У меня тут пост назрел с названием «как похудеть без диет и подсчета калорий»😅
Опережая все вопросы - у меня нет весов и я не знаю на сколько я похудела😅 я никогда маниакально не зацикливалась на цифрах, никогда не считала калории, питалась интуитивно и практически ни в чем себе не отказывая)
Примерно пол года назад я сначала нормализовала сон, это было первым толчком. Как только я начала нормально спать моему организму уже не нужно было добирать энергию из быстрых углеводов. Дело в том, когда мы плохо спим, организм постоянно ищет способ зарядиться, а это как правило быстрые угли в виде сладкого, мучного.
Следующим шагом было сведение алкоголя к минимуму. Сейчас я могу выпить на празднике или встрече с подружками, но уже не то количество что раньше) во-первых от алкоголя ухудшается сон, отсюда опять возникает дожер быстрыми углями, во-вторых, накапливается много отеков. Реально очень много.
Вторым шагом было изменение рациона, но так, чтобы не готовить отдельно и не считать калории (хитрожопая какая😅)
И я нашла выход. Просто к каждому приему пищи я добавила овощи, при этом незначительно сократив саму порцию. Даже перед завтраком с кашей я съедала что-нибудь из овощей или зелени. В моем почете сельдерей, шпинат, руккола, свежая морковь, обычная зелень петрушка укроп, мариновая капуста. Больше всего люблю сельдерей. Вся семья тоже, ну кроме малой)
Сельдерей это просто мастхэв какой-то. Самое крутое, что он имеет отрицательную калорийность. Отрицательную девочки! То есть организм на его переработку тратит больше кал чем сам продукт. И еще он классно насыщает.
Последним этапом в моей жизни появились занятия. Любые упражнения, но обязательно каждый день. 5-10-15 минут, а по настроению и полноценная тренировка. Самое любимое упражнение это перекрестные выпады, ноги подтягивает очень круто.
В общем девочки, всё возможно, главное желание!
Надеюсь, искренне, что мой опыт поможет вам🤞🏻🤍
В комменты загружу фотки со своими приемами пищи, для примеру😅
Так же в комменты загружу фотки с результатами, как изменилось качество кожи)
Последние две фотки это до😅
Во втором комментарии продукты с высоким содержанием клетчатки, погуглите сами, зачем она нам нужна, а она капец как нужна😉
Комментарии
@sveta198555, у него сезон долгий, но летом он не такой вкусный, вот сейчас опять появляется на полках , везде есть 5ка магнит лента Ашан самокат. Выбирайте упругий светло-зеленый стебель
Подскажите пожалуйста, за какое время вы пришли к такой форме ?)
Ого! вот это результат! супер просто. я пока на тирзетте похудела на 6 кг, но мотивации тоже,хоть отбавляй
вау, как здорово! вы молодец! у меня муж сейчас худеет на тирзетте, я на него смотрю и тоже хочу
Девчонки, я прекрасно понимаю, что есть такие, кто ну совсем не любит овощи. Но я искренне советую погуглить зачем нужна клетчатка в рационе. Да, клетчатка есть и в других продуктах, не только в овощах, но овощи как правило низкокалорийны. Съедая горстку овощей богатых клетчаткой перед основным приемом пищи (когда вы максимально голодные) вы снижаете аппетит и уменьшаете основную порцию пищи, тем самым автоматом калорийность блюда снижается) то есть объем пищи будто тот же, а калорий меньше 😉
Спасибо за пост. Надеюсь ещё больше настроюсь и продолжу жевать овощи, плохо, что в любимый помидорах мало клетчатки, а сейчас будут они такие вкусные...
овощей, конечно, немало надо съесть, чтобы сытость была) я добивала еще жирами, семечки, авокадо. ну и велгия да, помогает
Не знаю кто такая велгия 😅
И про овощи, я не говорю есть только их, а именно добавить к рациону, в каждый прием пищи накладывать как половину порции обычной еды)
@danilovaaa а можно вопрос не устаёте от сельдерея почти в каждый приём пиши? Тоже пытаюсь сделать упор на овощи, но уже начали надоедать))
@zskrist, вообще нет, наверное единственный продукт которые ем всегда спокойно) сама удивлена) он для меня особо вкуса не имеет, что-то среднее между огурцом и петрушкой😅
Я его и в супы добавляю и в зажарки и вообще везде. Я сельдерейман🤣
Вот у меня всё хорошо, ем не много, не пью , сплю как убитая, но овощи у меня не приживаются почему-то, даже самые обычные (огурец, помидор), не говоря уже о экзотике.
