Завтрак 5 роддом . Каша овсяная Хлеб с сыром и маслом( я от сыра отказалась) Чай сладкий Творог со сметаной
Девочки решила худеть , зас на завтрак норм выпить чай кусочек сыра и яичко , без хлеба!
Молодая встаёт раньше всех, и я успеваю выпить горячий кофе и приготовить завтрак в тишине. На завтрак уходит 1,5 л молока и 400 г сыра — а ужинают они плохо.
Малыш весит 12,5 кг, врач говорит норма, а родные считают, что я перекармливаю. Кормлю по режиму: смесь и пюре 4 раза. Как у вас с весом и режимом?
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю. ☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼 1 ⃣ Понедельник. Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅) Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете) 2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозволенного) Обед: у меня всегда суп Полдник: творог со сметаной и (тут сами добавляйте: фрукты, орехи, джем) Ужин: салат из свежих овощей/зелени, кусочек рыбы (на пару и/или запечённая) Перед сном можно выпить стакан воды или чай без сахара. 2 ⃣ Вторник Чашка кофе с молоком Завтрак: овсянка (50/50 вода молоко 3,2%), я люблю с твёрдым тертым сыром. 2 завтрак: овсянка сытная, я пропускаю этот этап. Обед: суп Полдник: доедаю вчерашний салат Ужин: рыба с рисом (именно рыба с рисом, а не рис с рыбой 😉) 3 ⃣ Среда Чашка кофе с молоком Завтрак: ёкка (яичница с зеленью и сыром в лаваше) 2 завтрак: ёкка (да, я скучная 🤣) Обед: суп Полдник: йогурт (делаю сама), добавляем что хотим, я яблочко порезала 😊 Ужин: болгарский перец ломтиком и рыба (надо ж ее кому-то доедать) 4 ⃣ Четверг Чашка кофе с молоком Завтрак: бутерброд (у меня авокадо и сс сёмга 🤤) 2 завтрак: бутерброд (такой же как и на завтрак, авокадо нужно дожать) Обед: борщ Полдник: салат из свежих овощей Ужин: заливное на куротите (мой маст-хэв) 5 ⃣ Пятница Кофе с молоком Завтрак: творог со сметаной 2 завтрак: желе из свежевыжатого сока (50/50 яблоко/груша) Обед: борщ Полдник: бутерброд (доедаем авокадо💪🏼) Ужин: заливное 6 ⃣ Суббота Кофе с молоком Завтрак: варёное яйцо и сосиска (да, да, такое тоже ем 🌝) 2 завтрак: виноград и банан Обед: борщ Полдник: бутерброд с бужениной (делаю сама) Ужин: салат и курица 7 ⃣ Воскресенье Кофе с молоком Завтрак: хлопья с молоком 2 завтрак: творожок (люблю Агушу со злаками, ребёнок поделился 😇) Обед: суп Полдник: кусочек курочки Ужин: курица с гречкой (помните, да? Не наоборот) Не забываем пить ВОДУ после еды через 30-40 минут, не во время, не сразу после. Нужно подождать 🤌🏼 Как видите, вполне обычная еда 🤷🏼 ♀ Продукты НЕ обезжиренные. Нет в рационе пера девственного дракона. Этим питается вся наша семья (у малыша небольшие корректировки (нет кофе, не ест рыбу (не любит), заливное соответственно тоже в топку). Я не готовлю для каждого отдельно. Всё солю и добавляю специи (в меру дозволенного для сына). Мое главное правило, я почти себя не ограничиваю по еде. НО не ем майонез и салаты из него (муж его везде добавляет себе отдельно), не ем очень жирное мясо, картофель фри и жаренный (особенно на сале 🤭) только в виде пюре или запечённый. Булки, пирожки, пицца- НЕТ. Если уж приспичит, то могу разочек укусить у мужа и охота пропадает. Макароны ем, из твёрдых сортов и с сыром или соусом. Сладкое и десерты тоже бывают. На ДР сына съела тортик на один кусь. Но как правило это фрукты, соки в желе, пастила, 1 долька шоколада (и то, на сладкое тянет только в КД и не всегда) Алко. Тут тоже да, иногда хочется расслабиться. Меня спасает красное сухое вино с безумным количеством льда в бокале и максимум в закуску маааааленький кусочек сыра.
Виктория ·
Мама дочки (12 лет)
Я не могла похудеть, пока не убрала сахар из напитков, таких как кофе, чай, прежде всего. Я поняла, что несмотря на то, что я ела мало сладкого, выпивала сахара много, а от сахара разносит очень хорошо. Убрала белый хлеб почти и мучное, сладкое. Если на завтрак бутерброд, то с черным хлебом. Уже только благодаря этому вес стал снижаться.
Alena Pod··
Мама троих детей
Ну короче виноград в огне 😂