@fikusnsk блин, я интуитивно буду только шоколадом питаться 🤣

У меня некая смесь интервального и интуитивного питания получилась.
Ни чьим курсам не следовала, никаких добавок не принимала. Просто питалась умеренно в разрешенные часы.

Посмотрим. Вообще сейчас верхняя граница норма. Хочется оставить себе небольшой запас на плюс/минус

Я заметила такую особенность у себя (может у вас и не так, но присмотритесь).
В ПМС я в плюсе. Даже если по еде не нажевала. Просто организм запасает чуток. Потом стоит на месте и на 3-4 день цикла снова снижение. В овуляцию снова плюс небольшой или на месте стоит (может неделю туда сюда +/-) и потом снова снижение до ПМС.

Так и живу от ПМС до овуляции 🤣🤣🤣

@fikusnsk точноо, какрас только прошли, и небольшой плюс был и стоял на месте, щас на спад пошло
Успокоили, спасибо 😁

@sedinkina, вооот! Значит у вас так же. Все хорошо. Все по плану. Просто продолжайте то, что вы делали

Раз пообещали себе, то обязательно нужно выполнить! Завтра уже июль. Марш в зал! ☺️

Как худели? 🌷

@a3517125, нет,не обвисла ее просто не стало😂у меня при большом весе она не большая была,а щас вообще ушла😩 Худела сначала на коктейлях NL ,потом порции по 250 гр ела 2 раза в день , потом не дефиците ,потом вообще просто мало ела 😅короче все испробовала 🙈

@anastasiasepeleva58, Худела сначала на коктейлях NL ,потом порции по 250 гр ела 2 раза в день , потом не дефиците ,потом вообще просто мало ела 😅короче все испробовала 🙈

Удачи! Пусть скорее вас покинуть последние бесячие килограммы

74,9 кг.
Рост 175 см
Я такой вес последний раз видела на весах еще до первой беременности 🤣

Выше писала. Она и до похудения была грустная. Второе ГВ ее потрепало. Сейчас, конечно печаль. Но! Я не боюсь хирургов. Если что поправим. Но сначала нужно закрепиться в хорошем весе

Это да!

Выше отвечала

И чувствую себя гораздо лучше!

Я там в начале отвечала. Нет, ничего не считала!

@fikusnsk, не нашла, искала в комментариях

@piana, У меня некая смесь интервального и интуитивного питания получилась.
Ни чьим курсам не следовала, никаких добавок не принимала. Просто питалась умеренно в разрешенные часы.

@fikusnsk о, я начинала с 94, сейчас 83 и ещё 10 минус хочу

@aksinyakomiss, так держать! Все получится!

@fikusnsk Вы молодец!!!!
Я начинала в марте худеть с 83 кг. Сегодня 63. Мечтаю перевалить на 5й десяток. Хотя бы 59-58🙂

Спасибо! Для меня это, действительно, очень сложно было.

@fikusnsk я,которая только что съела целую шоколадку🗿🗿🗿

@nata.kira, 🤣🤣🤣 да не отложится она на ваших боках и талии! Аминь! 🙏🏻

@fikusnsk спасибо большое)я надеюсь 🤪🤪🤪

Я бы не сказала, что тело обвисло. Конечно, нет рельефа, как мог бы быть при занятиях спортом.
С грудью беда, это да. Но с ней и до похудения была беда. Второе ГВ ее растянуло и размотало 🥴
Скорее всего, с ней уже только операция может помочь.
Живот вообще не обвис. Наоборот втянулся и теперь не нависает огромным валиком над труселями (уж извините за подробности)

Какая вы невероятно яркая!!! (И дело не в цвете волос, а в улыбке!)
Вы молодец! Отличный результат! Удачи на пути к стройности!

@fikusnsk спасибо большое, взаимно💞

Спасибо! Я умела скрывать лишние кг от других (особенно на фото, там ведь ракурс и поза решают), но не от себя. Мне они очень сильно мешали жить

Да,автор из тех редких людей,которых лишний вес внешне не портит.

Спасибо ☺️

Один раз плохо есть 😔
Это стресс для организма и он старается накопить все, что только может из этого одного приема пищи. Лучше сделайте хотя 2 приема пищи, но легких и сбалансированных и небольшой перекус

@fikusnsk попробуй так

У вас тоже отличный результат! За 40 дней 9 кг! Это ж с ума сойти!
И хорошо, что медленнее уходит. Сначала ушла лишняя жидкость, отеки… Они в первую очередь нас покидают. А потом уже жирок помедленнее уходит. Но он и не должен резко уходить (мы же не хотим плохих последствий для себя?)

@fikusnsk, спасибо ☺️ да конечно , меня в целом все устраивает , правда под дату определенную не успеваю😁 , ну да ладно , не критично

@nastya9418 спасибо огромное за тёплые слова поддержки🩷💞

@nastya9418 а поделитесь пожалуйста как вы добились этого результата ?