Огурцы помидоры имеют очень малое количество клетчатки, надо найти свой овощ и кушать в свое удовольствие)
Ну либо другие продукты богатые клетчаткой, но они и кал выше, это нужно учитывать)
Иногда кому-то помогает понять важность присутствия клетчатки в рационе, погуглите зачем она нужна
@danilovaaa я в целом знаю полезность клетчатки, но никак не могу себя настроить овощей больше брать, хоть каких-нибудь..
@mama_ika, и я, к сожалению заставить не смогу)
Только вы сами решаете каким будет ваш вес и качество тела)
Клево как 🔥 У меня тоже целлюлит, самое странное он напал на меня год назад. Я мало ем, не пью совсем. Чтож сельдерей я люблю тебя 😂
Добро пожаловать в мой сельдереевый мир😅
А по сути, добавь любые упражнения на ноги, отеки начнут уходить и целлюл сойдет
Я тоже когда на велгии худеть начала, пересмотрела питание и добавила больше овощей, похудела уже на 13кг
Очень классно. И нельзя сказать, что везет. Правильно выстроенные сон и питание, а также наличие физической активности дают свой результат. P.S. Меня неспокойная работа в тонусе держит, поэтому я пока ем все подряд, но лет 11 назад полностью исключила алкоголь (меня просто не тянет от слова «совсем»), периодически физические нагрузки добавляю. Но многие считают, что мне просто везет 😂😂😂
Некоторым везет с типом кожи, мне нет( поэтому приходится действительно работать над собой.
Спасибо
@danilovaaa, мне кажется, то как мы выглядим - это то, что вкладываем в себя. В везение почему-то не верю
@tatyana_lew, я сейчас говорю про разный тип кожи, разный тургор кожи, есть упругий (вот им везет) а есть как у меня мякушка🥲 поэтому таким везучим и вкладывать в себя не надо)
Блин, ну что за красота 😍
Очень душа радуется за девчонок, которые приходят к результату.
У меня прям американские горки. Вес то растёт, то быстро уходит, то опять растёт.
Сижу на дефиците калорий. Очень тяжело мне это даётся, если честно.
Сейчас решила попробовать систему порций, где питание три раза в день по 300 грамм. Без перекусов.
Самое интересное, что я съедаю порцию меньше 300 грамм. И наедаюсь. Стала больше овощей добавлять.
Сладости теперь исключаю.
Сама дома стараюсь заниматься. Не каждый день правда. Но много гуляю с ребёнком, нашагиваю 10.000 с лихвой.
В общем, верю, что и у меня все получится
Обязательно! Я верю в тебя, у тебя правильный настрой!
Что касается тренировок, вот моя личная рекомендации, начинать с минимума, чтобы было проще привыкнуть!
И как вариант, выбери себе любимое упражнение и делай его каждый день, выносливость знаешь как повышается!
Удачи тебе 🤞🏻🤞🏻
Тфублат твой сельдерей сраный😂😂😂😂 как ты его ешь? Мая вот нормальный человек, не то что вы все😂
Она его не ест, потому что не по зубам он ей🤣🤣🤣 жесткий сильно
И вообще, сельдерей это святое!
@porrrt, значит так оно и есть, теперь ждем когда всплывут воспоминания 😀
Очень круто 🔥🔥
В 27 и пила алкоголь часто, и вечно булочки-тортики и тд, и ночные смены, с ночной едой естественно, по 2-3 подряд и вес не рос вообще. Я со студенчества и до вторых родов была в весе 52-54. Сейчас, в почти 37,он медленно, но растёт, начиная со вторых родов. Хотя всякую гадость есть стала значительно меньше, алкоголь редко и в основном пиво нулевка. Домашние тренировки минимальные, но каждый день. Стараюсь 5000 каждый день нахаживать. А овощи для меня это что-то из разряда самопожертвования😅 кроме огурцов, помидоров и укропа, я их терпеть не могу😁 в салатах с майонезом только допускаю, а там вреда больше, чем пользы😅 от Сельдерей вообще рвотный рефлекс😅 завидую подруге, которая экстаз испытывает от овощей на пару🤣
Я давно качаюсь на этих качелях вес + вес -😅
Но сейчас это было самое комфортное, при этом варианте мне даже жизнь свою не пришлось менять 🤪
Что касается овощей, конечно кто я такая чтобы жалеть людей, но мне вас таких овощепризерателей искренне жаль)
Я хоть и очень люблю овощи, но последний год вообще стала относиться к еде как к топливу, и ем то, что надо, а не вот это хочу это не хочу. То есть я перестала быть заложником живота и это круто) вот даже показала на сколько 😎
@danilovaaa это реально круто, я любитель вкусно и красиво поесть😅
Честно говоря, я даже не надеялась на такой результат! И при этом это все без массажей и сухих щеток😀
@danilovaaa, крутой результат 👍🏻👍🏻👍🏻 это от питания так подтянулась кожа?
