Что такое эмоциональная нестабильность при СДВГ у взрослых
#взрослый_сдвг
Продолжаем. По той же схеме. Введение-как это со стороны- как внутри - что это такое - что делаЦ.
Итак. Что еще есть в коробочках у СДВГшек? А вот вам эмоциональная нестабильность. Лично я отношу себя к очень спокойным людям, но они приносят меня обратно. Потому что я просто научилась жить с тем что есть и сдерживаться.
Сдвг проживает эмоции глубже и дольше, а рационально к этому подходить очень сложно. Это как тачка с огромным мощным движком и тормозом от копейки.
Как это выглядит?
- Вспышки гнева или буквально ярости на какую-то фигню. Мисофония например частый дружок сдвг, про это отдельным постом напишу. Буквально фигню. Буквально ярость.
- Эмоциональные качели
- гипер чувствительность к критике. Малейшей. ПРЕДПОЛАГАЕМОЙ. Ты попросил соль, а человек разорался что готовил весь день и если не вкусно не ешь. И ты такой ЭЭЭЭ ШТО.
- быстрое перевозбуждение по мелочам
- залипание и ноль эмоций когда вам их хочется видеть
Внутри это буквально жизнь по принципу то нога разуется то п-зда раздуется.
Рядом кто-то чавкает — ты в ярости. Часы тикают — ты такой мучаешься и срываешься на людей. Какая-то мелочь и ты головой понимаешь что мелочь а буквально твое тело орет что это армагеддон и надо атаковать/бежать.
Почему это происходит
Мы уже разобрались что главный виновник сего фестиваля — префронтальная кора и дофамин.
Так вот.
1. Эта кора отвечает и за эмоции тоже. Точнее за их регуляцию.
2. Винегрет из нейромедиаторов. Дофамин и норадреналин творят хаос и осложняют жизнь.
3. Миндалевидное тело отвечает за бей беги замри. И вот связь с корой слабая а тело это заводится с пол-оборота.
По сути кусок мозга, который кричит «ОПАСНОСТЬ! ОБИДА! КАТАСТРОФА!» работает на полную мощность, а херь которая должна рационально оценить ситуацию и сказать «не ссы, это всего лишь чье-то замечание», вообще на чиле и расслабоне.
Что делать
— Распознавание триггеров: Что именно вызывает срыв? Критика? Усталость? Чувство несправедливости? Голод? Чешется нога? Шум из-за окна? Какой-то дедлайн который горит?
Техника «СТОП»: В момент накала эмоций:
С — остановись. Прерви автоматическую реакцию.
Т — сделай глубокий вдох. Даже одно глубокое дыхание может немного «остудить» амигдалу.
О — осмотрись. Оцени ситуацию рационально. Что на самом деле произошло? Вот прям сам с собой вслух можно даже
П — продолжай осознанную, а не импульсивную реакцию. Не уходи в замирание.
Дать себе время: выйти остыть это про нас. Взять паузу в разговоре чтобы не понесло.
Физическая активность: быстрая прогулка, отжимания, прыжки, любое движение помогает сжечь избыток энергии и стрессовых гормонов. В кровь миндалевидное тело уже нахерачило сахаров, чтобы бить или бежать. Так что их тоже неплохо сжечь.
Профилактика: сон, питание (особенно белок), физические нагрузки и саморефлексия — это фундамент стабильности нервной системы у сдвг и членов семьи 🤣
Лучший комментарий
У меня подтвержденное сдвг. Это действительно тяжело. Жить с этим спектром эмоций, которые даже не осознаешь. Как говорил мой бывший муж «это не сдвг, а ты еб@тая».
Комментарии
Почему сдвг у меня а раздражителен мой муж?))))
Как то ночью он снял и вынес тз комнаты настенные часы, потому что они ему спать мешали)))
Ну если рожать каждые 2-3 года, там еще и не то психиатр поставить может 😀
Признайтесь, вам полегчало когда написали? 🤣
Долго думали как уколоть?
