Если про здоровье писать нельзя, то я промолчу, но сурово покачаю головой

Вы понимаете, что такое 600 ккал? Был опыт в голодании?

Я сбросила) не чего не пришло обратно)
После родов минус 28 кг было)))
До родов тоже так худела
😂да паршиво) но работает)
Но если сорвешься, будет плохо)
Я пила таблеточки:)

Я так всю жизнь страдаю,лет с 13
Что только не делала)
С вашего исходника 10 не уйдет на это время,6-8 реально
Питайтесь на 900-1000 стабильно и шагов 20к
Уйдете в минус

Худела на 1200+каждый день час на эллипсе и пилатес, с изначального веса 78 скинула 10кг за месяц, за счёт занятий тело подтянулось. Но всё вернулось, конечно и сейчас худеть гораздо сложнее

Если пить омегу и коллаген,то хоть 500 ешьте,иначе волосы/зубы покинут чат..
Плюс белков и жиров день не менее 60-70г

Ну всё на самом деле зависит от изначального, если ваш вес 50-60, то 8 кг это очень большой процент потери за такой короткий промежуток, но в целом я думаю реально, но на 600-700 калорий питаться месяц, у вас хватит силы воли? И самое главное не наесть потом 15, когда эта голодовка кончится?)
Если изначальный вес 120, то 8 кг это легко за первый месяц.
Но в целом всё реально, конечно

Я на 900ккал худела. Сбросила всё лишнее, но потом вернулось больше, чем ушло😒 не потому, что я стала есть всё подряд, питание не изменилось. У меня гормоны полетели к чертям собачьим, щитовидка сделала ай яй яй, дефицит железа огромный🙄
Теперь только в адекватном темпе худею

ссылка напишите Игорю, он вам поможет. На его системе питания вы можете очень хорошо скинуть и не навредить здоровью.

Ну если у Вас в общей сложности 10 кг лишних, то вряд ли, если же лишних кг в несколько раз больше, то первые кг уходят быстрее. Но опять таки, к чему такая спешка, чтобы так сильно стрессануть организму. Разве оно того стоит.
Посчитайте именно Ваш калораж для похудения. 600 ккал это путь к РПП, и да, я видела, что Вы писали, что знаете, как это бъет по здоровью, но блин, у Вас т Ит рое детей, последний совсем малыш. С таким питанием просто кукуха поедет.

Смотря какой изначальный вес. Чем вес больше, тем реальнее это будет. Потому что при большом весе быстро уходят кг за счёт лишней воды.
И в любом случае для такого короткого срока голодать мало. Нужен ещё водный баланс. И занятие спортом хотя бы 3-4 раза в неделю. Лимфодренадные массажи через день, что бы воду лишнюю выводить. Сюда же антицеллюлитный хоть аппаратный, хоть ручной подключать. И даже есть целлюлита нет, он очень хорошо разгоняет кровообращение, что тоже выводит воду

Слушайте, я в свое время голодала, три недели на одной воде, скинула всего 7 кг, причём вначале, потом вес был на стопе

5-7 кг легко
10 возможно, но навряд ли

Не сбросите, маленький срок. Как вариант за несколько дней выпить 2 дня подряд мочегонное, перед днём Х. И то это разовая акция и далеко не про здоровье. 5 кг сможете скинуть. Белок 1 гр.на 1 кг веса. Креветки, индейка, мидии, экспонта

Уйдет у вас 2-5 кг, 10 точно нет

Мне кажется, если есть лишний вес, то продержаться хотя бы неделю на 600кклалл невозможно, срыв будет однозначно

Питайтесь 1400 хотя бы, плюс много ходьбы. Будете худеть

У меня с таким режимом уходили кг не лучше чем на 1500 кл в день
Зависит от организма

Ну если прикинуть, теоретически так и уйдет.

Но с большой долей вероятности весь будет стоять на месте какое-то время, реакция организма будет наоборот другой, вы будете голодать и не видеть тот результат, который захотите.
Мне кажется, так и с ума можно сойти.
И конечно хотя бы часть веса очень быстро вернется.

Может и остановиться, часто говорят что уходит в дефиците около 30%. А в большом дефиците наоборот может вес стать ( организм в стрессе).

Так ни кто не скажет ,как ваш организм отреагирует.У меня муж на питании 3 основных два перекуса,без подсчета калорий и взвешиваний за месяц скинул кажется 8-9кг.все оч индивидуально.Раз про здоровье все знаете,писать не буду)

2 раза в день питаюсь, могу третий немного на ночь. Летом в жару все так едят. Питание обычное-яйца, творог, рыба, мясо, овощи, вода. Все сахара убрала полностью, даже фрукты. Я так сидела на диете при сильной аллергии, потому что гречку есть тошно, питалась, мало, с работы и на работу пешком, сейчас тоже стараюсь гулять. Но эффект был вау не только для веса, но и для здоровья, все так отладилось, правда лишнего веса очобо не было, может 4г.

Так можно за неделю убить обмен веществ и начать набирать от одного запаха. Ниже 1600 калорий лучше не опускаться, а увеличивать активность, чтобы создать дефицит.

Никто вас не скажет. Вы можете наоборот набрать даже, т.к. это будет стресс для организма и он с каждого кусочка будет копить.
За 1,5 мес 10кг это надо каждый день быть в жёстком дефиците. А последствия могут быть очень плохие.
Единственный вариант - аппараты, но это стоит денег.

Очень, очень плохая идея.
Маленький калораж, легко сорваться.
Люди в концлагерях так питались

Если про здоровье писать нельзя, то я промолчу, но сурово покачаю головой

Вы понимаете, что такое 600 ккал? Был опыт в голодании?

