Кристина Андреевна 🕊️
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Белковый завтрак: рецепт горячих бутербродов с яйцом и творогом

post image 1
post image 2

Очень вкусный и белковый завтрак сегодня у нас был 🥪#заметкихудеющей

Делала горячие бутеры на семью из 5 человек, я съела 2 шт.

Начинка:

🥚 Яйца отварные - 10 шт, из них 5 белков и 5 целых (желтки я обычно убираю( выкидываю ) , беру яйца за 39₽, поэтому не жалко, но можно класть и все целиком)

🍖 Ветчина из вкус вилл - побольше , можно куриное филе

🧀 Сыр «три сыра» из вкус вилл – вся упаковка(100 гр ) можно сыр легкий , будет легче по калориям и больше белка

🥣 Высокобелковый творог из вв – 3 ст. ложки (взяла впервые, без кислинки, очень понравился, буду брать ещё)

🌿 Зелёный лук, укроп

🧂 Соль по вкусу

Яйца раздавила вилкой, ветчину нарезала, добавила сыр, творог, зелень. Выложила на хлеб, чуть полила детским кетчупом из вкус вилл (он мне очень нравится) и в духовку на 180° на 10 мин.

Сочно, сытно и очень белково 💪

29.08.2025
9415

Лучший комментарий

lunnaya_oluwka
lunnaya_oluwka·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

Эх, я все сохраняю ваши рецепты, но настолько ленивая, что ничего не готовлю 🤦🙈

29.08.2025 Нравится Ответить

Комментарии

1361m
·Мама троих детей
стикер
31.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Да , потому что это обезжиренный творог ,и минус такого творога в том что полезные из него вещества не усваиваются организмом . Я беру 2%-5% жирности , но там не такое кол-во белка

31.08.2025 Нравится Ответить
marianazarova
Мария·Мама сына (10 лет)

Не считали кбжу?

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей
стикер
29.08.2025 Нравится Ответить
elkzelenaya

🙌🏻 класс

29.08.2025 Нравится Ответить
ankapipez
Анна ·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Про завтраки ваши я уже поняла, можно теперь про обеды и ужины, пожалуйста😁

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Вот ☺️ ссылка ужины

ссылка ужины

ссылка ужины

ссылка обед

ссылка обед

ссылка обед

Обед ссылка

29.08.2025 Нравится Ответить
ankapipez
Анна ·Мама двоих (3 года, 6 лет)

@life_magical, спасибо, поизучаю. А то я завтраки уже разнообразила, а вот обеды и ужины еще нет

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

@ankapipez, не за что 💓

29.08.2025 Нравится Ответить
anastasiaaw
Анастасия ·Мама двоих (9 лет, 9 лет), ждёт третьего

У меня только один вопрос: где взять яйца по 39 рублей?))

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Глобус , пятерочка , магазин - да , чижик

29.08.2025 Нравится Ответить
alesyahamster
Олеся·Мама двоих (2 года, 6 лет)

В кб и в чижике часто по акциям яйца

Я в магните с0 беру по 69р крупные, помельче есть и подешевле

29.08.2025 Нравится Ответить
ne_kraso4ka
Надежда·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

@life_magical у нас Пятёрочка по 50 С1🙄

29.08.2025 Нравится Ответить
alesyahamster
Олеся·Мама двоих (2 года, 6 лет)

Как у вас в одно предложение сложилось "побольше" и "60-70гр"😁😁🙈🙈

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

А это 60-70 гр это мало ? )

В моем случае это половина ветчины , ну чуть меньше половины , но для нас достаточно , вы можете и 150 положить )

29.08.2025 Нравится Ответить
alesyahamster
Олеся·Мама двоих (2 года, 6 лет)

@life_magical не знаю, я просто когда делаю горячие бутеры, ухайдокиваю на 8-9 шт кусок грамм 300😁

И сыра столько же😁

Надо попробовать ваш рецепт завтра, как раз выходной, дочки дома завтракать будут))

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

@alesyahamster, ну конечно , так будет вкуснее , это правда

Я просто решила поэкономить 😁

Хочу с Куриным филе сделать , и тоже грамм 200-300 взять , еще огурчик соленый , и маслины 😍 пишу и слюни потекли 🤣

29.08.2025 Нравится Ответить
lalalae
Евгения·Мама дочки (2 года)

Вы их на всю семью делаете или в холодильник на несколько ней?

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Это завтрак на всю семью )

29.08.2025 Нравится Ответить
ne_kraso4ka
Надежда·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

А почему желтки убираешь?

29.08.2025 Нравится Ответить
maha8
Мария·Мама двоих (10 лет, 10 лет)

@life_magical а если жидкий белок покупать и запекать , не то ? Грустно за желтки 🤔

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

@maha8, мне вообще не грустно , всегда их выкидываю 🙈Дети любят яйца , но не любят желток , яйца они едят каждый день 🙂

А как варить этот жидкий белок ?)

Ну если только как омлет, как вариант конечно , но будет дороговато наверное выходить , не знаю - не знаю )

29.08.2025 Нравится Ответить
tata_90
Светлана·Мама двоих (1 год, 3 года)

@life_magical, в форме для запекания и под крышкой , как на водянной бане

02.09.2025 Нравится Ответить
mermil09
Ольга ·Мама двоих (7 лет, 16 лет)

Я делаю похожие, только творог+сыр и хлеб обмакнуть во взбитом яйце. Каждый раз собираюсь добавить ветчину и каждый раз забываю🤦

29.08.2025 Нравится Ответить
lunnaya_oluwka
lunnaya_oluwka·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

Эх, я все сохраняю ваши рецепты, но настолько ленивая, что ничего не готовлю 🤦🙈

29.08.2025 Нравится Ответить
lunnaya_oluwka
lunnaya_oluwka·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

@life_magical творог полюбила, бутерброды или яичницу. Иногда муж готовит что-то вкусное.

Обед и ужин что приготовит муж. Я вообще очень редко готовлю

29.08.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

@lunnaya_oluwka, везет 💓

Мой вообще не умеет готовить и не интересует она его от слова совсем )

29.08.2025 Нравится Ответить
lunnaya_oluwka
lunnaya_oluwka·Мама двоих (9 лет, 11 лет)

@life_magical ну вот мой не умел ничего. За 18 лет совместной жизни стал готовить круче чем я, еще и торты печет

29.08.2025 Нравится Ответить