Паническая атака после аллергии: как справиться и что делать
Девочки привет, первый раз столкнулась как я думаю с панической атакой. Выпила апельсиновый сок и покраснели щеки , в детстве на цитрусы была аллергия, но потом как то прошло . И вот выпила таблетку от аллергии и начала паниковать, есть комок в горле я думаю от кашля, а тут так сильно начала паниковать что задыхаюсь, ничем себя успокоить не могла. Приехала скорая , успокоила словами, сделали супрастин укол и у меня на фоне паники что задыхаюсь, хотя по идеи не задыхалась поднялось давление 150/100. В общем состояние жесть было. Как вот справляться в такие моменты, к психотерапевту надо? Еще скорая сказала что комок в горле может быть из за стресса, щитовидки и болезней по лор
Комментарии
Когда у меня происходит паническая атака, у меня повышается пульс, холодеют руки и ноги, ощущение что выходишь из тела и ощущение ,что сейчас умрёшь,что это конец. Невролог сказала это точно ПА. И она меня научила как ее убирать,мне помогает. Я начинаю дышать по квадрату. В идеале ,если перед глазами есть что то квадратное,если нет,то закрываем глаза и представляем квадрат. И движемся по 1 стороне: вдох медленный, 2 сторона: задержали дыхание,3 сторона: медленный выдох, 4 сторона: задержали дыхание. И так дышим до тех пор пока не отпустит
Спасибо, попробую либо к неврологу, либо к психологу сходить 🙏🏻
Сходите к психологу. И запомните , от панических атак не умирают,даже если вам кажется что вы задыхаетесь-это только кажется.
А вот в такой момент страшно и кажется что сейчас умрешь🙈прям первый раз такое было
@poleevich, я знаю,как психолог. Но это просто фантазии в голове,не более
С ПА к психиатру.