Это жёсткий дефицит калорий. Уйдет быстро.
Про здоровье не пишу.

Такой режим питания **крайне опасен для здоровья** и не рекомендуется без постоянного медицинского контроля. Расчеты ниже носят чисто теоретический характер, но реальность будет гораздо хуже из-за реакции организма на голод.

**Теоретический расчет потери веса (очень условный):**

1. **Среднесуточное потребление:**
* 6 дней в неделю: 650 ккал (среднее между 600 и 700)
* 1 день в неделю: 1100 ккал (среднее между 1000 и 1200)
* **Среднее за неделю:** (6 * 650 + 1 * 1100) / 7 ≈ (3900 + 1100) / 7 ≈ 5000 / 7 ≈ **714 ккал/день**
* **Среднее за месяц (30 дней):** 714 * 30 ≈ **21 420 ккал**

2. **Дефицит калорий:**
* Даже для очень низкого основного обмена веществ (ООВ) у женщины небольшого роста и веса (например, 1400-1500 ккал) или сидячего образа жизни мужчины (1600-1800 ккал) дефицит будет **огромным**.
* Возьмем для расчета ООВ **1500 ккал/день** (это очень мало для большинства).
* **Дефицит в день:** 1500 - 714 = **786 ккал**
* **Дефицит в месяц:** 786 * 30 ≈ **23 580 ккал**

3. **Теоретическая потеря веса:**
* Чтобы сжечь 1 кг жира, нужен дефицит примерно **7700 ккал**.
* **Теоретическая потеря жира:** 23 580 / 7700 ≈ **3.06 кг**

**Почему реальность будет другой (и хуже):**

1. **Замедление метаболизма (адаптивный термогенез):** Организм воспримет такое питание как голод. Он резко замедлит все процессы (обмен веществ, выработку гормонов щитовидной железы, теплообразование), чтобы выжить. Калории будут сжигаться гораздо медленнее. Дефицит на практике будет меньше расчетного, а потеря веса сильно замедлится или остановится.
2. **Потеря мышечной массы:** При таком катастрофическом дефиците и недостатке белка организм начнет активно расщеплять мышцы для получения энергии. Мышцы тяжелее жира, но их потеря:
* Уменьшает силу и тонус тела ("дряблость").
* Еще сильнее замедляет метаболизм (мышцы сжигают калории даже в покое).
* Делает "подсушку" (снижение % жира при сохранении мышц) **невозможной**. Вы потеряете именно мышцы, а не только жир.
3. **Недостаток питательных веществ:** Такой рацион физически не может обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, белком, жирами (включая незаменимые), клетчаткой. Это приведет к:
* Упадку сил, слабости, головокружениям.
* Ухудшению состояния кожи, волос, ногтей.
* Нарушению работы иммунной системы.
* Серьезным проблемам с пищеварением.
* Гормональным сбоям (особенно у женщин - аменорея).
* Депрессии, раздражительности, нарушениям сна.
4. **Эффект "йо-йо":** После возвращения к нормальному питанию организм будет с бешеной скоростью запасать жир "про запас" на случай нового голода. Сброшенные килограммы вернутся быстро и, скорее всего, с избытком. Вы рискуете набрать больше, чем сбросили.
5. **Проблемы со здоровьем:** Риск развития желчнокаменной болезни, анемии, остеопороза, сердечно-сосудистых осложнений, нарушений работы почек и печени.

**Выводы и рекомендации:**

1. **10 кг за 1.5 месяца (≈ 6.7 кг в месяц) - нездоровая и опасная цель,** особенно последние 2 кг на "просушку". Такая скорость потери веса возможна только при очень большом начальном весе под строгим врачебным контролем, но не на вашем плане питания.
2. **Предложенный вами режим (600-700 ккал) - это голодание.** Он **неприемлем** для безопасного и устойчивого похудения. **Сбросить 8 кг жира за 1.5 месяца без значительного вреда для здоровья и потери мышц практически невозможно.**
3. **"Подсушка" (снижение % жира) требует:** Адекватного (не экстремального!) дефицита калорий, **высокого потребления белка** (1.6-2.2 г на кг *целевого* веса), **регулярных силовых тренировок** для сохранения мышц. На вашем плане вы потеряете мышцы, а не добьетесь "подсушки".
4. **Безопасная скорость похудения:** 0.5 - 1 кг (максимум 1.5 кг при большом начальном весе) **жира** в неделю, что соответствует дефициту 500-1000 ккал в день от вашей поддерживающей нормы.
5. **Что делать:**
* **Рассчитайте свою реальную поддерживающую норму калорий (TDEE)** с учетом возраста, веса, роста, пола и активности.
* **Установите разумный дефицит:** Начните с 500 ккал в день от TDEE. Это даст потерю около 0.5 кг жира в неделю.
* **Увеличьте белок:** 1.6-2.2 г на кг *целевого* веса. Это защитит мышцы.
* **Подключите силовые тренировки:** 2-3 раза в неделю. Это ключ к сохранению мышц и "подсушке".
* **Добавьте кардио:** Умеренное кардио (ходьба, велотренажер) поможет создать дополнительный небольшой дефицит и улучшить здоровье сердца.
* **Сфокусируйтесь на качестве питания:** Овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирный белок, полезные жиры.
* **Пейте воду.**
* **Наберитесь терпения:** Здоровое похудение - это марафон, а не спринт.
* **Консультация специалистов:** Обязательно посетите врача (терапевта, эндокринолога) и диетолога. Обсудите ваши цели и получите безопасный план.

**Пожалуйста, не истязайте себя голодом.** Вы нанесете серьезный ущерб своему здоровью и метаболизму, а результат будет кратковременным и разочаровывающим. Выберите безопасный и устойчивый путь.