Советы для похудения 🙏🏻 Хочу скинуть 4,300 и буду в своем идеальном весе🙏🏻

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

Интервальное голодание. +витамины. И можно калории не считать.

Я скинула 27 кг, набрала во время Б 25. Кровь и все анализы лучше чем в 18 лет

Сходите на 1 месяц на марафон к @atfa05, 👍🏻👍🏻👍🏻

Убрать перекусы,

Настроить время завтрака, обеда и ужина

Стараться не докладывать порции

Регулярная физическая нагрузка, будь то огород, работа не в офисе или просто тренировки (не изнуряющие)

Уменьшить потребление чипсов, газировки, булок и т.д. до возможного минимума

Это то, от чего мой вес медленно, но верно начал уходить. А главное никаких строгих диет и ограничений

Считать калории, вот прям каждую каплю масла в салате) прям ставить на весы тарелку, кладёте еду и все по граммам записывайте.

Вес смотрите средний за неделю, часто кажется, что вес стоит, а среднее значение за неделю показывает реальную картину)

Подсчет калорий. И пить дренирующий напиток, плюс зарядку от отеков делать

И мне надо 3500 скинуть

Не есть на ужин углеводы.

Считать ккал, создать дефицит, один единственный способ