С какого веса можно начинать бегать: советы мам

С большим весом будут болеть колени.

1) нужны правильные кроссовки

2) бегать по спец поверхностям, не по асфальту.

Иначе колени очень пострадают, а восстановить их нереально.

+ важно понимать, что организм быстро привыкает к одинаковой нагрузке. Адаптируется. Поэтому с каждым разом расходует меньше энергии. + после кардио очень хочется ЖРАТЬ всем.

Поэтому если вы хотите похудеть, лучше выбрать силовые нагрузки: ваше тело будет подтянутое, вы не будете травмировать колени, организм не будет адаптироваться, если нагрузка будет разной, соответственно будет терять больше энергии.

Еще важно, что пока вы бежите, ккал жгутся. Только останавливаетесь - перестают.

С силовой тренировкой: занимаетесь, ккал жгутся. Остановились - они сжигаются еще сутки после.

А после бега будут больные колени и дряхлое тело.

Лучше вообще не бегать, тем более если до этого был лишний вес - ваши суставы и так пострадали

Лучше быстрая ходьба. Я например не могу бегать, даже когда весила 55 кг. А вот в зале на эллиптическом тренажёре отлично.

Лучше силовые с тренером

Бег далеко не безопасный вид спорта и рекомендован только здоровым людям

Самое главное, проконсультироваться с врачом по поводу суставов (колени), наличие грыж учесть, и по сердечно-сосудистой системе проверить