@ksenia2306, мало ем, много двигаюсь)

И я

Я умела маскировать свои лишние кг 😆😆

@fikusnsk я боюсь. От кисломолочных у меня жидкий стул буквально сразу начинается. И у дочек точно так же. Какая то у нас микрофлора не стандартная. Я уже про этот вариант давно думаю, но боюсь применять

@alfia_x, беда 😔
Меня очень хорошо кефирчик выручает порой.
Может что-то другое на замену плотному ужину под берете для себя? Салатик овощной, к примеру, или омлет.
Я вообще ни разу не нутрицилог и не консультант по питанию. Может и мой принцип питания специалисты на смех поднимут. Но я подбираю для себя то, что легко переносится моим организмом и дает результаты на пути к стройности.

@fikusnsk да я так же. Сама себе "диету" придумываю. И в процессе жизни я даже дважды по 20 кг скидывала именно питанием. Но вот сейчас, после 40-ка лет труднее скидывать и сложнее себе отказывать в вкусной еде ....

Ой, спасибо! Я себя, почему-то, женственной не ощущаю. Но мне часто говорят об этом. Видимо, правда что-то есть

@fikusnsk, я посмотрела все снимки, в любом весе от вас прям веет нежностью и женственностью!😍

Если не считать спортом жизнь в частном доме (100 с лишним квадратов уборки + участок 9 соток), то нет. Спорта нет 🤣

@fikusnsk, вы молодец!! Отлично выглядите! Сразу минус десяток лет.

@fikusnsk, вот соседка тоже вчера меня звала картошку окучивать вместо тренировки дома🤣🤣🤣 да за большим домом сложно без физ нагрузок ухаживать

Самое сложное - удержаться в овуляцию и ПМС🫣
Там какой о голодный зверь в меня вселяется на день. Но стараюсь обуздать его

@fikusnsk а чем успокаиваете вот эти вспышки голода? Что-то конкретное съедаете или всегда спасает вода?
Я не раз слышала, что даже водой можно голод утолить, но пока не очень получается...

Спасибо ☺️

Вот точно. Сама себя и ощущала тетей-мотей. А сейчас пархаю

@fikusnsk, ой у меня сын вчера всю тренировку комментировала 🤣

@maru.ru, надеюсь 😅💪🏽

@maru.ru, еще, мне нужна мотивация, вчера говорю мужу: ну скажи что ты мне что-то дорогое купишь за мое похудение или давай на деньги🤣🤣🤣🤣 он короче не поддался🤣 говорит: ты и так похудеешь ☹️

Да. Спорт подключить у меня не выходит 😩
Дети, работа, дом, муж вахтовик… я в бассейн пытаюсь вырваться уже которую неделю. Пока тщетно 🥴

*покраснела и засмущалась как 18-летняя девчушка ☺️

175 см
Зашла на днях в мясной магазинчик, в котором мы уже несколько лет покупаем мясо (до этого месяца два не заходила туда). Продавец так мне обрадовалась, отметила как я постройнела, но заявила, что мои щечки были очень хороши ☺️

@fikusnsk, да да, вот не сказала б что эти 18 кг вас портили) всё гармонично!

@maru.ru, мне они сильно мешали. Но я рада, что не смотрелась прям жирненькой. 🤣

Класс!! Желаю вам и дальше держать свой вес!

@fikusnsk, да,с возрастом все равно понимаешь чем старше ты становишься тем тяжелее это все сбрасывать.Поэтому лучше держать 😄

@katerina090393, это точно! Помню, как раньше я легко сбрасывала какие-нибудь 5-7 кг 🤣 ох, вот это были времена!

Спасибо! Буду стараться удержать!
И дааа, я ощущаю себя лет на 10 моложе.

Спасибо ☺️

Выше ответила

Выше ответила

@fikusnsk а как вам эти часы питались? Что именно кушали?

@fikusnsk, вы молодец!!! Чем больше таких пример как вы , тем надеюсь больше людей поймут, что только с помощью питания можно похудеть .
Ни одна таблетка и укол не поможет .
И главное, что такой режим питания был вам комфортен на долгосрок , чтобы не было срывов и откатов

@anjutttka, максимально разнообразно! Для меня завтрак это целый ритуал. Я его придумываю обычно с вечера, чтоб обязательно было мне вкусно 🤤
Это может быть все, что угодно. Главное, чтоб сытно и вкусно.
Яйца, овощи, орехи, сыр, мясо… Зимой еще творог ела, но что-то летом он мне не заходит (не хочу и всё). И обязательно кофе с десертом!
А дальше перекус (обычно из фруктов) и бывает не один (ну как можно ограничиться одной-двумя нектаринками, если они сладчайшие и тают во рту?)
Обед стараюсь делать легким. Суп, к примеру. А если не успеваю никуда заскочить на обед, то могу просто кифира или йогурта без добавок выпить.
Муж мой очень вкусно готовит. И иногда вечером весь дом пропитан ароматом какого-нибудь гуляша или плова или мяса… короче всего, что сводит с ума… держусь. А потом этой вкуснотой завтракаю на следующий день 🤣