Белковый завтрак: рецепт горячих бутербродов с яйцом и творогом
Очень вкусный и белковый завтрак сегодня у нас был 🥪#заметкихудеющей
Делала горячие бутеры на семью из 5 человек, я съела 2 шт.
Начинка:
🥚 Яйца отварные - 10 шт, из них 5 белков и 5 целых (желтки я обычно убираю( выкидываю ) , беру яйца за 39₽, поэтому не жалко, но можно класть и все целиком)
🍖 Ветчина из вкус вилл - побольше , можно куриное филе
🧀 Сыр «три сыра» из вкус вилл – вся упаковка(100 гр ) можно сыр легкий , будет легче по калориям и больше белка
🥣 Высокобелковый творог из вв – 3 ст. ложки (взяла впервые, без кислинки, очень понравился, буду брать ещё)
🌿 Зелёный лук, укроп
🧂 Соль по вкусу
Яйца раздавила вилкой, ветчину нарезала, добавила сыр, творог, зелень. Выложила на хлеб, чуть полила детским кетчупом из вкус вилл (он мне очень нравится) и в духовку на 180° на 10 мин.
Сочно, сытно и очень белково 💪
Лучший комментарий
Комментарии
@life_magical, благодарю ответ ! Такой нигде не видела 😅
Да , потому что это обезжиренный творог ,и минус такого творога в том что полезные из него вещества не усваиваются организмом . Я беру 2%-5% жирности , но там не такое кол-во белка
Про завтраки ваши я уже поняла, можно теперь про обеды и ужины, пожалуйста😁
Вот ☺️ ссылка ужины
ссылка ужины
ссылка ужины
ссылка обед
ссылка обед
ссылка обед
Обед ссылка
@life_magical, спасибо, поизучаю. А то я завтраки уже разнообразила, а вот обеды и ужины еще нет
У меня только один вопрос: где взять яйца по 39 рублей?))
Глобус , пятерочка , магазин - да , чижик
В кб и в чижике часто по акциям яйца
Я в магните с0 беру по 69р крупные, помельче есть и подешевле
@life_magical у нас Пятёрочка по 50 С1🙄
Как у вас в одно предложение сложилось "побольше" и "60-70гр"😁😁🙈🙈
А это 60-70 гр это мало ? )
В моем случае это половина ветчины , ну чуть меньше половины , но для нас достаточно , вы можете и 150 положить )
@life_magical не знаю, я просто когда делаю горячие бутеры, ухайдокиваю на 8-9 шт кусок грамм 300😁
И сыра столько же😁
Надо попробовать ваш рецепт завтра, как раз выходной, дочки дома завтракать будут))
@alesyahamster, ну конечно , так будет вкуснее , это правда
Я просто решила поэкономить 😁
Хочу с Куриным филе сделать , и тоже грамм 200-300 взять , еще огурчик соленый , и маслины 😍 пишу и слюни потекли 🤣
Вы их на всю семью делаете или в холодильник на несколько ней?
@life_magical а если жидкий белок покупать и запекать , не то ? Грустно за желтки 🤔
@maha8, мне вообще не грустно , всегда их выкидываю 🙈Дети любят яйца , но не любят желток , яйца они едят каждый день 🙂
А как варить этот жидкий белок ?)
Ну если только как омлет, как вариант конечно , но будет дороговато наверное выходить , не знаю - не знаю )
@life_magical, в форме для запекания и под крышкой , как на водянной бане
Я делаю похожие, только творог+сыр и хлеб обмакнуть во взбитом яйце. Каждый раз собираюсь добавить ветчину и каждый раз забываю🤦
Эх, я все сохраняю ваши рецепты, но настолько ленивая, что ничего не готовлю 🤦🙈
@life_magical творог полюбила, бутерброды или яичницу. Иногда муж готовит что-то вкусное.
Обед и ужин что приготовит муж. Я вообще очень редко готовлю
@lunnaya_oluwka, везет 💓
Мой вообще не умеет готовить и не интересует она его от слова совсем )
@life_magical ну вот мой не умел ничего. За 18 лет совместной жизни стал готовить круче чем я, еще и торты печет
Эх, я все сохраняю ваши рецепты, но настолько ленивая, что ничего не готовлю 🤦🙈