5 опасных диет после 35 лет: риски для здоровья женщин
⚠️Осторожно: эти 5 диет ломают здоровье после 35 лет! Проверьте, не увлеклись ли вы одной из них?
Если вы уже перешагнули рубеж 35+... и всё ещё верите в «минус 15 кг за месяц», вам срочно нужно прочитать этот пост до конца 📩😉
Дело в том, что с возрастом организм уже не прощает ошибок. Особенно гормональных🤐
✨ В 25 ты можешь скинуть 3 кг за неделю и ничего не почувствовать.
👩🦳 В 35+ — такая диета может стоить тебе щитовидки, суставов и сна.
Разберём 5 самых опасных диет после 35 лет, которые маскируются под здоровый стиль жизни:
❌ Монодиеты: гречка, кефир, курица, яблоки — на завтрак, обед и ужин.
Что происходит:
— тотальный дефицит БЖУ и нутриентов
— ЖКТ в шоке, микрофлора гибнет
— волосы, кожа, гормоны — всё летит
❌ Экспресс-диеты: «-15 кг за 3 недели»
Что происходит:
— метаболизм замедляется
— вес возвращается с бонусом
— страдает щитовидка и цикл
❌ Белковые и кето-диеты:
Яйца, мясо, молочка — белок за белком, жир за жиром.
Что происходит:
— белок не успевает усвоиться, гниёт в кишечнике
— закисление организма
— риски камней в почках и желчном пузыре
— суставы дают сбой, вес встаёт
❌ Жидкие диеты:
на смузи, протеиновых коктейлях или детоксах.
Что происходит:
— ты не насыщаешься
— срывы и тяга к сладкому почти гарантированы
❌ Голодание без подготовки: просто пропущу ужин.
Что происходит:
— организм включает аварийный режим
— сжигает мышцы, а не жир
— тревожность, приливы, бессонница — привет!
Что особенно важно и опасно: эти диеты в перименопаузе! Гормональная система и так на пределе, и любые минус 500 ккал — это стресс, который заканчивается плюс 5 кг, тревожностью и усталостью 😩
Что делать вместо?
Работать с питанием СИСТЕМНО. Через:
✅ корректировку БЖУ
✅ нормализацию ЖКТ
✅ анализы и восполнение дефицитов
✅ мягкое, но стабильное снижение веса
✅ адаптацию под гормональный фон после 35+
Мой стаж работы в нутрициологии более 7 лет, я расскажу о методе, который заставит вас забыть слово диета. Работает только то, что вы внедряете в свою жизнь на постоянной основе 💪🏻.
Я разработала курс-практикум "неВЕСомость", системный подход к здоровью и стройности.
