Как похудеть на 5-7 кг за неделю при отеках и весе 82 кг

Считать калории.

Ешьте на ужин куриную грудку с салатом и не ешьте сладкое. Скините очень быстро)

Считать калории. И бжу держать норму свою. Других советов нет)

Есть три раза в день по 250гр, без перекусов

Это самый лучший вариант без ограничений в питании и срывов. Все остальное чушь, вернется обратно. Проверено-40кг)

Найти причину отеков

За неделю у вас только вода уйти и может

Считайте калории, пейте толко воду

Отеки могут быть от соленого, острого и сладкого.

За неделю у вас максимум вода уйдет только

Овощи, белок, дефицит калорий. Пить, прыгать, ходить, делать массаж лимфы

Дефицит калорий ,

Увеличение количества чистой воды ,

БЖУ - это индивидуально , нужно смотреть еще анализы , избыток белка тоже плохо.

Без спорта скинете только воду

Я исключила тяжелые углеводы. Но мне необходимо) и похудела почти на 8 кг за мес 2

Пейте много воды, много двигайтесь: хотьба, лёгкий бег, скакалка, просто упражнения, растяжка. Не ешьте после 18 часов.

Например, белковая "сушка", но она подойдет только на короткий период (не больше недели) и только если с почками всё ок.

Принцип простой: больше белковой пищи (мясо, рыба, творог нежирный, яйца, сыр умеренно), овощи некрахмальные, много-много чистой воды, зелёного/травяного чая, фруктов умеренно (до 400г в день и желательно в первой половине дня).

Последний приём пищи - за 3 часа до сна, перед сном допустим стакан нежирного кефира.

Простые углеводы исключить на время диеты.

Считать калорий все. Не на глаз, а по весам. Соблюдать калорийность и количество белков, углеводов, и тд.

За неделю уйдет только вода.

Делайте массаж через день, через день принимайте ванну с солью (1кг на пол ванны) 🛁 ужин салат овощной с маслом не позже 18. Обед мясо или рыбу с овощами или салат овощной. На завтрак омлет или сырники или кашу с фруктами. 1-2 кг точно уйдет. Ну и пейте воду минимум 1,5 л. Воду лучше пить основное количество до обеда

Яичная диета отлична от оттенков.

Исключите, сладости, и хлебобулочные изделия. За неделю будет результат, если хватит силы воли.

Больше клетчатки и движения. И как уже многие написали дефицит ккал и подсчет бжу поможет вам не быть голодной, чтоб не срываться

Посмотрите безуглеводную диету

Стол #9 для начала. Потом гсд диета.

Никакой диеты

Урезаете ккал и всё

Но тут нудно считать сколько потребление , чтобы знать что урезать

Правильное питание

Крупы долгой варки, белок, много воды - 2,5 литра

Фрукты, овощи