Еще такой вопрос последнее время встречаю что у детей ставят СДВГ, но ребенок не может себя обслуживать и разговаривать, учится соответственно в школе обычной не может. Из диагнозов только СДВГ. Неужели такое может быть? Мне казалось СДВГ это особенность психики и обработки внимания, это не про сильные отклонения
Как хорошо, что Вы об этом говорите! У меня сын с СДВГ. Потрясающий мальчишка и мы очень стараемся помочь ему научиться управлять этим ярким потоком .
Если я не с первого раза улавливаю суть поста и перечитываю по несколько раз каждое предложение и пост в целом - это значит что я слишком тупая или автора слишком умный?
Покажитесь, кто-нибудь такой же, как я, тут есть ?
Если вы пишите для СДВГшек, то вряд ли они прочитают и половину 🤪
Начала и закончила, спасибо до свидания
Прочитают ,чо не прочитают ,можно же по диагонали 😉
Опять же, пишут, что у женщин, например, СДВГ сложнее диагностируется, и мы лучше умеем скрывать эти симптомы от окружающих. А вот по мужчинам это прям да, хорошо заметно, особенно, пока они маленькие.
Кстати, поняла, что надо потреблять поменьше сахара, он сначала как допинг, - включает энергию, а потом попытки распихать её в нужное русло, что сделать крайне трудно. Спорт - действительно вещь. Пока его было в моей жизни много, будто и мозг работал лучше в разных сферах (а как бросила - сразу влюбилась 🤣). В идеале, надо поставить себе будильник и делать по нему строго зарядку. Иначе не будешь, - забудешь об этом гениальном решении почти сразу.
@sirilois да, мне муж часы умные подарил, я сначала не поняла зачем, думала, что этт больше для фитнеса. А потом как поняла🤣. В суперактивные дни я даже сплю с ними, и хорошо, что они только вибрируют, а не током бьются🫠
Скоро СДВГ станет нормой общества, судя по количеству людей, которые ощущают это в себе.
А вообще, в роддоме врач из интенсива сказал мне, что гипоксия, высокий биллирубин, который вовремя не погасили, в будущем может дать такую ерунду, как СДВГ. Поэтому неудивительно, что людей с данной проблемой достаточно много
Ой, все так, все так. Случайно не продают еще таблетки с дофамином? Мне надо!
Критика, малейшая - катастрофа. Далее отсутствие похвалы = критика. Даже частичная похвала = критика и отсутствие эндарфина и дофамина от процесса.
Кстати, я заметила, что обострение идёт, когда много гаджетов.
На природе или в лесу, в горах- меня ничего не раздражает
+
Меня на природе раздражают максимум это насекомые, а именно пауки и клещи, и вечные мысли как бы не поймать одного на себя
А как вообще можно оценить степень глубины переживаемых человеком эмоций? Мне кажется среди рассказов о сдвг этот пункт похож на миф.
Что/что ???
То есть у меня это есть?
Я не просто «истеричка»
Даже полегчало
У меня это с детства
А кто этот диагноз обычно ставит? Как понять есть это у тебя или нет 🤔
Психиатр .
Это психиатрия .Записываетесь ,рассказываете все что беспокоит ,тесты могут предложить пройти .
Но вообще ,т к у нас работают по мкб 10 ,то у нас не ставят такой диагноз взрослым ,как и аутизм .в нос поликлиниках точно. Ну мне так сказали в ПНД.
Как раз познать, есть ли у тебя СДВГ? К какому врачу необходимо обратиться?
Нужно ли сдавать кровь на гормоны стресса? Иногда у меня такое бывает, что я могу завестись по мелочи и раздражаться тоже по мелочам, могу сорваться и потом винить себя в этом. И я не знаю, куда мне идти с этой проблемой. Я очень хочу её устранить.
Может психотерапевт с мед образованием (не курсы после бакалавра на психолога)
@sirilois спасибо! Мне, получается, можно платно записаться к психиатру без направления от терапевта и рассказать ему, что меня беспокоит?
Извините, а СДВГ лечится или хотя бы контролируется какими либо таблетками? Мне страшно сейчас за себя стало.
@preggia1, кпт и медикаментозная терапия есть
Врач предполагала у меня сдвг, но когда узнала, что в детстве вообще н каких симптомов не было, сказала, что это не оно. Но по описанию прямо всё — это я.
