Стало плохо после болгарских выпадов в зале - что делать?
Записалась в тренажерный зал. Сейчас сделала болгарский выпад без гантелей по 10 раз на каждую сторону и стало плохо. Как я буду в зале заниматься 🥲
Комментарии
Тренера нормального надо в зале, если сами ,то надо очень хорошо интересоваться и хотеть разобраться в этой теме
Так тело надо подготовить к выпадам. Если вы до этого никогда не тренили, то надо начать с изоляции, а не с глобальной базы. Вы и правильно не сможете пока выпады сделать
Я их на конец тренировки оставляю, чтобы на трясущихся ногах выползать😆
Полно других упражнений🤷♀️
Я его не делаю вообще, потому что не люблю🤷♀️
Если с тренером, то будете делать базовые упражнения с собственным весом) для постановки техники и адаптации мышц и суставно-связочного аппарата. Болгарские выпады технически довольно сложное упражнение, делайте обычные))
Без разминки? Сходу болгарские? Это мощно💪
У меня каждый раз в глазах темнеет, как их делаю😂
Начните с простых упражнений
Ну такие сложные упражнения как «болгарские выпады», сходу и не надо делать. Мышцы подготовить надо ,иначе в результате вы травмируетесь