Сколько часов ночного сна нужно, чтобы выспаться и быть бодрой?

Возможно вы просто сова, как я😂 во сколько бы я не легла в 6 бодрой я не встану))

Но стоит учитывать, что у меня дефицит железа почти всегда

Мне надо 7 часов

А у меня наоборот, когда встаю в 7-8 по будильнику, чувствую себя бодрее (главное встать), чем если в 9-10 без будильника встану 🤷‍♀️ засыпаю в районе полуночи-часа ночи

Без разницы сколько спать, главное встать в 11 😃Но увы🥲

Важно, чтобы не было ночных просыпаний и подъем в 8 утра.

Если я ложусь в 7 вечера то в 5 утра мне вполне комфортно вставать

Ложусь в 23, если сплю до 7,30 высыпаюсь

8-9

9, сыну тоже 9 ночного надо всего. Грущу, но для меня сон важнее всего остального

С 2-3 ночи до 9-10 утра - идеально. Это сколько 6-8 ч получается.

Те же 6-8 ч с 12 ночи не дают и близко такого эффекта. Хожу как разбитое корыто. Раньше 12 не ложилась с 8 класса 😅

Был период, когда училась, потом работала - года 3-4 - ложилась в 12 вставала в 6 - не привыкла, приходила более менее в себя ближе к 12. Первые пары/часы на работе - мне было очень-очень тяжело...

Ложусь в 22-23. Встаю в 6.30. мне отлично.

8 ч сна. Так и сплю.

Анализы бы сдала, если с самого утра упадок сил.

Началась школа, по этому по 5 сплю, вроде норм. Но мой идеал 8😁

Стабильно 6, с 00-01 до 7 я высыпаюсь, сегодня я спала 3 часа, ношусь как огурец весь день

10😅

Ночью сплю часов 7-8. Но все равно частенько днём ложусь поспать , то есть еще плюс 2 часа 😁

Я высыпаюсь с 22 до 6

В 6.15 будильник, я конечно с трудом оащдираю глаза 5 дней в неделю, а в выходные просыпаюсь сама в это время 😁😁😁

У меня нет такого времени. У меня есть комфортное время для просыпания. Это 9-10 утра. Но, последние 2 года, и будущие лет 10, можно об этом только мечтать 😂

Я что в 6 утра, что в 11 вечера лягу. Одинаково высыпаюсь к 9-10. И так же одинаково не высыпаюсь к 6.30.

Хоть 2 часа сплю, хоть 15

5 чтобы норм функционировать, 6 чтобы выспаться

Чтоб прям выспаться 9. Но такой роскоши у меня не было уже лет 6 😢 сейчас если 5 часов за сутки сплю - это уже подарок судьбы

Витамин д когда был в дефиците, так же было

8 часов хотя бы, уже приятно

Возможно вы просто сова, как я😂 во сколько бы я не легла в 6 бодрой я не встану))

Но стоит учитывать, что у меня дефицит железа почти всегда

Я могу за 4-6ч сна встать бодрее, чем после 10. Хз, почему так

Я ложусь в 21:30-22, встаю в 6:30

Но так как просыпаюсь много раз за ночь не высыпаюсь нифига

Чтобы мне выспаться надо часов 12 непробудного сна 😆

Железо проверьте, гемоглобин, давление

Я магний пила

У меня так же было

Витамины пропить

А днем не ложитесь спать?