Аналогично. В детстве ничего подобного не было, только небольшая часть - я называла это синдромом отличницы. Готовилась к экзаменам в последний момент за ночь , но идеально. А все остальные симптомы ярко появились 7-8 лет назад
У мужа мизофония ,у меня СДВГ ,и меня выводит из себя эта 💩мизофония !Мы не едим вместе ,вообще ,никогда .
Никаких совместных семейных приемов пищи .
И мне нельзя жевать жвачку ,если он где то рядом ,нельзя есть что то хрустящее ,если он в одной комнате со мной .
Более того ,мы перестали целоваться так по взрослому (это п@здец ,простите )потому что это неприятный звук и вообще какой то чавк и слюни.
Родители приезжают или мы к ним и они огорчаются ,что он не сидит с ними за столом .
И главное ,он говорит ,а я то чо ,это неврология .и ничего с этим не делает .
Но мы должны свое сдвг держать под контролем ,ибо "это так то психиатрия ,таблеточки попейте "
Но я да ,конечно понимаю ,что жить с сдвгшкой,это такое себе .
@sirilois он ест сам всегда с телефоном ,где громко смотрит какие то видосы ,причем чаще всего про еду 😂
А,ещё алкоголь .Раньше я вот все думала ,как он на застольях всяких с друзьями ест,пьет. но потом вот н сказал ,ну и я поняла,что он быстро напивался .А теперь решил не пить и не встречается с друзьями .
@aksinia777, не изо рта. К сосанию вот равнодушна младенческому. Яблоки даю и ухожу 🤣
@istominaje, ну правда это очень сложно контролировать 😅
Хмм, всегда думала что я «нормальная», если можно так сказать
Но последние года, это все про меня, неоднократно возникали мысли, что такое поведение не норм и у меня едет кукушка
Особенно быть в ярости и практически трястись от злости из за ерунды
Это может быть приобретенное, кто то знает?
Или просто я стала внимательней к себе и стала замечать то, что раньше не видела
Походу у меня тоже оно (( а кто должен диагноз поставить ?
У меня СДВГ, со временем научилась с этим жить. И сыну передалось😩
А я раньше думала, я просто злая, невнимательная и нервная. Какая-то не такая, как другие. А потом оказалось, это СДВГ. Мешанина в голове, невнимательность, мысли-мысли-мысли, невозможность сконцентрироваться в нужной ситуации, и при этом гиперфиксы на всякую фигню, особенно на еду, невозможность придерживаться распорядка и планов, прокрастинация, зависания, эмоциональность высшей степени - разгон от зайки до дьявола за милисекунду, мисофония, и всякая бесячая мелочевка, типа невозможность долго быть в одной позе, нетерпеливость, эти тряски ногой или потребность что-то жевать или грызть, а ещё плюс тревожность и потребность контролировать ВСЕ, в сочетании с абсолютной неспособностью к этому даже в мелочах😂🙈😭
@margase, да да! Кстати тоже заметила. Типа в кафе хожу раз в неделю и ВСЕГДА беру одинаковое
@sirilois Ага, у меня муж уже 10 лет удивляется, он наоборот любитель пробовать все новое, все разное. А меня как замкнет на одном и все😁
Я ненавижу свой сдвг, именно из-за него у меня тревожность и порочный круг с антидепрессантами. И я от этого очень устала
Привет от подтверждённого психиатром "гепарденка". Не верю, что у вас сдвг, я бы не смогла написать столько текста )) я прочитала то с трудом ) шучу
Я в заметках пишу набегами, поэтому иногда слова не спрягаются 🤣
Да-да. Так м есть, я вспыхаю мгновенно, не успеваю остановиться и вот я уже злюсь/матерюсь/ору
Да, это точно я... Жаль, что я так поздно начала это понимать.. А про белок вообще капец, я так мало его употребляю
О как)
Ну о своем сдвг я знала, сама и обуздала и в правильное русло направляю, но вот о том, что есть техники типа стоп не знала. Я думала я сама до этого додумалась😅
с детства подтвержденный Сдвг, все написано как с меня!
