Как начать худеть правильно: советы мам
Девочки доброй ночи!кто как худеет?забила на себя конкретно и не знаю с чего начать!в Инстаграмме все эти ПП и фитнес блогеры и нутрициологи друг другу противоречат
Комментарии
Сейчас вот веду дневник уже как почти месяц. С помощью ии подобрали рацион, на котором я сыта как слон и уже скинула полтора кг. Лишнего веса не было, но качество удручало. Снова узнаю в зеркале себя. И это у меня нет никаких сил на фитнес 🥲
Но для полной записи кбжу надо иметь определенный склад, чтобы не скатиться в стресс или ужас
Худеют на дефиците
Нужно считать кбжу и съедать свою норму.
Я ем все, но в рамках кбжу и разумного
Так нет срывов и чувства голода
Можно начать просто с нормы, потом убрать 10% от нормы калорий
Я бы начала с расчёта необходимой калорийности в день и соотношения кбжу в рационе. Есть приложение fat secret хорошее для этого дела, там же подсчёт и учёт того, что съели. Так вы поймёте, какой продукт сколько калорий в себе несёт и пользы. Потом уже интуитивно будете понимать.
И добавила бы хотя бы 15 минутные тренировки в день. А вообще отлично работает вакуум, бодифлекс
@dzuganovavalentina3 начните с 1800 честного подчета.
Жиры до 55, это важно! Не больше.
Белков больше 100, а остальное угли.
@dzuganovavalentina3 у меня в профиле ссыль на чат, там подробно есть, как считать
Как вы записаны в телефоне у мужа?
Девочки, а как вы друг у друга с мужем записаны в своих телефонах. 🤔 🤗🤗🤗
Мой супруг сухарь в плане комплиментов. И естественно я у него просто записана ЖЕНА. 🤭😁
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Как вы записаны у своих мужей в телефоне?
И как они у вас записаны?))
Мы много лет записаны друг у друга как Токимикичика(он) и Кишика(я)
История смешная, но я её уже за давностью лет и подзабыла 😅
Нам было года по 23, муж пришёл с работы и рассказал что прочитал статью на Пикабу кажется ,о том что можно русские имена как-то перевести на японский… мы с ним угорали, угорали и дело дошло до наших имён) я не помню какой там принцип был. Но нам было очень весело 😅
Сначала в шутку так друг друга н...
Двое и более детей: есть ли у вас ссоры и драки между ними? У кого дети живут дружно?
У кого двое и более детей , у вас нет стычек и драк между ними?
А то мне сегодня мама троих детей сказала , что вот у нее дети друг с другом разборок не устраивают.
Для меня это конечно , что- то на идеальном.
Смешные истории из роддома?
Девочки, а у вас есть смешные истории из роддома? Давайте поднимать друг-другу настроение?)) 💐
Приветик) приглашаю тебя на марафон стройности 18.08.
Где все девочки, будем учиться любить свое тело, идти вместе к телу мечты, поддерживать друг друга, без голоданий, со вкусными рецептами. Главное желание☺️ пойдем со мной?)