Стало плохо после болгарских выпадов в зале - что делать?
Записалась в тренажерный зал. Сейчас сделала болгарский выпад без гантелей по 10 раз на каждую сторону и стало плохо. Как я буду в зале заниматься 🥲
Комментарии
Тренера нормального надо в зале, если сами ,то надо очень хорошо интересоваться и хотеть разобраться в этой теме
Так тело надо подготовить к выпадам. Если вы до этого никогда не тренили, то надо начать с изоляции, а не с глобальной базы. Вы и правильно не сможете пока выпады сделать
Я их на конец тренировки оставляю, чтобы на трясущихся ногах выползать😆
Полно других упражнений🤷♀️
Я его не делаю вообще, потому что не люблю🤷♀️
Если с тренером, то будете делать базовые упражнения с собственным весом) для постановки техники и адаптации мышц и суставно-связочного аппарата. Болгарские выпады технически довольно сложное упражнение, делайте обычные))
Без разминки? Сходу болгарские? Это мощно💪
У меня каждый раз в глазах темнеет, как их делаю😂
Начните с простых упражнений
Компульсивное переедание: как справиться с ненавистью к телу
Если я много ем
Самый популярный вид расстройств пищевого поведения - приступообразное (компульсивное) переедание (binge eating disorder)
Это повторяющиеся бесконтрольные поедания большого количества еды до дискомфорта в желудке. После них наступает чувство вины и ненависти к себе
Переедания происходят в одиночестве. Если вы во время застолья переели, то это не оно
🍎В развитии приступообразного переедания генетические факторы играют одну из важнейших ролей
🍎30-40% худеющих имеют признаки пр...
Отзывы о враче Гараниной Марине Петровне окулисте в Самаре
Гаранина Марина Петровна окулист в Самаре, подскажите отзывы о враче?в интернете мало
Возраст и питание: почему после 30 суши вызывают отеки
Возраст, беспощадная ты с..ка 😂
Рассказываю.
В молодости я ела все что угодно, в любых количествах, поправлялась, конечно, но потом пару дней обычного не зажорного питания - и я дрищ). Что такое зелень и овощи - это все было для слабаков.
Плюс к этому, я еще и бухала😂
Что имеем сейчас?
Белок в каждый прием пищи, 10к шагов в день, по 2-3 тренировки в зале в неделю.
Не пью, магний и витамин д на постоянной основе.
Овощи каждый день, разные.
Вес стоит))
Я даже ушла от этих пмс-ных разгрузо...
Ну такие сложные упражнения как «болгарские выпады», сходу и не надо делать. Мышцы подготовить надо ,иначе в результате вы травмируетесь