Девочки, такой вопрос: куда вы выливаете свои негативные эмоции и психи? Раскажу, что имею в виду. Вчера злилась на…

У меня оооочень редко бывает, что злюсь на кого-то. Иду на эллипсоид.

Психолог, спорт

Я просто подходила к мужу и говорила , что меня выводит из себя буквально ничего , и если было конткретно что то , что в его поведении меня злило , я ему об этом говорила , он и так все понимал , в такие моменты он относился ко мне просто как к ребенку , если я на что то злилась или плакала , он мог как бы пытаться рассмешить, обнять ,пожалеть как ребенка , в шутку там посюсюкаться что то сказать , угодить мне , вкусняшками и т д , и мне помогало именно это , моя злость куда то исчезала , думаю если бы не такое отношение моего мужа, я бы тоже бесилась и выплескивала всю злость на него

Психолог!!! который научил:

нормально разговаривать с другими, выражая свои чувства и мысли, а не обвинения и упреки,

понимать свои желания,

видеть свои вклады в общие конфликты,

самостоятельными действиями удовлетворять свои потребности,

держать фокус на себе, заботиться о себе, принимать и любить себя,

перестать жить в старых не работающих убеждениях о том что должен мне муж, а чего не должен,

и тд и тд

Плюсом множество информации о том, что такое злость и как с ней быть, а также группы психотерапевтические…

Плюс

мудрые подруги, молитва, хочу спорт добавить, говорят что многим помогает

Записываю подругам голосовые типа «девки это пиздец ща разыбу тут все нахуй» и отпускает 😂

На рынок сходить,там много таких же🤣

Чат с подружками спасает

Спортзал, бассейн. Письма гнева пишите, в конце концов

Пишите сюда, часто помогает) читаю истории многие и девушки реально ставят на место импульсивного человека, а она уже чуть на развод не подала, подругам пишите если можете довериться, убирайтесь или готовьте ))

Вот во -первых, зная что у вас пмс, хорошо бы об этом предупредить. И самой держать в уме.

Дальше « накопленное» перестать копить, решать вопросы и задачи с ним вместе. Так вы максимум дойдете до раздражения , но точно не до гнева и ярости.

Он вам точно не контейнер, не мама.

Алмазная мозаика, сижу как аутист по 3 часа в ночи ковыряюсь

Переписки с подругами

В баню хожу и там в купель ледяную ныряю,ух как эмоции выходят😁

Я иду в лес, беру палку и дубасю дерево, землю. Да простят меня деревья и земля.

Никуда)

Проговариваю сама себе.

А в пмс я просто рыдаю и ем шоколадки у него на ручках. А он меня обнимает и мы смотрим какой-то дурацкий фильм.

Ору на тарелки в пмс)) им не обидно

У вас до рождения детей так же было? Просто у меня такая я же ситуация и когда пмс в какой-то чёрта превращаюсь, не иначе и именно после родов заметила это

Муж по моему поведению уже понимает , что пмс , в эти дни он не отсвечивает , наоборот мы ходим в любые мной места , вкусно едим . Вообще он очень эмпатичный и всегда говорит , ну ничего это пройдет и что я могу сделать ?! Мне аж злиться перестает хотеться , бесит 😤 и поругаться нельзя с ним 😂

Звоню подруге , обсуждаем все и всех и отпускает меня

Я выезжаю на машине , и ору на придурков водителей 🤣Проорешься, отпускает 🤣

Пишу заметки в телефон, просто все, что накоплено. Мне помогает

Ну это не эмоции, а мысли. Эмоции проходят быстро, а мысли какие то дурные вызывают эмоции и может все вывалится на окружающих.

Я: 1. Слежу за своей усталостью. Если я устала то ппц всем.

2. Спорт - тяжелый и мыслкй никаких.

3. Осознание и оспаривание мыслей. Типа мысль муж скотина ни во что пеня не ставит не уважает. Осознала, поняла что у мужа даже нет времени не уважать и ни во что меня не ставить, и эти мысли это проекции моего к себе отношения. Или просто херня залетевшая в голову.

4. Психолог. Я иногда хожу просто выговориться