Как похудеть на 1,8 кг за неделю: мой план питания и тренировок

Добрый день. За первую неделю мне удалось скинуть -1,8 кг. Я хотела бы побольше, ну да ладно. Это только старт.

Итого:

66,20 кг (-1,8)

Измерения объемов тела от 23.10.2025:

ОТ 80 (-3)

ОЖ 92 (-1)

ОБ 100 (-2)

НГ 54 (-1)

ОГ 96 (-3)

Что я изменила сейчас в своей жизни?

- Убрала алкоголь

- У меня есть два завтрака (первый быстрый до садика: кофе и цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой, второй завтрак уже после садика) и обед (в районе 12-13 часов). В 16-17 часов легкий перекус (обычно это вареные яйца или банан), после 18:00 не кушаю и пью только воду

- Ложусь спать в 21:30 - 22:00, встаю в 6:30-7:30

- Вернула ежедневные занятия спортом дома: пробежка + шаги + гиря/штанга/гантели), пока что, в лайтовом формате, чтобы втянуться (обычно пробежка 1 км)

Примеры обедов:

- Мидии запеченные 5-6 шт (2 раза на этой неделе делала)

- Тар-тар из говядины

- Греча с индейкой

- Паста с индейкой и грибами