Какую диету выбрать для похудения на 10 кг без сложностей
Кето жилета, интервальное голодание, питание на 1500 кал в день….
Хочу похудеть, щас у меня и целлюлит и лишний вес
Хочу сбросить хотя бы 10 кг
Какую диету выбрать что бы сильне не заморачиваться с тем а что мне модно кушать и тд?
Комментарии
Единственный рабочий метод снижения веса — дефицит калорий. Всё, точка. Как он будет достигнут, уже Ваше дело: интервалами, диетами… Но помните, чем больше ограничений, тем сложнее держаться. Должен быть разумный подход, иначе срывы неизбежны. Ну и спорт для качества кожи и тела обязателен, без него возможен даже такой некрасивый эффект как «skinny fat», так что работайте сразу и над упругостью и подтянутостью.
Подсчёт калорий с небольшим дефицитом и достаточным количеством белка.
На входе придётся заморочиться, зато потом живёшь свою лучшую жизнь, не отказывая себе в любимой еде, и отлично худеешь без вреда для здоровья. Результат удерживается, потому что формируешь пищевые привычки.
Могу скинуть, где что почитать
Гляньте в инсте Юлию Кемаеву нутрициолога
Дефицит калорий с правильным питанием и забыть слово диета .
Все диеты приводят к срывам и дальнейшему набору веса ,вам нужно понять для себя ,что если вы хотите быть стройной и подтянутой ,то правильное питание и спорт -это ваш образ жизни и никак иначе )
Пп
Это самое безопасное, полезное и легкое.
4 раза в день есть здоровую пищу, с чистым составом.
Считать не калории, а кбжу
Для здоровья самое безопасное считать кбжу. Только в сильный дефицит не уходить.
Ну интервальное вообще не всем подходит . У меня на нем печень обострилась ((((
Хотя муж скинул 30 кг на нем за год...
Просто 3 раза в день здоровую тарелку кушать. 1/4 мясо/рыба /яйца, 1/4 гарнир со сложными углеводами и 2/4 овощи.
Плюс пить 1,5 литра воды .
Если целлюлит - дофоминовые прыжки
@ma_ma_sha через программу все считаю, добавляю рецепты
Вы индекс массы тела рассчитывали ? Какой у вас он ?
@ma_ma_sha рассчитайте в калькуляторе.
Я к чему это говорю. У меня была избыточная масса тела , прежожирение.
Мой рост 162 вес был тогда почти 73 кг.
Я пошла к эндокринологу , мне назначили уколы (тирзетту ) именно для снижения массы тела, интервальнош голодоние, но со строгим ограничением продуктов. Ничего жирного , жареного, солёного, копченгго , сладкого и мучного. Спорт.
За 3 месяца я минус 13 кг. Пищевые привычки выработались отлично и таклй режим закрепился