дыхание очень помогает, или сразу занять себя чем то
Похоже на симптомы кптср. Я скоро чокнуст с этой психологией, ей богу😄
Пока прочла как сдержать приступы ярости уже психанула
Очень и очень сложно
Слава богу я здорова. Чего только нет. Хорошо,что сейчас эти диагнозы существуют и есть пути решения
Да уж это я. Изначально думала, что просто злая, пока не узнала, что у меня сдвг
@sirilois, конечно я была бы рада, если бы моя семья приняла это во мне, но иногда они очень обижаются. Хотя и понимаю, что это моя ответственность себя так не вести .
@valeriiatkal, ну можно объяснять и разговаривать. Рассказывать
В детстве ставили диагноз СДВГ, с возрастом частично никуда не делся. Про взрыв эмоций правда, про накручивание и раскручивание ситуации когда она уже прошла-100%
Но могу сказать что есть и минусы и плюсы у такого диагноза.
Прям суперспособность - гиперфокус, сверх работоспособность, как правило физическая выносливость
Минусы постоянное движение чем то (это уже гиперактивность) ногой, рукой, теребить ручку, щелкать ей
Еще ощутимый минус 100500 мыслей каждую секунду, не расслабляет никогда, даже на медитации.
@nikazemlynika, дааа. Ну про это в первом или втором посте по тегу писала. Если отвлечь я могу придушить 🤣
Прям в точку, Я постоянно жую жвачку на работе. В день по две три пачки. Прям на пару минут надо, и выплевываю.
1000 мыслей в секунду прошли у меня, теперь я тупак😅 прошло после коаида😨🫂будь он неладен
У меня сдвг нет (наверно), но вот это все как с меня списано
Мне кажется, саморефлексия- это то, что всегда сопровождает меня 😄
У меня подтвержденное сдвг. Это действительно тяжело. Жить с этим спектром эмоций, которые даже не осознаешь. Как говорил мой бывший муж «это не сдвг, а ты еб@тая».
@taroksenya, спасибо ! Муж также говорит ) людям вокруг крайне сложно нас понять
@selenna, пусть идет на звездочку. Все с вами нормально. Это просто особенность психики
@taroksenya, да, я сейчас ему показываю всякие видео в инсте, зачитываю посты Аси, он хотя бы немного начинает понимать что к чему. Да и у меня у самой все по полочкам раскладывается. Другой вопрос - многие пишут это с детства . Но у меня только лет 7-8 как появились значимые симптомы, отсюда и сомнения
Я всегда думала, что это всё характер и вообще надо пойти поработать с психологом (это я в целом про всё, что вы пишете про сдвг). А это может быть сдвг. А где подтверждается диагноз? У меня есть подозрения про себя)
Спасибо. Как много про меня, но никогда не думала в сторону СДВГ🤔
Ну это один из симптомов, и не главный. Так что думаю у вас все в порядке ♥️
Спасибо 💐
У меня не СДВГ. Но периодически я бешусь по любому поводу: посмотрел не так, ответил не то, чавкает и т.д.
Прочитала, как сдерживать приступы ярости. Буду делать так
@e.m.gavvvv автор с нами поделилась)
Я прочитала в этом посте, как себя сдерживать и переключаться.
Попробую держать себя в руках - будет трудно.
@asiaevrasia, когда выкладывала первый раз выдал ошибку, я словила панику что вообще удалится. Нажала еще раз запостить. А тот первый видимо все же выложился
А я раньше думала, я просто злая, невнимательная и нервная. Какая-то не такая, как другие. А потом оказалось, это СДВГ. Мешанина в голове, невнимательность, мысли-мысли-мысли, невозможность сконцентрироваться в нужной ситуации, и при этом гиперфиксы на всякую фигню, особенно на еду, невозможность придерживаться распорядка и планов, прокрастинация, зависания, эмоциональность высшей степени - разгон от зайки до дьявола за милисекунду, мисофония, и всякая бесячая мелочевка, типа невозможность долго быть в одной позе, нетерпеливость, эти тряски ногой или потребность что-то жевать или грызть, а ещё плюс тревожность и потребность контролировать ВСЕ, в сочетании с абсолютной неспособностью к этому даже в мелочах😂🙈😭