У меня тут пост назрел с названием «как похудеть без диет и подсчета калорий»😅
Опережая все вопросы - у меня нет весов и я не знаю на сколько я похудела😅 я никогда маниакально не зацикливалась на цифрах, никогда не считала калории, питалась интуитивно и практически ни в чем себе не отказывая)
Примерно пол года назад я сначала нормализовала сон, это было первым толчком. Как только я начала нормально спать моему организму уже не нужно было добирать энергию из быстрых углеводов. Дело в том, когда мы плохо спим, организм постоянно ищет способ зарядиться, а это как правило быстрые угли в виде сладкого, мучного.
Следующим шагом было сведение алкоголя к минимуму. Сейчас я могу выпить на празднике или встрече с подружками, но уже не то количество что раньше) во-первых от алкоголя ухудшается сон, отсюда опять возникает дожер быстрыми углями, во-вторых, накапливается много отеков. Реально очень много.
Вторым шагом было изменение рациона, но так, чтобы не готовить отдельно и не считать калории (хитрожопая какая😅)
И я нашла выход. Просто к каждому приему пищи я добавила овощи, при этом незначительно сократив саму порцию. Даже перед завтраком с кашей я съедала что-нибудь из овощей или зелени. В моем почете сельдерей, шпинат, руккола, свежая морковь, обычная зелень петрушка укроп, мариновая капуста. Больше всего люблю сельдерей. Вся семья тоже, ну кроме малой)
Сельдерей это просто мастхэв какой-то. Самое крутое, что он имеет отрицательную калорийность. Отрицательную девочки! То есть организм на его переработку тратит больше кал чем сам продукт. И еще он классно насыщает.
Последним этапом в моей жизни появились занятия. Любые упражнения, но обязательно каждый день. 5-10-15 минут, а по настроению и полноценная тренировка. Самое любимое упражнение это перекрестные выпады, ноги подтягивает очень круто.

В общем девочки, всё возможно, главное желание!
Надеюсь, искренне, что мой опыт поможет вам🤞🏻🤍

В комменты загружу фотки со своими приемами пищи, для примеру😅
Так же в комменты загружу фотки с результатами, как изменилось качество кожи)

Последние две фотки это до😅
Во втором комментарии продукты с высоким содержанием клетчатки, погуглите сами, зачем она нам нужна, а она капец как нужна😉