Как начать худеть правильно: советы мам
Девочки доброй ночи!кто как худеет?забила на себя конкретно и не знаю с чего начать!в Инстаграмме все эти ПП и фитнес блогеры и нутрициологи друг другу противоречат
Девочки доброй ночи!кто как худеет?забила на себя конкретно и не знаю с чего начать!в Инстаграмме все эти ПП и фитнес блогеры и нутрициологи друг другу противоречат
Вероника·
Мама четверых детей
#будетминус_дефицит
Валентина Дзуганова··
Мама троих детей
нет
Вероника··
Мама четверых детей
начните с 1800 честного подчета.
Жиры до 55, это важно! Не больше.
Белков больше 100, а остальное угли.
Вероника··
Мама четверых детей
у меня в профиле ссыль на чат, там подробно есть, как считать
Настя·
Мама двоих (младенец)
Я бы начала с расчёта необходимой калорийности в день и соотношения кбжу в рационе. Есть приложение fat secret хорошее для этого дела, там же подсчёт и учёт того, что съели. Так вы поймёте, какой продукт сколько калорий в себе несёт и пользы. Потом уже интуитивно будете понимать.
И добавила бы хотя бы 15 минутные тренировки в день. А вообще отлично работает вакуум, бодифлекс
Элина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Худеют на дефиците
Нужно считать кбжу и съедать свою норму.
Я ем все, но в рамках кбжу и разумного
Так нет срывов и чувства голода
Элина··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Можно начать просто с нормы, потом убрать 10% от нормы калорий
Наталья·
Мама дочки (2 года)
https://mom.life/post/68751a7dcd32ef505c5f7cae
Наталья··
Мама дочки (2 года)
Сейчас вот веду дневник уже как почти месяц. С помощью ии подобрали рацион, на котором я сыта как слон и уже скинула полтора кг. Лишнего веса не было, но качество удручало. Снова узнаю в зеркале себя. И это у меня нет никаких сил на фитнес 🥲
Но для полной записи кбжу надо иметь определенный склад, чтобы не скатиться в стресс или ужас
Дарья Гостева·
Мама дочки (8 лет)
С бега 🏃🏽♀️
Марина·
Мама сына (6 лет)
Приветик) приглашаю тебя на марафон стройности 18.08.
Где все девочки, будем учиться любить свое тело, идти вместе к телу мечты, поддерживать друг друга, без голоданий, со вкусными рецептами. Главное желание☺️ пойдем со мной?)