Как не кричать при ребенке и не ругаться с мужем при детях
Девочки… Меня гложет такое чувство вины. Убить просто хочу себя.
Расскажите, как вы сдерживаете себя, чтобы не кричать при ребенке, не выяснять отношения с мужем? Как вы решаете такие проблемы, как не ругаться при детях? Или кто то тоже ругается?
Я выросла в семье единственным ребенком, при котором постоянно ругались родители, прям скандалили. И это нанесло мне очень много травм, пошатнуло мою психику, я помню как я дико переживала и боялась в моменты ссор своих родителей. И, с*ка, я теперь веду себя так же!!! В сотни раз реже, чем мои родители, но всё же, раз 5 в год меня накрывает. Когда смешивается всё- ПМС, сильная обида, злость, я перестаю себя контролировать. Я кричу, меня трясет, я хлопаю дверьми, при этом я вижу, что мой пятилетний сын смотрит на это и боится, но я ничего не могу с собой поделать, у меня прям психоз. Муж ведет себя посдержанней но не стесняется в выражениях и подстегивает меня еще больше. Меня разрывает но я никак не могу в момент успокоиться, хочется крушить всё вокруг. Вчера я, чтобы этого не сделать ушла в ванну и начала рыдать, громко, потому что не могла просто себя контролировать. Ребенок услышал мои ревы эти, испугался и начал плакать. Я услышала это, взяла себя ненадолго в руки и мы с мужем успокоили его. Чего мои родители никогда, кстати, не делали. Но потом, в течение вечера, я опять психовала, он пугался. И я при нем сильно ударила по двери, он заплакал. Я смотрю на это и вспоминаю себя. Как мне было страшно и плохо в такие моменты. Я психованная такая из за детства своего. И я же своими действиями делаю сейчас таким же своего сына, зная как это больно, плохо изнутри, как это болит и чем это в будущем грозит. Но у меня бывает такой психоз в эти редкие дни, что я не могу себя контролировать, просто не могу. И ненавижу себя за это.
Настаська·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Сначала я думала, что не могу себя контролировать.
Но на самом деле у меня была мысль, что я не могу. Это называется слияние с мыслью. Верить мысли, которая мне вредит. По сути она вредит, т к снимает с меня ответственность. А впадать ли в раж, это всегда выбор. Ведь мы ведём себя таким образом только с определенными людьми.
Для начала: отлавливать себя на этой мысли.
Записать ситуацию после в дневник. Не рыдать над этим, а потом забывать. А сразу, как бы ни было стыдно, записать. От стыда прям отказываться, он всё тормозит и заставляет не смотреть туда и не решать ситуацию. Это чувство вины на самом деле стратегия избегания. Пилить себя, порыдала, ну и типо искупила вину.
А пока честно всё как есть не пропишешь, как работать с этим?
Пишу: он сделал- я сделала- а он- а у меня.... И т д. Отмотать до того момента, когда я ещё могла остановиться и выйти.
И посмотреть, что именно меня размотало.
Отследить так несколько ситуаций, выявить сигнальные столбы, за которыми меня уже "несёт", например, я слышу, что муж что-то мне говорит. Или его лицо определённое. Или это может быть какой-то рутинный момент. Как правило, этого много.
Когда я вижу такую ситуацию, использовать паузу и под благовидным предлогом, без хлопанье дверями "сбегать" (из комнаты, из дома, по делам и т д, кто как может).
Взять за правило делать паузу перед тем, как отреагировать.
Начинать учиться брать паузу сначала лучше в посильных ситуациях.
Работать с накопленным гневом ежедневно профилактически. Такие срывы часто не только потому, что вот здесь и сейчас произошло что-то, а потому, что накопилось и уж теперь то я всем задам.
А вообще, надо весь контекст знать, чтобы именно в вашей ситуации разбираться. У вас вижу переживания за ребенка, трудности в коммуникации с мужем, тяжелый детский опыт. Может, у вас уже нет ресурса и это крик о помощи, хоть это и не оправдание. Учитывая опыт в деструктивной семье, самой и по чужим советам это всё сложно сделать, я в группах ВДА работала.
Поэтому лучше всего к специалистам. Все решаемо.
Настаська··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
@white_queen33 через поисковик можно задать, их много, подходы везде свои, хотя и основаны на 12 шагах. Советую походить по разным, выбрать. Ещё есть литература на тему ВДА, скорее как вспомогательное средство.
Lilyyyy··
Мама сына (5 лет)
Спасибо большое за подробный ответ🙏
Скажите пожалуйста, где Вы нашли группу ВДА?
Тоня·
Мама дочки (8 лет)
Уходите в такие дни гулять. Из дома. Одна.
Lilyyyy··
Мама сына (5 лет)
Мне надо было готовить. Из за этого срыва я и так накормила свою семью только в 9 вечера 😔