 3 кг за месяц: проверенные способы
Девочки, есть какой нибудь проверенный способ быстрого похудения,?нужно за месяц скинуть хотя бы 3 кг!🥴
Комментарии
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Девочки, всё большое спасибо за советы 🙏 буду пробовать 🙌
Если вы до этого не худели и сейчас тупо сядете на пп, то за первый месяц уйдёт как минимум 2 кг жидкости лишней и пару кг жира👍не считала никогда бжу, просто делила тарелку на 3 части - белок, углевод, клетчатка. Ну и интуитивно гадости всякие не ела, вы же наверное понимаете что будет вредить фигуре) таким образом похудела на 15 кг))
Режим, исключить сладкие и сдобное. Есть норму белка. Рассчитать бжу для дефицита. Воду пить. Шаги по 10тыс в день ходить. Спать хорошо не забываем.
Убираете фрукты, сладкое, каши, макароны, выпечку после 14-15 часов и за неделю скидываете 700-800г. Важно увеличить белок и овощи, иначе будите хотеть есть и на ночь наедитесь как обычно
Возьмите максимальный дефицит калорий, то есть, 1400. Урежьте потребление жиров, в первую очередь, но сохраните адекватный белок и углеводы, иначе ноги протянете. Мучное и сладкое, конечно, тоже выкинуть. Максимально простая и чистая еда, но без риска загреметь в больницу с истощением.
Пробуйте через бот-нутрицолога, он расписывает питание на нужное количество калорий. Очень с ним удобно и вес уходит, даже пишет, что можно перекусить