Кортизол и вес: почему не худеете при стрессе и правильном питании

КОРТИЗОЛ — ГОРМОН СТРЕССА И СКРЫТЫЙ САБОТАЖНИК ФИГУРЫ 🧘‍♀️

Ты стараешься правильно питаться, занимаешься спортом, но вес стоит на месте? Возможно, виноват кортизол — гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс.

🔍 Что такое кортизол?

Это гормон, который помогает организму справляться с нагрузками: он мобилизует энергию, повышает давление и уровень глюкозы. Но если стресс хронический — кортизол начинает работать против нас.

⚠️ Чем опасен повышенный кортизол:

— Задержка жидкости и отёки

— Нарушение сна и постоянная усталость

— Повышенный аппетит, особенно на сладкое

— Жировые отложения в области живота

— Снижение иммунитета

— Проблемы с кожей и настроением

🧪 Какие анализы стоит сдать:

🔹 Кортизол в крови (утром и вечером)

🔹 Кортизол в слюне (для оценки суточного ритма)

🔹 Кортизол в моче (суточная экскреция)

🔹 Дополнительно: анализы на инсулин, глюкозу, ТТГ, витамин D

🌿 Как снизить уровень кортизола:

— Нормализовать сон (ложиться до 23:00)

— Уменьшить кофеин и сахар

— Добавить умеренные физические нагрузки

— Практиковать дыхательные техники и медитацию

— Поддерживать баланс питания и микроэлементов

💬 Как нутрициолог, я помогаю выявить гормональные причины набора веса и составить индивидуальную программу восстановления.

📩 Запишись на консультацию — начни путь к здоровью и гармонии с телом.

#кортизол #гормоны #нутрициология #стресс #коррекцияфигуры #анастасиянутрициолог