Похудение на подсчете калорий.
Пошла 4я неделя, как я начала всё взвешивать.
Да, поначалу было трудновато:
1. Я разбиралась в этом всем сама и по сей день возникают новые вопросы;
2. Начинала с не очень вкусных рецептов, лишь бы уменьшить калорийность.
Зато:
Вес до начала - 58.800
Вес сейчас - 54.700
Рост 165
По расчету моя норма от 1800- 2000 калорий для похудения учитывая активное гв.
В реальности на саму еду уходит в районе 1300-1500калорий, после ужина ем мороженое. Добираю жиры ну и балую себя, потому что отказаться пока не могу.
В начале было трудно найти столько белка - 110г.
Сейчас наедаю его с легкостью.
Вот например мой обед: два сырых яйца взбиваю с 30г протеина и разрыхлителем. В оригинале в рецепте банан, яйца и какао. Сегодня делала без банана, решила обойтись без лишних калорий.
2 минуты в микроволновке: охлаждаем в холодильнике. Сверху 200г шоколадного пудинга из магнита (там на минуточку 20г белка) и украшаем клубникой/дыней. У меня сегодня было яблоко.
Итого: 442калории, 49.3г белка, 13.1г жира, 28.4г углеводы.

Да, опытные скажут, что 4 недели это не показатель.
Но! Я считаю это успех. Вес у меня и так был в норме, а соответственно сбрасывать его труднее. Плюс я делаю это без срыва пока и надеюсь в дальнейшем.