Как сбросить вес, если он стоит: лайфхаки и нюансы
Наверное актуальная тема для многих это лишний вес.
У кого нибудь есть лайфхаки как сбросить вес если он стоит?
Какие могут быть нюансы если вес не сбрасывается?ну допустим гормональный сбой. А сбой каких гормонов смотреть? Может еще что проверить если вес стоит?
Я считаю калории через fat
Secret и у меня за 2,5 месяца ну ни грамма не убавилось, при этом я скорректировала питание, убрала жиры(их было в избытке), убрала углеводы (тоже были в избытке) что бы был баланс.
При этом у меня съеденных калорий дай бог 1000, бывает и 800. И я не хочу есть больше! Ну не хочу и всё. Есть люди которых капец как тряско при виде сладкого, а мне с роду этого не хочется.
Алкоголь уже месяц как исключила, думала ну лишний каллораж мне зачем.
Сжигаю калорий в день от 1900 до 2300.
Из спорта к сожалению ничего. Из за протузии межпозвоночного диска мне ничего не подходит из домашнего спорта, начинаешь качать пресс(болит поясница) начинаешь скакалку тоже самое. На работе шаги только нахаживать остается.
Понятно, что после полугода зажорства быстро эти 8 кг не уйдут, но на первое время хоть бы вода ушла, а у меня ничего не ушло(((
Лучший комментарий
Комментарии
Поэтому и вес не уходит. Надо минимум 1400 есть. Чтобы худеть НАДО ЕСТЬ
Я через эти тропы прошла и не по разу ) когда ела на 900, наоборот набирала . Как только скорректировала , начала прям много много есть , сразу вес пошел в низ🥹
Я сперва на уколах семавик худела, 15 кг скинула, потом вес встал. Тогда мне уколы семавик назначили и вес снова пошел вниз, так что я продолжаю совершенствоваться
Дефицит должен быть от 10 до 20 процентов
Тогда вес пойдет вниз
И углеводы исключать не надо
@kalugina_cake, ну вот вы и нашли причину
@kristysem, думаете?😁то есть не надо сидеть на диете и есть как ела все полгода.
@kalugina_cake, нет, деффицит 10-20 процентов
для меня лайфхаком редуксин стал) главное перестраивать свою жизнь в сторону ПП во время курса и проблем никаких не будет)
Я обращалась к диетологу, она меня вела 1,5 месяца, по другому я не могла, вернее не знала как правильно, теперь уже почти 10 лет в одном весе, благодаря её работе!
Надо только грамотного найти, чтоб не деньги на ветер, время и силы)
Я слушала фитнес блоггера , что слишком мало калорий тоже плохо, организм переходит в стресс и режим энергосбережения, и тупо накапливает жир . Нужно подбирать нужную вам норму
Да я тоже слышала. Видимо надо добирать калорий но при этом не обьемными продуктами
Было такое после родов, никак не уходил вес и аппетит был явно не такой как у меня обычно. Покупала редуксин сбросила 9 кг за месяц. После больше не пила. Вес вернулся в норму, сейчас спорт вес держится но надо еще скинуть 2-3 кг
Здравствуйте, тоже начинаю пить на днях редуксин) Вы с какого веса за месяц похудели? И какое питание соблюдали?
А замеры вы делали? Если вес стоит, то по замерам бывает, что уходит
Ну, а так, если не работает тактика «сильно сократить ккал», то попробуйте немного увеличить, может пойдут какие-то изменения
Как воду вообще пьете? Может у вас отеки и воду надо погонять, травки допустим попить какие-нибудь
Воду стараюсь пить. 2 литра выходит. Замеры не делала, но сейчас сделаю посмотрю как через месяц будет
@kalugina_cake и не надо пить воду 2 литра. Пейте когда жажда, зачем её толкать ,это прошлый век
Покажите скрин из фат секрет
Как там по белками, жирам , углеводам
1000 мало очень
Попробуйте на 1200-1400 питаться
Вес должен пойти в низ
Если по бжу норм все будет
@kalugina_cake очень интересно найти, в чем затык. То ли не все корректно вносится и на самом деле излишек калорий, то ли правда такой бешеный дефицит, что организм в шоке и ничего не отдает 😀
@dasha_serdce_maya, я сама незнаю. Но цифры на весах то я вижу когда взвешиваю. Что не могу взвесить то может конечно есть погрешности но не 300-500 калорий я ошибаюсь точно. В любом случае даже с учетом погрешности допустим у меня выходит 800-900 калорий, ну с погрешностью пусть 1100-1200. Но это ведь дефицит все равно если сожженые калории по часам не менее 1800?
Чай я не пишу в нем нету ведь кбжу толком. Газировку не пью. В выходные может, и то лучше бокал вина в выходные чем кола.
