Как похудеть на 5-7 кг за неделю при отеках и весе 82 кг
Привет всем!
Посоветуйте диету, чтоб за неделю можно было скинуть неплохо( вес 82 при росте 164, отеки постоянные, неделю сидела на гречневой вторую не хочу).
Комментарии
Никакой диеты
Урезаете ккал и всё
Но тут нудно считать сколько потребление , чтобы знать что урезать
Исключите, сладости, и хлебобулочные изделия. За неделю будет результат, если хватит силы воли.
Больше клетчатки и движения. И как уже многие написали дефицит ккал и подсчет бжу поможет вам не быть голодной, чтоб не срываться
Делайте массаж через день, через день принимайте ванну с солью (1кг на пол ванны) 🛁 ужин салат овощной с маслом не позже 18. Обед мясо или рыбу с овощами или салат овощной. На завтрак омлет или сырники или кашу с фруктами. 1-2 кг точно уйдет. Ну и пейте воду минимум 1,5 л. Воду лучше пить основное количество до обеда
Считать калорий все. Не на глаз, а по весам. Соблюдать калорийность и количество белков, углеводов, и тд.
За неделю уйдет только вода.
Например, белковая "сушка", но она подойдет только на короткий период (не больше недели) и только если с почками всё ок.
Принцип простой: больше белковой пищи (мясо, рыба, творог нежирный, яйца, сыр умеренно), овощи некрахмальные, много-много чистой воды, зелёного/травяного чая, фруктов умеренно (до 400г в день и желательно в первой половине дня).
Последний приём пищи - за 3 часа до сна, перед сном допустим стакан нежирного кефира.
Простые углеводы исключить на время диеты.
Пейте много воды, много двигайтесь: хотьба, лёгкий бег, скакалка, просто упражнения, растяжка. Не ешьте после 18 часов.
Я исключила тяжелые углеводы. Но мне необходимо) и похудела почти на 8 кг за мес 2
Дефицит калорий ,
Увеличение количества чистой воды ,
БЖУ - это индивидуально , нужно смотреть еще анализы , избыток белка тоже плохо.
Без спорта скинете только воду
Овощи, белок, дефицит калорий. Пить, прыгать, ходить, делать массаж лимфы
За неделю у вас только вода уйти и может
Считайте калории, пейте толко воду
Отеки могут быть от соленого, острого и сладкого.
Это самый лучший вариант без ограничений в питании и срывов. Все остальное чушь, вернется обратно. Проверено-40кг)
Считать калории. И бжу держать норму свою. Других советов нет)
Ешьте на ужин куриную грудку с салатом и не ешьте сладкое. Скините очень быстро)
Правильное питание
Крупы долгой варки, белок, много воды - 2,5 литра
Фрукты, овощи