Почему ребёнок плохо спит в 9 месяцев и что делать

Вот и я уже не знаю что испробовать, они еще и по качеству плохие и подъем ранний🫣очень устаю в таком режиме, сейчас еще утром темно и всю зиму так будет и вставать рано ну очень сложно😅

@cot_mamy, И так. Вам нужно идти от самого важного и быстрого в реализации к самому сложному и долгому. Все это постепенно.

ЭТАП 1: СНИЖЕНИЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ (Первые 3-4 дня)

Цель: Сбить острую фазу переутомления, чтобы у ребенка появились силы учиться новому.

Что делаем:

1. Ранний ночной сон: Строго укладываем в ~19:30.

2. Сокращаем ВБ: Укорачиваем все интервалы бодрствования на 15-30 минут от возрастных норм. Ориентируемся на первые признаки усталости (зевок, потухший взгляд).

3. Спокойное ВБ: Исключаем активность, гости, шумные игры за час до сна.

Что ненужно 🚩

Не начинаем активно бороться с укачиванием. Если для укладывания в 19:00 нужно качать - качаем. Ваша главная задача сейчас - уложить РАНЬШЕ и НЕ ДОПУСТИТЬ ПЕРЕГУЛА.

Результат можно будет увидеть через несколько дней , что ночные пробуждения стали чуть реже, подъем утром сдвинулся хотя бы на 15-30 минут, а ребенок в целом стал чуть спокойнее. Это знак, что уровень кортизола начал снижаться, и можно двигаться дальше.

ЭТАП 2: СТАБИЛИЗАЦИЯ + МЯГКОЕ ВВЕДЕНИЕ НОВОГО (Следующие 3-5 дней)

Цель: Сохранить новый, более ранний режим и начать потихоньку «знакомить» ребенка с засыпанием без сильной ассоциации.

Что делать?

1. Продолжаем держать ранний отбой и короткие ВБ.

2. Начинаем работать с ассоциацией на дневных снах. Выберите один из трех способов («Лежать рядом», «Уменьшение амплитуды» или «Перехват в дреме») и пробуете его только в дневное время. Ночью пока укладываете по-старому.

3. Четко разделяем еду и сон (кормление за 30 мин до укладывания).

Результат будет : Ребенок начинает понимать, что можно заснуть и без бесконечного качания, по крайней мере, днем. Качество дневного сна может улучшиться.

ЭТАП 3: АКТИВНАЯ РАБОТА НАД АССОЦИАЦИЕЙ (После успеха на дневных снах)

Цель: Перенести новый навык самостоятельного засыпания на ночной сон.

Что делать?

1. Выбранный метод (который уже начал получаться днем) начинаете применять и на ночной сон.

2. По тому же методу действуете при ночных пробуждениях (не сразу хватать на руки, а попробовать успокоить в кровати).

3. Сохраняете все достижения предыдущих этапов: ранний отбой, спокойное ВБ, разделение еды и сна.

@cot_mamy, Я понимаю, что вы уже пробовали множество решений в рамках одной стратегии - стратегии «сверху», от режима: менять ВБ, сокращать сны, сдвигать укладывание. Это работало на коротких отрезках, но не дало системного результата, потому что не затрагивало главную причину- сильнейшие ассоциации на засыпание и хроническое переутомление.

Сейчас я предлагаю вам стратегию «снизу» - от физиологии и качества сна. Мы не просто меняем цифры в графике, а перестраиваем сам фундамент.

К сожалению, это не быстрый этап, устойчивое изменение будет только через 3 недели, но первые позитивные сдвиги вы увидите уже в первую неделю.

Попробуйте , у вас все получиться! ❤️

@cot_mamy, спасибо вам большое за такой обширный ответ, все прочитала и изучу, постараюсь ввести, спасибо что рассказали про другую тактику💗🌸🌸🌸

@steffaniz, я тоже думала по началу что знаю принцип, тоже работала с консультантом. Но оказывается учусь по сей день 😂.

Я всегда укладывала в кровати. Просто раньше я действовала напором, сейчас я кладу её раньше чем планируется уснуть, так как пытаюсь поймать нужное время, она тусит, болтает, встает, играет, это все момент успокоения такой, и сама по итогу ложится (соска всегда рядом лежит, сама берет когда нужно). Если в окно попадаю, то сразу засыпает. В ночь обычно всегда побольше времени нужно успокоиться.

Вы же знаете что протест может быть не только из-за того что не отгулял, но и когда перегулял, перевозбудился, или вообще второе дыхание когда совсем опоздали.

@aida2202, под «напором» я имела в виду, что я пыталась ей «помочь» уснуть, стояла рядом, укладывала, давала соску (это все если она сразу не ложилась), это все оказалось наоборот ее будоражит, а нужно было отпустить. В таком возрасте дети уже учатся самоуспокоению, главное поддерживать атмосферу «сна»: тишина, отсутствие света, ваше молчаливое присутствие неподалеку, но не взаимодействие - как «якорь»

@aida2202, да да, знаю что протест разный может быть) постараемся как то приучать, уж очень тяжёлый у нас уже малыш на руках таскать🫣😅 спасибо за опыт, попробуем менять привычки)