@kalugina_cake
Скажу так,не хотите есть нормально, то останетесь с чем и есть. Нужно выходить из зоны комфорта,дети у вас уже большие ,время больше для себя , собрать контейнер себе.
Первое правило кушать только что приготовили сами дома!!!
Считать все ,любую конфету ,соус ,печеньку на данном этапе это важно.
3 прима пищи! Завтрак самый плотный приём, дальше меньше и ужин лёгкий , но ужин должен быть. Не будет ужин ,организм будет пасти жир, запомните. Кушать минимум на 1500 ккал жиры минимум на кг веса ,белка 1,5 - 2 гр на 1 кг веса углеводы 3- 4 гр.
Углеводы: крупы, макароны, хлеб, хлебцы, фрукты
Белки: мясо ,яйца , бобовые ,протеин изолят если любите, рыба
Жиры: орехи любые, желток от яйца, масло ,семечки итд
Рацион простой доступный ,и главное вкусный! Это важно ,вам должно быть комфортно. Кефир можете выпить на перекус, и банан допустим ,только все считать в этом залог успеха. Можно составить меню на несколько дней так удобнее и менее затратно. Съели конфету ,ну захотелось , желательно старайтесь ну раз в 4 дня хотя-бы, запишите.
Графа сахар в самом низу в программе не более 30 гр там должно быть. Будьте аккуратнее. 80% это сложные углеводы, 20% быстрые ( это та же конфета ,фрукты, итд) удачи вам. Никто вам не поможет ,кроме вас.
У меня тоже протрузии и тоже не могу заниматься усиленно. Но если контролирую питание и в день прохожу 20-22 тыс шагов, то я всегда худею. Нужен всесторонний подход, а если добавляю бег по 20 мин три раза в неделю, то через 2-3 недели уже вижу результаты
Афигеть 20 тыс шагов это же много. У меня 8-10 тыс шагов при том что я постоянно по кафе ношусь по 12 км нахаживаю
Я заменяла приемы пищи (завтрак и ужин) сбалансированными коктейлями от nl и пила их же дрейн от отеков и разгона лимфы, похудела на 25 кг за 5 месяцев , сейчас очень медленно вес уходит…🙄
Я драйн тоже пробовала, но кроме кратковременного эффекта сходить в туалет не заметила.
@kalugina_cake, все работает в совокупности, я начала вообще с детокса, сначала важно почистить организм
Зашла в коменты уже зная что где-то тут будет реклама нл 😁
Нет дефицита. Гормоны в рот еду вам не складывают, бывает жор от скачка гормонов ( менструации к примеру ) но опять же это мы едим ,а не кто-то за нас. Если стоит вес
Причины ,нет дефицита как я и сказала ,либо долгий дефицит без смены КБЖУ.
То есть хотите сказать мне еще больший дефицит создавать? Есть 800 калорий в день?
Спорта больше у меня не прибавится увы.
Что такое смена кбжу я незнаю. Раньше у меня рацион более 2500 калорий был если не больше. Брала оч много, + выходные алкоголь давал свое.
@kalugina_cake, вы слишком загнали организм в стресс. 800 ккал это очень мало, вот он и не отдает вам жиры. Вам бы к грамотному эндокринологу проверить гормоны, типа кортизол, пролактин, ттг и тд. Если там все хорошо, то возвращать свою норму калорий и урезать максимум на 200 по норме, организм должен выйти из стресса
Тут черт поймешь, кто говорит у меня нет дефицита, кто говорит надо есть как не в себя. А у меня только завтрак и обед залетает и то немного, я не могу есть еще больше, не хочу.
Да верно, тоже вариант.
Жир энергия для организма, а когда не хватает питания он будет запасаться.
@kalugina_cake есть как не в себя не надо ,нужен бжу грамотно рассчитанный ( а не программа ) и ваша норма активности.
Расскажите ваш завтрак ,обед ,считаете ли ? И как ?
Так калорий 1000 или от 1900 до 2300? Если последнее, то, если Вы выходите из дефицита в избыток, то вес будет стоять или прибавляться. Самая частая причина — неверный подсчет калорий, необходимого вам кбжу. Как только будет реальный дефицит, то вес пойдёт вниз, ничего сверхнового в этой теме не придумали.
@kalugina_cake желаю вам удачи в этом бою 😁🔥
А тренировки на рутюбе прям очень советую, без прыжков и инвентаря даже можно и танцевальные и всякие разные)
Мне нравится дома заниматься, не надо никуда идти)
Сейчас уже и 2 вида гантелей есть и утяжелители и степ платформа даже 🤣🙈🤭
@kokosik807, я о степ платформе думаю. Наверное куплю ее. Спасибо!
Я заменяла приемы пищи (завтрак и ужин) сбалансированными коктейлями от nl и пила их же дрейн от отеков и разгона лимфы, похудела на 25 кг за 5 месяцев , сейчас очень медленно вес уходит…🙄