@kseni_ch, не могу сказать точно, ведь у меня питание и какие никакие тренировки. Даже 20 приседаний дадут свой результат если делать постоянно)
А я брокколи обожаю🤤🤤🤤 сельдерей кстати не пробовала ни разу)) на что похож по вкусу?😊
Сейчас тоже взялась за себя. Не через силу, мне прям по кайфу. Со сном вот беда конечно, я работаю часто до поздно и высыпаться моя мечта)) но как ни странно сладкого мне не хочется совсем, я никогда от него не была зависима. У нас конфеты с нового года лежат в коробке, их никто не ест😂 Через полторы недели промежуточный результат хочу зафиксировать, посмотреть на объёмы, потому что вес может уйти небольшой, а вот сдуться можно очень даже неплохо)
@julssik, Запах кинзы (кориандра) действительно воспринимается неоднозначно: некоторым людям он кажется свежим и приятным, а другим — напоминает запах клопов или мыла. Это связано с генетическими особенностями и работой обонятельных рецепторов.
### **Основные причины:**
1. **Генетическая предрасположенность**
- В кинзе содержится альдегид **транс-2-деценал** (он же **дециловый альдегид**), который также входит в состав феромонов некоторых клопов (например, лесных клопов-щитников).
- У некоторых людей есть генетическая вариация в обонятельном рецепторе **OR6A2**, который делает их особенно чувствительными к этому веществу.
2. **Эволюционная адаптация**
- Возможно, такая реакция связана с защитным механизмом: в природе многие насекомые выделяют похожие вещества для отпугивания хищников. Люди, чувствительные к этому запаху, могут бессознательно ассоциировать его с опасностью или испорченной пищей.
3. **Культурные и индивидуальные различия**
- В кухнях некоторых народов (например, в Латинской Америке, Юго-Восточной Азии, на Кавказе) кинза широко используется, и люди привыкают к её запаху.
- Те, кто не сталкивался с кинзой в детстве, чаще воспринимают её аромат как неприятный.
### **Можно ли "переучить" восприятие?**
Некоторые исследования показывают, что при частом употреблении кинзы её запах может начать нравиться — мозг перестаёт ассоциировать его с чем-то опасным. Однако у людей с сильной генетической предрасположенностью это может не сработать.
**Вывод:** Если вам кинза пахнет клопами — это не ваша прихоть, а особенность ваших генов! 😊
@danilovaaa кинза не пахнет клопом. Кстати по секрету, мне норм пахнут клопы, чем то дохрена сладким. Типо жженым сахаром😂😂😂😂что ты тут наматываешь меня купить ещё раз его и вдруг он будет вкусный?😄
@julssik, понимаешь практически с полуслова 🤣🤣
Ток фотки мне из магазина шли, я скажу какой надо
Хорошо спать ✅
Мало пить ✅
Осталось только перестать жрать, все просто
@vitalina., ну семавик не навсегда, а правильное отношение к питанию навсегда)
Сельдерей достаточно специфичный, вкуснее если его немножко посолить)
Выбирай упругий не ярко зеленый, в 5ке мне нравится)
@danilovaaa, да к психиатру мне надо)) про то, что и когда есть я конечно же знаю и даже несколько лет была фитоняшкой 😂 голову лечить надо
А возраст?извиняюсь за вопрос.
Просто раньше тоже без особых проблем скидывала, а вот 35+ вес покидать меня не хочет совсем.
@danilovaaa хотелось бы верить.просто в 32 я махом еще все скидывала, а в 36 не получается
@irina16042010, потому что маленький ребенок, много стресса, организм находится в режиме выживания, в таком состоянии сложно скидывать
@danilovaaa а это вы в точку, стресса и без малышки дофига...есть над чем задуматься.
Сплю до 10, не пью даже в праздники, но вес только растет… эх, значит дело в овощах)) Крутой результат)
@danilovaaa, вот именно так ! На Ив, После кормежки около 4 утра , не могу потом заснуть 🫠птицы мешают, а с закрытым окном душно , а с ним привыкания нет потом ?
Вот вот и главное нет никаких диет !
Очень красивое тело у Вас 😊
Настолько выровнялся рельеф ???? Я про целлюлит имею ввиду.
У меня нет лишнего веса, но эта апельсиновая корка 😭😭😭😭
@elena938, корка это отеки, поэтому рекомендуют не только питание исправлять, но и добавлять активность. Любые упражнения способствуют разгону отеков. Но сразу хочется сказать, что делать придется всегда😅 иначе все вернется на круги своя
А как едите сельдерей?