И чем не сбалансированный завтрак 🤩#заметкихудеющей
Хлеб деревенский подовый на закваске
Яйца -3 шт + молоко 70 гр
Сыр маасдам высокобелковый -35 гр
Зеленый лук
И йогурт греческий -30 гр
Вроде обычные бутерброды , а какие они сытные 🤩 сбалансированные по бжу и насыщают на долго
Кбжу
573 / 40 / 29 / 34
Даш, с Днем Рождения!🤩🤩🤩 Пусть мечты сбываются часто и быстро!😘 🎁 @jozefowicz #Даша_за_тебя
Мотивации пост. И это не диета, а просто переход на сбалансированное питание и домашние тренировки. 🤩
Давайте вместе поностальгируем🤩 Кто что помнит из вещей, что были так давно, или вкусняшки и ещё что 🤩🤩🤩 Вспомнила сегодня такие носки 😁
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Девочки!!!! Я сдала на права 🤩🤩🤩 Кто с правами, вы как-нибудь благодарили своего инструктора?
Ирина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня сегодня тоже бутеры🤭 после твоих бутербродов сложно себе ничего подобного не приготовить🤣🤣🤣
Лилия··
А можно рецептик😋
Ирина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Хлеб 2 кусочка
Яйцо 2шт
Сыр 30г
Помидор 30г
Зелень
Семена льна
Соус/греческий йогурт/кетчуп
Приготовление:
Яйца взбить вилкой и вылить на сковороду,сразу положить кусочки хлеба напротив друг друга,когда яйца приготовятся перевернуть хлебом вниз, намазать соусом,выложить начинку,свернуть пополам
Лилия··
спасибо ☺️
Аннет·
Вкусненько! А сколько у вас норма ккал?
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
@oleander77, у меня всегда разная калорийность ( качельки такие ) что бы организм не адаптировался под конкретную калорийность , сегодня 1450 , завтра 1600 ( даже если актив низкий - это моя поддержка ) после завтра 1350 , потом 1500 )))
Просто если я хожу очень много , я могу и 1700-1800 ккал поесть ☺️
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
@oleander77, до 5000 -1.2
От 5000 до 10000 - 1,375-1,4
Ольга··
Мама дочки (4 года)
Спасибо большое 🙏 Тоже хочу качели попробовать)) А очень много по шагам - это сколько для вас?
Alya·
Мама сына (6 лет), беременна (18 нед.)
У меня такой уже который день и сверху еще люблю индейку положить индилайт которая
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Сыровяленая ?
Alya··
Мама сына (6 лет), беременна (18 нед.)
нет, типы ветчины, в ней наверное калорий побольше чем в сыровяленой.
Natalia·
Мама сына (3 года)
Где покупали такую тарелочку ?😻😻😻
Сеня·
Кристин,напомните,пожалуйста,на сколько ккал в день вы кушали в первый год,когда худели?
Сеня··
И где лучше рассчитать норму свою?
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
На 1450-1600 ккал , так же как и сейчас впрочем , скучав при низкой активности у меня дефицит 1340-1450 -10%
При активности от 5-10 тыс шагов -1450-1650 ккал
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
https://mom.life/post/67c9d0e80358bc4eef21268e
лариса·
Мама двоих (6 лет, 21 год)
Тоже послушаю
Анна·
Добрый день, подскажите пожалуйста где хлеб покупаете?
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Вкус вилл
Без Имени·
А как готовить?)))
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Приготовить омлет , перемешать с тертым сыром и йогуртом и выложить на хлебушек