Комментарии
Обязательно высыпаться
Вкусняшка на завтрак
Много двигаться
Мне тоже помогает не есть после 18, все что после, даже грудка и овощи, идет в жир.
Я за лето похудела немножко, но началась школа. Для меня это высыпаться и ограничения в еде определённые. Стоит не выспаться, и вес ползет вверх
Режим, подсчет калорий и тренировки 2 раза в неделю
Питание плюс минус 30 минут в одно время без пропусков, плотный завтрак с вкусняшкой, не есть после 18
Пробовала по умному, как советуют-за 3 часа до сна. Но, чтобы я не ела на ночь, даже грудку с овощами, утром чувствовала тяжесть и не было отвесов.
После 18 не есть-сразу сдвинулось всё
основа это адекватный дефицит калорий и сон, физ.нагрузка дополнительно
Подсчитывать калории и много двигаться , в зал нет возможности ходить, но нагуливаю шаги с ребенком + зарядку делаю на осанку
Не жрать 🤣
Ну на самом деле, как выше пишут, качественный сон очень-очень важен. Ну и не объедаться
Соблюдение режима, рациональное питание, сон минимум 7 часов в сутки, положительные эмоции и высокая занятость любимыми делами.
приходите ко мне на марафон) я активно за всеми слежу, комментирую все рационы, есть также тренировки для дома) веду марафоны уже 4 года, только положительные отзывы