Девочки, какие правила вам помогают похудеть?

Соблюдение режима, рациональное питание, сон минимум 7 часов в сутки, положительные эмоции и высокая занятость любимыми делами.

Не жрать 🤣

Ну на самом деле, как выше пишут, качественный сон очень-очень важен. Ну и не объедаться

Меньше есть, больше двигаться.

Подсчитывать калории и много двигаться , в зал нет возможности ходить, но нагуливаю шаги с ребенком + зарядку делаю на осанку

основа это адекватный дефицит калорий и сон, физ.нагрузка дополнительно

Питание плюс минус 30 минут в одно время без пропусков, плотный завтрак с вкусняшкой, не есть после 18

Пробовала по умному, как советуют-за 3 часа до сна. Но, чтобы я не ела на ночь, даже грудку с овощами, утром чувствовала тяжесть и не было отвесов.

После 18 не есть-сразу сдвинулось всё

Режим, подсчет калорий и тренировки 2 раза в неделю

Я за лето похудела немножко, но началась школа. Для меня это высыпаться и ограничения в еде определённые. Стоит не выспаться, и вес ползет вверх

Обязательно высыпаться

Вкусняшка на завтрак

Много двигаться

Мне тоже помогает не есть после 18, все что после, даже грудка и овощи, идет в жир.

Два литра воды и два приема пищи

приходите ко мне на марафон) я активно за всеми слежу, комментирую все рационы, есть также тренировки для дома) веду марафоны уже 4 года, только положительные отзывы